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보행후 무릎관절에 약간의 통증이 있는데 치료방법은요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 만보 걷기가 내 몸에 맞는 강도인지 확인이 필요합니다.걷기를 조금만 줄여보시고 무릎 통증이 있는지 확인 해보시길 추천드립니다.또한 걷기 운동시 편한 쿠션이 있는 운동화를 신고, 무릎이 불편하다면 무릎 보호대 착용을 권장합니다.평소에 틈틈이 휴식을 취하면서 허벅지, 종아리, 발바닥 등 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주시길 바랍니다.보행은 정확한 파악이 어렵기에 보행 교정 센터 혹은 병원에 내원하셔서 한번쯤 검사해보시는것도 추천드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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가만히 있을때 머리를 내미는 거 어케 고쳐요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소 앉아계실때 의자에 헤드레스트가 있다면 뒤통수가 헤드레스트를 닿는다는 느낌으로 앉아주시고 앞으로 빠지는 자세를 잡기위해선 등을 펴고 날개뼈를 모으는 힘이 있어야합니다.위와 같은 날개뼈를 내리면서 모으는 연습을 하게되면 위로 솟는 어깨를 막을 수 있고,가슴이 펴지면서 앞으로 딸려가는 목도 잡아줄수있습니다.틈틈이 스트레칭과 운동을 통해 바른 자세를 유지하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
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요통이나 허리디스크, 꼭 지켜야 하는 점이 있다면 무엇일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 오래 앉아있다보니(스마트폰, 컴퓨터) 장시간동안 한 자세로 있다보니 척추에 압력이 가해지면서 디스크에 압박을 주는 경우가 많습니다.또한 허리에 부담이 가는 자세등을 피하시고, 무리가 가지않는 선에서 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 건강 관리를 해주는것이 좋습니다.또한 디스크에 탈수를 유발하는 카페인, 알코올은 피하시고 충분한 수분 섭취를 해주시는것도 권장합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
4.0
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장시간 앉아있거나 업무를 할때 도움이되는 목운동 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 장시간 앉아있다보면 나도 모르게 목이 앞으로 빠지고 상부승모근이 솟으면서 가슴이 말리는 경우가 많습니다(라운드 숄더)이런 경우엔 상부승모근, 견갑거근, 대흉근 등은 스트레칭 해주시고, 평소에 틈틈이 일어나서 기지개를 펴주시면서 자세를 만들어주시길 바랍니다.위와 같이 위로 솟은 어깨와 벌어진 날개뼈 사이를 모은다는 느낌과 동시에 중하부 승모근에 힘을 키우면서 딸려올라가지않게 잡아가주는게 좋습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.12
5.0
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발바닥에 조그만 유리조각이 박힌것 같아요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 정확한 검사를 통해 확인 해봐야할것 같습니다.지금과 같은 경우는 피부과, 정형외과, 통증의학과 등에 내원하셔서 초음파 검사와 엑스레이를 통해 확인 해봐야할것 같습니다.무리하게 움직이거나 통증이 있는 부위를 자극을 주는것을 피하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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퇴근하고 걸을때마다 발이너무 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 내 몸에 무리가 되는 강도의 걷기가 될 수도있고 발의 피로도가 쌓이면서 지금과 같은 증상이 나타날수있습니다.피부에 난것은 단순 신발 내에서 마찰이 생겨 그럴 수 있지만 따갑거나 통증이 심하다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다.평소에 틈틈이 종아리, 햄스트링, 아킬레스건, 발바닥 등을 스트레칭과 가벼운 마사지를 해주면서 충분한 휴식을 취하길 바랍니다.또한 걷기 운동을 계속 하신다면 편한 쿠션이 있는 운동화를 신어주시고 무리가 가지않을만큼에 걷기를 하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 회복과 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
5.0
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풋살 운동을 하다가 고관절 뚝 소리가 났네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 통증이 있고 기능적인 문제가 있다면 당연히 병원에 내원하셔서 검사를 통해 치료를 받으시는걸 추천합니다.보통 뚝소리가 났다는건 관절내에서 부딪히거나 문제가 있어서 나타날수있으나 현재는 정확한 검사와 전문의에 진단이 필요합니다.병원 같은 경우는 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등에 내원하시면 됩니다.통증이 심하지않다면 병원 내원없이 경과를 지켜봐도 괜찮겠지만 몸에 부상은 다시 재발 될 수 있고 또 다른 통증이 나타날수있기에 병원 가시는걸 추천드립니다.운도 전 후 항상 충분한 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 조절해주세요^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
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류마티스관절염 증상일까요? 걱정이됩니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 류마티스 관절염 같은 경우 대표적으로 아침에 일어나면 손가락이 굳어서 움직이기 힘듭니다.또한 손가락의 붓기와 통증이 유발되는 경우가 많습니다.다만 관절염과 류마티스의 증상이 비슷하기에 감별 진단이 필요합니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 피검사를 통해 류마티스 혈청이 있는지의 여부를 확인하시고 그에 맞는 치료를 하시길 바랍니다.현재 손가락을 많이 쓰는 환경상 손가락에 통증이 나타날수있습니다.틈틈이 충분한 휴식과 손가락을 스트레칭 해주시길 바랍니다.또한 파라핀 치료기(가정용)도 잘 나오니 병원에 검사 후 파라핀 치료를 하셔도 된다고 하면 파라핀 치료도 꾸준히 하시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
5.0
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족저근막염 치료회복방법없을까요 아파서통증도 심하고 발바닥이 불나서 괴로버요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 족저근막염은 발뒤꿈치와 근막에 미세한 손상과 반복되는 압박에 의해 계속 통증이 나타날수있습니다.꾸준히 병원에 내원하셔서 보존적인 치료 (체외충격파, 약물치료, 물리치료, 주사치료 등)와 관리를 해주시길 바랍니다.관리 같은 경우는 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 평소에 편안한 쿠션이 있는 운동화를 신으면서 관리를 해주시길 바랍니다.저도 족저근막염때문에 꽤 고생해봤는데 정말 아픕니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 빠른 시일내에 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.12
5.0
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발가락 변형일까요? 갑자기 이렇게 될 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.열감이나 붓기, 통증이 없다면 우선 경과를 지켜보고 병원을 내원할지 결정하시길 바랍니다.현재로써는 근육의 뭉침 혹은 무리한 사용으로 인한것으로 보입니다.당분간은 무리하게 움직이는것을 피하고, 강한 자극을 주는것을 피하시면서 발바닥과 종아리 등 가볍게 마사지 및 스트레칭을 하시길 바랍니다.우선 며칠동안 경과를 지켜보시고 그래도 호전이없다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
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