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일자허리라고 해서 앉아서 공부할 때 뒤에 담요를 동그랗게 말아서 넣고 하는데 꺾이니까 허리가 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리같은 경우 커브를 가진 척추입니다.골반경사라고 해서 전방 후방으로 움직일수있는데일자 허리 같은경우 어떤게 더 좋다기 보단 둘 다 해보시는걸 추천합니다골반경사운동 (유튜브 검색)통증이 없는 범위내에서 해주시길바랍니다.근육을 키우기 위해 랫풀다운, 레그컬, 레그익스텐션 다 좋은 운동이고추가 적으로 코어 운동과 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트도 추천드립니다결국 전신을 다 하는게 좋고 걷기 운동은 허리통증이 없는 범위내에서 걸으시면서 운동하시면 충분합니다^^건강한 삶을 되찾길 응원합니다~!!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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다리를 올렸다가 내릴때 고관절에서 뚝뚝거리는 작은 소리가 나는데...이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.소리가 나도 통증이 없다면 괜찮습니다만통증이 있다면 병원 내원하는것을 권합니다고관절 같은경우 가동성이 높고 안정성이 떨어지는 관절인데가동을 하면서 고관절과 관련된 근육들의 텐션 차이가 있어서 소리가 나는 경우가있습니다이럴땐 고관절 스트레칭해보시는것도 하나의 방법이며통증이 있다면 전문의와 상담해보세요^^
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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발목 접질러서 인대가 파열되면 인대가 다시 붙나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.축구하시다가 다치셔서 마음이 불편하시겠어요.지금 깁스를 했을까요? 깁스를 하셨으면 꾸준히 병원에서 치료받기를 권장합니다인대같은경우 한번 늘어나면 다시 돌아오는 성질이 없기에 완전 회복하기엔 어려움이 있습니다.앞으로도 발목을 자주 접지를 가능성이 높은데발목 보호대를 착용하셔서 안정성을 높이거나하체의 근력을 키우셔서 발목에 무리가 가지않고 약한 발목관절을 대신 서포트 해주는 방법도 있습니다.건강한 삶을 찾길 응원합니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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허리 통증이 발생시 걷기운동을 해주면 좋아지나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아쉽지만 만보를 걷는다해도 허리 통증이 사라지는건 아닙니다.현재 병원에서 큰 문제가 없다고 나오셨으면전체적인 근육 운동을 해주시는게 좋습니다(엉덩이 근육 운동 추천)다만, 무리하게 하지마시고 통증이 없는 만큼 운동해주시는게 좋습니다^^혹시나 통증이 생긴다면 빠른 시일내에 병원 내원하셔서 치료 받는게 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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테니스엘보의 원인과 증상이 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.테니스엘보우의 원인은 손목관절의 신전근이 있는데 과도한 부하가 가해지거나 반복하여 무리하게 사용한 경우 발생하며 힘줄의 염증이 생기는 경우입니다.증상으로는 팔꿈치 바깥쪽부분 (해부학자세 기준)으로 부터 통증이있고, 손목을 뒤로 젖히거나, 팔꿈치를 구부렸다 폈다 할 때도 통증이 생길 수 있습니다자세히 파악하기위해선 엑스레이, 초음파 검사를 통해 확인해보시는게 좋고약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등 치료 방법이 있습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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가끔가다 갑자기 발에 힘이 풀리는 증상은 왜그런가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발목 관절같은경우 보행할때 가동성과체중지지를 하는 안정성이 필요한 관절입니다예전부터 잘접지르셨다면 발목 인대는 회복되기 어렵습니다발목 보호대를 착용해 안정성을 높이거나보행 관련하여 재활치료를 추천합니다또한 균형, 유연성, 근력등이 있어야 접지르는걸 방지할수있습니다
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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저주파 치료기의 실제 치료 효과는 얼마나?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저주파는 전기자극을 통해 염증 및 부종과 관련된 만성통증의 효과가있습니다사용법 및 가정용이 아닌 의료기기, 그리고 전문가에게 치료를 받으시면 효과가있습니다효과가 없는경우 다른 치료법을 선택하는것도 좋습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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일을 하면서 차에서 탔다 내렸다를 많이 반복합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 차에서 탔다 내렸다 반복을 하다보니허리의 무리가 가는거같습니다골반경사운동(유튜브 검색)요방형근 스트레칭(인터넷 검색)꾸준히 해보시길 바랍니다시간이 되신다면 가까운 병원에 방문하셔서정확한 진단을 받고 그에 맞는 치료를 받는게가장 빠르게 회복할수있습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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바닥에 누워있으면 허리가 왜 아픈건가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.딱딱한 바닥에 누워있다보면 등과 허리 엉덩이 등등 받혀주는것이 없다보니 불편 할 수 있습니다.그래서 침대를 보시면 목 어깨 등 허리 엉덩이 다리에 맞게 잡아주는 침대들도있습니다바닥에 누워서 일어나실땐 벌떡 일어나기보단, 옆으로 돌아누워서 일어나시며 허리에 부담이 덜 갑니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.07.11
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평발이 심한사람의경우 군대까지 면제가 가능한데 평발은 치료가 가능한건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평발 같은경우 구조적, 기능적으로 나눠집니다.평발은 발바닥 아치가 무너지고 보행시 체중 지지가 발바닥 전체적으로 퍼지는 경우입니다치료같은경우 꾸준한 치료와 집에서도 셀프 운동과 마사지를 한다면 약간의 회복은 가능하지만평발의 종류에따라, 상태에따라, 환경에따라 다르기때문에 조금 어려운 부분이 있습니다.요즘은 기능성 깔창이나, 평발 교정기 등등도 있어서 나와 맞는걸 선택하셔서 교정을 하셔도 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
24.07.11
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