전문가 프로필

답변 내역

무릎 연골이 닳아 통증이 없을때 좋은 운동
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무리하게 걷거나 고강도의 운동을 하면 무릎 관절의 손상이 더 생길 수 있습니다.추천하는 운동은 Q-setting exercise 운동과 스쿼트입니다.Q-setting exercise : 다리를 쭉 편 상태에서 무릎 뒷면이 바닥을 누른다는 느낌으로 호흡을 뱉으면서 허벅지에 힘을 줍니다. 이걸 양쪽 10회간 5세트또한 벽 또는 의자를 잡고 스쿼트하기입니다.이건 자세며 각도는 중요치않고 조금만 내려가도되니 통증이 없는 범위내에서 앉았다 일어서면 되고, 이때도 마찬가지로 허벅지에 힘이 들어가는지 느끼셔야합니다. 10회간 5세트모든 운동은 통증이 없고 내가 운동하고자 하는 근육이 느껴지면 괜찮으니 무리하지마시고 천천히 해보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리(스트레칭 및 운동)를 통해 무릎 통증에서 해방되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

무릎연골이 닳으면 연골주사를 맞아야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 연골의 손상이 있으면 통증 및 염증이 생기면서 움직임의 제한이 생길 수 있기에 연골 주사를 추천드립니다.연골 주사도 종류가 다양하지만 효과는 통증 완화 및 염증 회복에 도움을 줍니다.또한 윤활제 역할을 하면서 연골이 닳아서 마찰이 일어나면서 통증이 생기는걸 줄여줍니다.하지만 모든 치료는 환자의 선택이기에 주치의와 진료 후 상담을 통해 신중히 선택하시길 바랍니다.연골이 닳았다면 그만큼 무릎 관절의 위험은 노출되기 쉽기에 꾸준히 치료 받으면서 관리 받으시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다.연골이 닳아서 걱정되시겠지만 치료를 통해 많이 호전될수있으니 너무 걱정 마시고 열심히 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

두통, 몸이 싸하고 찌릿한 느낌, 목어깨쪽 뻐근하고 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상으로는 자세에 의한 통증(라운드 숄더, 거북목, 일자목 등등)으로 의심이 갑니다만 정확한 확인을 위해선 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.지금과 같은 증상이 있을땐 통증의학과, 정형외과, 신경외과 등 어디든 내원하셔도 괜찮습니다.보통 이런 경우는 보존적인 치료로 도수치료, 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있지만 개인의 상태와 전문의에 처방에 따라 치료는 달라 질 수 있습니다.현재로썬 무리하게 움직이거나 스트레칭과 마사지를 하기보다는 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받은 후 그에 따른 치료와 더불어 관리(스트레칭 및 운동)를 하시길 바랍니다.보통 도수치료를 하시게되면 물리치료사가 운동 및 자세를 교육해드릴겁니다.도수치료는 선택이기에 굳이 꼭 안받으셔도 되고 전문의와 상담 후 결정하시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 치료를 받으시고 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

손목을 다쳤는데 그 부분 주위로 감각이 떨어져요 그대로 둬도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 부상과 손상이 있으면 근육과 연부조직의 손상이 있을 수 있습니다.또한 추가적으로 신경적으로 일시적으로 신경 이상, 감각 이상이 생길 수 있습니다.우선 약을 드시면서 경과를 지켜보시고 그래도 감각 이상이 있다면 주치의에게 상담 받아보시길 바랍니다.현재로썬 봉합에 의한 + 손상에 의한 증상으로도 보이지만 가볍게 넘기지 마시고 다음 병원에 내원시 주치의께 꼭 말씀 드려서 진료 보시길 바랍니다.봉합 부위가 회복되기위해선 강한 자극을 피하고, 무리하게 움직이는건 좋지않습니다.충분한 휴식과 처치를 통해 회복되시고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

걷는것이 무릎에 무리를 주는 행동이될수잇나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.걷기 운동이 필요한건 맞지만, 무리하게 걷거나, 나에게 맞지않는 강도라면 무릎에 무리를 주는것이 맞습니다.근육이 없다면 무릎을 보호하거나 힘을 쓰기에 근력이 부족하니 관절에 영향을 줄 수 있습니다.이런 경우는 활동적인 운동 보다는 앉아서 또는 누워서도 할 수 있는 허벅지 근력 운동을 하시는것도 좋습니다.Q-setting exercise : 허벅지 운동으로 다리를 쭉 편 상태로 호흡을 뱉으면서 뒷 무릎이 바닥을 누른다는 느낌으로 허벅지에 힘주기 운동입니다.벽 또는 의자 잡고 스쿼트 하기 : 많이 내려가지않아도 괜찮습니다. 허벅지에 힘이 든다는 느낌만 든다면 충분합니다.이와 같이 근육이 없다는 전재하에 조금씩 할 수 있는 운동을 하면서 근육을 키움과 동시에 강도를 높여보시길 바랍니다.또한 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는게 맞습니다.추가적으로 근육을 키우기 위해선 적절한 운동 및 휴식, 수면, 식단 등 여러 요인이 중요합니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

누워서 몸을 돌릴태 왼쪽 무릎이 탈골되는것 처럼 어긋나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎 관절의 안정성을 지지해주는 인대나 힘줄의 문제가 있을 수 있습니다.잦은 반복이나 무리하게 사용하거나 강한 자극은 피해주시길 바랍니다.또한 현재 통증이 나타나기에 염증 반응과 손상이 더 커질 수 있기에 빠른 시일내에병원(통증의학과, 정형외과 등)에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.현재로써는 무릎의 안정성을 지지하는 연부조직에서 문제가 있는걸로 보이지만 확실한건 검사를 받아보셔야합니다.보통 상태가 심하지않으면 주사치료, 약물치료, 물리치료를 통해 경과를 지켜보기도 하니 걱정하지마시길 바랍니다.빠른 시일내에 무릎이 회복되길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

전에 회사에서 지정병원에서 퇴사하고 집근처 병원으로 가
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 MRI 및 그동안 진료봤던거와 치료하셨던 진료기록지를 첨부하셔도 좋을것 같습니다.또한 MRI 말고도 검사했던게 있으시면 (X RAY, 초음파 등) 같이 첨부하셔서 가져가셔도 좋습니다.수술 병원 가셔도 다시 진료 보실거고 추가적인 검사가 있을 수 있습니다.무사히 수술 마치시고 건강히 회복되셔서 일상 생활하시는데 문제없으시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

한달넘도록 손목 바깥쪽이 너무 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 과사용으로 인한 통증 및 염증 증상으로도 보입니다.우선 당분간은 강한 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 좋지않고 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.일상생활시엔 손목 보호대 착용을 권장드립니다.다만 현재 통증이 있던 기간이 길기에 한번쯤은 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영 및 전문의에게 진료를 받으시길 바랍니다.생각보다 통증은 자가회복이 느리기도하고 약물치료 및 물리치료를 통해 상태가 호전이 되는경우가 많습니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.질문자님의 손목이 회복되고 건강한 삶이 되길 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

발바닥 골절 확인할때 일반 ct/콘빔 ct의 차이가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.둘 다 크게 차이는 없으며 ct로도 충분히 뼈의 골절을 자세히 볼 수 있습니다.영상의학과 전문의에게 판독을 받아보시길 바랍니다.또한 미세골절이 의심이 가는 상황이기에 충분한 휴식과 크게 무리하거나 강한 자극은 피하시는게 좋습니다.ct와 콘빔 ct 는 약간의 차이가 있겠지만 종자골 미세 골절은 ct로도 충분히 판독이 가능합니다.자세한건 전문의와 상담 후 한번 더 설명을 듣고 결정 하시길 바랍니다.종자골이 크게 문제없이 잘해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0

관절을 지키면서 근력운동을 할수 있는 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.가장 좋은건 어떤 운동이든 무리하지않고 나에게 맞는 강도로 운동하는것이 좋습니다.관절같은 경우는 관절의 가동범위가 있는데 가동범위를 넘거나, 근육의 무리한 사용으로 인한 관절의 무리가 갈 수 있기에 최대한 부상을 조심하고 무리하지않는것이 좋습니다.그나마 물 속에서 하는 운동인 수영은 중력을 덜 받고 몸의 관절 가동범위만 괜찮다면 수영을 추천드리지만 이것도 마찬가지로 무리하게 수영을 하거나, 잘못된 자세로 관절을 다칠수있습니다.우선 운동 지도자에게 자세 교육 및 운동을 배우면서 내 몸을 지킴과 더불어 관절에 무리가 가지않고 근육을 키워보시길 바랍니다.근력 운동은 충분한 운동과 더불어 충분한 휴식, 식단, 수면이 필요합니다.항상 운동 전 후 스트레칭과 가벼운 마사지로 근육의 컨디션을 올려주시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다.안전하고 즐거운 운동을 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.21
0
0