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허리디스크 침대에 엎드려서 핸드폰 안좋은가요 ???
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리의 상태에 따라 맥켄지운동 (신전) / 윌리엄 운동 (굴곡)이 달라집니다.현재 허리 디스크라도 양상에 따라 운동은 다르기에 엎드려서 핸드폰을 할 시 디스크에 압박을 주거나허리 근육과 인대의 과도한 스트레스를 줄 수 있기에 주의가 필요합니다.현재로써는 질문자님의 허리 상태를 가장 잘 아는 주치의와 상담을 통해 결정하시길 바랍니다.질문자님의 허리 디스크가 회복되고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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(허리디스크) 기상후 허리스트레칭 바로하면 안좋나요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어떤 스트레칭에 따라 다릅니다. 너무 과하게 젖힌다던가 숙인다면 허리의 무리가 갑니다.운동을 하기전 가볍게 워밍업과 스트레칭을 해주듯이 기상 후 바로 움직이기 보다는 가볍게 움직이면서 허리를 움직여도 부담이 없는정도로 조금씩 움직이면서 스트레칭을 하시길 바랍니다.항상 일어날땐 벌떡 일어나기보단 천천히 옆으로 돌아누워서 일어나시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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채칼에 베였는데 살점이 떨어져나갔는데 꿰메야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.칼에 베였을 때 응급처치를 잘하신거같습니다.저도 이런 경우 응급실을 가본적이 있는데 보통 부상 당한날 봉합을 하고 시간이 지나면 봉합을 하지않는 경우도 있습니다.이 부분은 상태에 따라 다르며 지연 봉합을 하는 경우도 있기에 주치의에 판단에 따라 처치는 달라질겁니다.현재로써는 세균 감염에 주의하시고 소독과 물이 들어가지않게 잘 보호해주는것이 좋을것같습니다.빠른 쾌유와 건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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제가 통증의학과를 갓다왓는데요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아마 엑스레이를 통해 척추 분절에 따른 커브를 설명 들으신것 같습니다.정상적인 척추의 커브는 이렇습니다.목은 전만흉추 후만요추 전만보통 이부분의 재활치료는 운동치료와 도수치료를 안내받은것같습니다.우선 무엇이든 치료를 받기전에 전문의와 치료에 대한 설명을 자세히 들으시고신중히 선택 하셔서 치료 받으시길 바랍니다.뼈를 잡아당기는 근육을 이완하고, 끌려가는 근육을 강화하는 방법이지만복합적이고 꾸준한 치료와 관리가 필요하기에 설명을 들으시고 치료 계획을 세우시는게 좋습니다.성인의 뼈는 이미 굳었기에 완벽하게 돌아오긴 어렵지만 정상에 가까운 / 더 심해지지않는 방안으로생각하시면 되겠습니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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엎드리면 왜 허리에 안좋다고 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리 운동에서는 맥켄지가 좋을때도 있지만 오히려 더 안좋은 경우도있습니다. 이럴때는 반대 동작인 윌리엄 운동을 하기도 합니다. 이건 허리의 감별 진단과 검사를 통해 허리에 맞는 운동을 하는게 좋습니다.엎드린 자세를 장시간 할 시 요추기립근의 긴장, 인대에 과도한 스트레스를 주는 경우가있습니다.또한 맥켄지와 반대되는 운동이 필요한경우엔 오히려 디스크에 압박을 주는 경우도 있기에 엎드리는 자세를 예전 부터 추천해오지않았습니다.사실 맥켄지 운동도 단순히 엎드려서 상체를 드는것에 좀 더 디테일이 필요한 운동이여서 이 부분은주치의와 전문가에게 지도를 받는것이 좋습니다.답변이 도움이되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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어깨에 있는 석회 제거 방법 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.석회같은경우는 보존적인 치료로는 체외충격파, 주사치료, 약물치료, 물리치료 등이 있으며수술을 하는 경우도있습니다.보존적인 치료를 할때는 치료 기간이나 석회 제거 기간이 개인의 상태에 따라 다르기에이 부분은 주치의와 충분한 상담을 통해 치료 받으시길 바랍니다.빠른 쾌유를 바라며 건강한 삶이 되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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왜 어깨 재활 운동을 하면 어깨와 더 아파지나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어떤 질환에 따라 재활 운동은 다릅니다.다만 현재 병원에서 진단을 받으시고 재활을 지도를 받으신지 궁금합니다.현재 인터넷을 통해 여러 어깨 재활동작이 많지만 이 부분은 개인의 상태에 따라 재활이 될 수도 있고, 통증을 유발 할 수 있습니다.그래서 현재같은경우는 병원에 내원하셔서 먼저 진료를 통해 진단을 받으시고 그에 맞는 재활 운동을 하시길 추천드립니다.겉에서 보는 동작들과 디테일의 차이가 있기에 한번쯤은 운동 전문가에게도 자세 교육 받는것도 권유드립니다.건강한 삶이되시길 응원하겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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밀기운동할때 어깨 따끔 어깨따끔한고통
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 푸쉬 동작시 가슴근육이며 여러 근육들이 힘이 쓰이게 됩니다.이때 앞쪽 견관절쪽에는 가슴 근육, 이두근, 삼각근들이 지나가면서 여러 근육의 힘줄들이 지나갑니다.푸쉬를 하면서 여러 근육들이 눌리거나 신경을 건드릴 가능성도 생각해보셔야할듯합니다.잦은 반복은 근육 또는 힘줄의 염증을 유발하기에 시간이되신다면 병원에 내원하셔서검사를 통해 치료 받으시길 바랍니다.보존적인 치료로는 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있습니다.건강한 운동과 건강한 삶이되시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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허리디스크로 잘때 허리에 수건좀 말아서 깔구자면좋다해서 오늘부터 깔고자는데 위치가 어느정도에 놔야 좋나요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 허리에 수건을 깔아준다는건 허리를 서포트 해주는겁니다.누워있을때 허리가 움푹 뜨인 부분에 깔아주시면 됩니다.위치에 따라 허리를 과하게 젖히거나 굽힐수있기에 누워서 허리가 떠 있는 자리에 손을 먼저 넣어보시고거기에 수건을 깔아주시는게 좋습니다.또한 이 방법이 통증이 생길 수 있기에 통증이 생긴다면 주치의와 상담해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.27
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통증이 있는 평발,수술없이 완화하는 방법에는 뭐가 효과가 좋을 까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발같은경우 구조적 / 기능적에 따라 다르지만 수술 없이 일상생활속에서 할 수 있는 방법은편한 쿠셔닝있는 운동화 신기, 종아리 및 발바닥 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지해주기, 족욕하기, 평발 교정 깔창끼기 등이 있습니다.수술도 마찬가지만 무엇이든 꾸준히 관리 해주셔야 효과가있습니다.저도 평발이 심해서 2시간 정도 걷고나면 발바닥의 피로도가 너무 높아서 중간 중간 앉아서 발을 편하게 휴식과 충분히 주물러주기도 합니다.평발은 치료도 오래걸리지만 꾸준히 관리하신다면 충분히 좋은 결과가 있을겁니다.건강한 삶을 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.27
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