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답변 내역

족저근막염인거 같은데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 족저근막염은 약물치료와 물리치료(체외충격파 등)를 병행하면서 꾸준한 관리가 필요합니다.편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 평소에 틈틈이 아킬레스건 발바닥 종아리 등 다리 근육을 가벼운 마사지 및 스트레칭하기, 틈틈이 휴식 취하기, 무리하게 걷거나 운동하지않기 등이 있습니다.족저근막염은 순간 통증이 심하기에 최대한 주의하면서 꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.족저근막염에서 회복되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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우리몸의 뼈를 튼튼하게 하기 위한 방법으로는 어떤 방법들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통은 칼슘, 비타민 d, k 등의 영양분이 필요하며 평소에 가벼운 운동 과 근력 항샹이 중요합니다.운동을 통해 근력과 뼈의 골밀도를 강화시켜주는것도 좋으며 충분한 영양 섭취를 통해 보충해주는것이 좋습니다.또한 관절의 무리가 가거나 몸의 무리가 가는 고강도의 운동보다는 가볍게 운동을 하면서 스트레칭을 통해 몸의 컨디션을 올려주는것도 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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팔꿈치 통증 염증부위 온탕 들어가도 도움 되나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 급성기나 열감, 붓기가 있다면 냉찜질을 권유하지만 시간이 꽤 지났기에 지금으로썬 온탕에 가셔도 괜찮을것 같습니다.온탕은 혈관을 확장하면서 혈류의 흐름이 빠르게되면서 통증 회복에 도움이 됩니다.물리치료 받을 때 온찜질을 하신다면 온탕도 크게 문제는 없기에 꾸준한 치료와 함께 병행하시길 바랍니다.운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 올려주고,나와 맞는 강도(저강도에서 올리기)와 부상없이 안전하게 운동하시길 권장합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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안녕하세요 약7~8개월 전 부터 오른쪽 발목과 발바닦이 통증이 있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 발뒤꿈치와 발목쪽이 불편하신다면 아킬레스건염, 족저근막염 등에 의한 증상일수있습니다.다만 검사와 전문의에게 진료를 보시고 정확한 진단을 받으시는게 좋습니다.통증이 심하시다면 병원에 내원하셔서 검사 후 치료를 받으시길 바랍니다.또한 쿠션이 있는 편한 운동화 신기, 평소에 틈틈이 종아리와 아킬레스건, 발바닥을 가볍게 마사지 해주기 등 꾸준한 관리를 해주시길 바랍니다.다만 현재는 통증이 있으시기에 치료를 받으시길 권장합니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.10
5.0
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무릎 좌측근육이 갑자기 시큰거려서 걷기 불편한데 이건 뭐지요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상으로는 판단이 어렵고 정확한 검사를 통해 전문의에게 진료가 필요해보입니다.지금과 같은 증상은 보통 무릎 관절의 퇴행성 관절염, 연골 손상, 근육 약화, 근육의 문제 등으로 보입니다만 전문의에게 검사를 통해 감별 진단이 필요한 부분으로 파악됩니다.지금과 같은 경우에는 크게 무리하지마시고 빠른 시일내에 병원(통증의학과, 정형외과 등)에 내원하셔서 검사 후 상태에 따른 치료를 받아보시길 바랍니다.당분간은 크게 무리하지마시고 무릎 보호대가 있다면 착용하는걸 권장합니다.빠른 시일내에 내원하셔서 검사 후 치료를 통해 건강히 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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무거운 백팩을 몸 앞으로(배쪽으로) 매고 다니면 척추나 허리, 목건강에 괜찮을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.백팩을 앞으로 맨다면 무게가 앞으로 쏠리면서 목, 어깨, 얼굴이 앞으로 말리는 형태를 갖게될수있습니다.백팩은 말 그래도 뒤로 매는 가방으로 너무 무겁게 매지말고 적당한 무게와 자세가 무너지지 않게 착용하시는것을 권장합니다.또한 평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지, 가벼운 운동, 충분한 휴식을 통해 전신의 컨디션 조절 및 근력을 올려주는것도 추천드립니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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엄지손가락쪽 통증이 느껴지는데 원인과 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 검사를 통해야만 정확한 원인을 알 수 있습니다.보통 관절염, 건초염, 스키어스 엄지(인대 손상)등의 여러 질환들이 있습니다.원인은 다양하지만 대부분 엄지 손가락을 과다하게 사용하거나 염증의 질환으로 나타날수있습니다.집에서 할 수 있는건 충분한 휴식, 찜질(열감과 붓기가 있다면 냉찜질 / 없다면 온찜질), 스트레칭, 전완근 및 손목 관절 강화 등이 있습니다.상태를 파악하기 어렵지만 통증이 심한경우 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는것도 권장합니다.꾸준한 관리를 통해 엄지 손가락이 회복되고 건강한 삶이 되길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.09
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인공손톱 수술 후 웨이트 트레이닝을 해도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 완벽한 회복 단계가 아니기에 크게 추천은 드리지않습니다.가벼운 유산소 및 가벼운 강도는 괜찮겠지만 손톱에 자극이 가거나 손가락을 무리하게 움직이는것은 피하시길 바랍니다.회복기간은 생각보다 따분하고 지루할수 있지만 지금만 잘버틴다면 추후 건강히 회복되고 운동하는데 제한이 생기지않기에 조금만 참아보시길 권장합니다.너무 하고싶다면 가볍게 하면서 위와 같은 주의사항을 숙지하시길 바랍니다.답변이 도움되셨다면 좋겠습니다.건강히 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.09
5.0
1명 평가
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종아리앞쪽 욱신거리는 이유가뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증을 호소한 부위는 보통 전경골근과 비골근의 위치로 보입니다.이 경우는 발목을 위로 젖히는 경우(자동차 악셀 밟는 행동과 반대되는 행동)또는 러닝 등 무리한 운동을 하는 경우 통증이 나타날수있습니다.우선 통증이 심하고 수면시 방해가 된다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 권장합니다.현재로썬 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 관찰이 필요합니다.답변이 도움되셨다면 좋겠습니다.빠른 시일내에 회복과 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.09
5.0
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오십견은 반드시 치료 받아야하는 질환인가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 다르지만 보통 자연 치유(2~3년)가 걸리는 경우가 있습니다. 다만 자가회복을 통해 호전이 되더라도 통증은 사라져도 움직임의 기능이 떨어질수있습니다.가장 좋은 것은 병원에 내원하셔서 검사를 통해 정확한 감별 진단을 받아보시는게 좋습니다. 보통 흔히 오해 할수있기에 (오십견, 회전근개염, 충돌증후군, 석회화건염 등) 감별 진단이 중요합니다. 오십견 같은 경우 통증이 극심하고 움직임의 제한으로 삶의 질이 떨어져서 병원에 내원하셔서 치료를 받는 경우가 많습니다. 치료도 중요하지만 꾸준한 관리(관절 가동 운동, 스트레칭 등)가 필요한 질환입니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.09.09
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