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거북목이나 일자목을 예방하기 위해서는 모니터 높이나 독서대 높이가 어느정도여야할까요 ?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.앉은 자세에서 모니터 높이는 눈 높이와 세팅해주는걸 추천드립니다.또한 앉아계실때 의자 헤드레스트가 있다면 뒤통수를 헤드레스트에 붙인다는 느낌과 최대한 가슴을 펴고 등을 모아준다는 느낌으로 앉아계시는게 좋습니다.듀얼 모니터 같은경우 메인 모니터는 최대한 정면에 놔두시는걸 추천드립니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 기지개를 펴면서 근육의 과긴장을 막아주세요^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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다리가 다쳤을 때 빨리 나는 밥을 알려 주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.엑스레이 촬영시 금이갔거나 골절 소견은 없으셨을까요?아쉽게도 현재 증상으로는 상태가 심각해 수술을 해야하는 상황이 아니라면 현재로써는 보존적 치료로 약물치료, 주사치료와 경과 관찰밖에 없습니다.또한 다리의 자극을 주거나 무리하게 사용시 회복은 더딜수있기에 주의하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강하게 회복하시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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갑자기 무릎이 깨지는 듯한 느낌이 들었는데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.오랜시간 앉아있다보면 무릎 관절 내에서 움직임이 부족하여 갑자기 움직일시 부담이 갈 수 있습니다.관절은 윤활작용등 부드러움 움직임이 있어야하나 장시간 한 자세로 고정시 갑자기 움직일때 준비가 안된 상태에서 움직이는 경우 나타날수 있는 증상입니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 다리를 가벼운 마사지를 해주시고 혹시나 통증이 유발되는경우가 많아지거나 통증이 지속적으로 나타난다면 그때는 병원에 내원하셔서 진료를 보시길 바랍니다.도움이 되는 답변이셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
5.0
1명 평가
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손가락 골절로 재활을 하는 방법을 알려 주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 핀을 뺀 상태일까요?보통 핀이 박힌 상태에서는 움직임의 제한이 생깁니다. 핀을 빼기전까지 재활치료를 통해 움직임을 최대한 만들고 핀을 빼고나서는 최대 가동범위까지 만들기 위해 재활치료가 필요합니다.이 부분은 주치의와 상태를 확인 후 가동범위를 늘리기위해 물리치료사에게 치료를 받아야합니다.현재 상태가 어떤지 파악이 어렵지만 꾸준한 관리와 관찰을 통해 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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손끝에 몽우리가 잡히면서 아파요ㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.손의 무리한 사용 및 과다한 힘을 줄시 손가락 끝에 멍울같은게 생길수있습니다. 결절종이 의심이가기도하지만 현재로써는 정확한 검사를 하지않는이상 파악하기 어렵습니다.보통 시간이 지나면 사라지긴하지만 통증이 있거나 몽우리가 커진다면 바로 정형외과에 내원하시기 바랍니다.저도 비슷한 증상이 있었지만 일주일도 지나니 사라졌지만 통증이 있거나 감각, 운동에 제한될시 병원에 가셔서 처치 받는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 해결되고 회복되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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근막손상이 있을경우 물리치료를 받으려고 하는데, 냉찜질 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 48시간 이내 급성기 같은경우는 염증을 억제하기위해 냉찜질을 합니다.또한 열감과 붓기가 심하다면 초기엔 냉찜질을 해주고반대로 열감과 붓기가 없고 시간이 3일 정도 지났다면 온찜질을 합니다.물리치료 같은 경우는 주치의에 소견하에 처방을 내려주셔서 찜질을 정해주실겁니다.어떤 물리치료를 처방할지는 모르지만 보통 간섭파 전기치료, 찜질, 초음파 치료를 기본으로 하기에 (병원마다 상이합니다.) 초음파 치료도 충분히 통증에 효과가 있습니다.병원마다 시스템의 차이가 있기에 내원 하시는곳에서의 치료를 정확하게 어떤걸 받을지는 모르겠지만 근막 손상엔 물리치료도 충분히 효과가 있습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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아킬레스건이 부상당한 거 같습니다 그쪽이 아프네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.부상시 중요한건 휴식을 취하고 무리하지않는것이 좋습니다. 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 며칠이 지났고 열감이 없으시다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.또한 현재로 어떤 증상인지와 부상 상태를 갖고 계신지 파악이 어렵습니다.통증과 움직임의 제한이 생긴다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 치료 받는걸 적극 추천드립니다.몸의 부상은 빠른 처치일수록 치료 기간도 줄고 부상에 대한 통증과 스트레스도 금방 없앨수있습니다.빠른 시일내에 회복과 건강하시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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왼쪽 팔 안쪽 연한 살에 통증이있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.정확한 부위를 파악하긴 어렵지만 갑작스러운 움직임으로 근 수축이 일어나면서 무리가 생기는 경우가 있습니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지(폼롤러, 마사지 볼 등등)를 해주시길 바라며혹시 저림이나 붓기, 열감이 있으시다면 바로 병원에 내원하셔서 검사를 통해 치료를 받으시는걸 추천드립니다.현재로썬 정확한 감별 진단이 어렵기에 바른 자세 유지, 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 관리해보시고그래도 호전이 없다면 병원에 내원해주시길 바랍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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어깨 불균형을 고치려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.통증이 없으시다면 근육 운동을 할 때 좀 더 약한 부위의 자극을 주는것을 연습 해보시는것도 좋습니다.우리의 인체는 자주 사용하는 우세 근육이 있고, 잘 사용하지않는 근육들이 있기에 누구나 좌우 불균형을 갖게 됩니다.타겟 머슬을 잡고 좀 더 강도를 올려주셔도 좋고 아니면 너무 과사용되는 근육이 있다면 힘을 덜 쓰게 의식을 해주시는것도 좋습니다.항상 운동 전 후엔 스트레칭과 가벼운 마사지를 추천드리며, 일상생활속에서도 한쪽만 쓰이는 근육보단 좌우 둘 다 쓰일 수 있게 개선하는것도 충분히 도움이됩니다.다만 너무 호전이없다면 병원에 내원하셔서 엑스레이 촬영을 통해 구조적인 문제가 있는지도 확인해보심을 추천드립니다.아무래도 운동을 잘하시고 근육을 잘 느끼시기에 아시는 부분도 있겠지만 답변이 도움이되시면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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허벅지에 울퉁불퉁한 타원형 멍울 뭘까요???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 증상으로는 감별 진단이 어렵고 자극을 주면 통증이 있기에 이 부분은 빠른 시일내에병원에 내원하셔서 초음파 검사 및 병리학적인 검사가 필요해보입니다.정형외과 혹은 종합병원 등 내원하셔서 검사를 통해 확인해보시는것이 가장 정확합니다.현재 증상으론 지방종, 림프절의 문제로도 볼 수 있지만 이 부분은 정확한 검사를 통해 확인하지않는 이상 정확한 판단은 어렵습니다.너무 걱정마시고 병원에 내원해주시고 그동안 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되시길 바라며 큰 걱정없이 잘 해결되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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