답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지정맥을 예방하기위해서는 하지의 혈액순환개선이 중요한데요 평소에 수시로 까치발운동을한다거나 다리의 혈액순환을 위해서 운동을하는것이 도움이될수있습니다!그리고 자기전에는 벽에 엉덩이를 붙이고 다리를쭉뻣어서 다리가 심장보다 높게한 자세를 15~20분정도 유지하면서 다리의 혈액이 다시 심장으로 들어갈수있도록한다면 더 도움이될수있습니다!단기적으로 잠깐효과를 보기위해서 하지마시고 꾸준하게 장기적으로 하신다면 분명도움이되실겁니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오른쪽옆구리통증이 내장기때문에 발생한건지 아니면 평소에 자세문제때문에 발생한건지 감별진단하기위해서 병원에 방문하셔서 검사를받아보시는게 좋습니다!검사후에 나온결과를 바탕으로 본인에게맞는 치료방법을 처방받는다면 빠르게 호전될수있습니다~옆구리 스트레칭으로는 보통은 허리네모근이라고하는 근육을 스트레칭할수있는데요유튜브에 허리네모근 스트레칭이라고 검색해보신다면 도움이될수있습니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에방문하셔서 검사를받아봣는데 신뢰가가지않는다거나 적극적인 치료를권해주지않는다면 다른병원에방문하셔서 다시한번검사를받아보시는것도 좋은방법입니다!수술을 결정하기전에는 최소 3개의 병원에서 검사를받아보시고 전문의와상담해보는것이 좋은데요같은 의사라고하더라도 다른치료계획을세울수있기때문에 본인에게맞는 치료방법을 선택해서 결정하시면좋을거같습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.슬리퍼는 보통 발바닥이 플랫하고 발을잘보호해줄수없기때문에 여러 위험에 노출될수있습니다슬리퍼를 장시간동안 착용할경우 족저근막염과같은 질환이생길수도있고 강한충격을받는다거나 어디에 부딪혔을때도 발을 제대로 보호할수없기때문에 좋지않습니다그리고 운동화보다 발을질질끌고다니는 습관을 가진사람이 많기때문에 이는 무릎관절이나 허리등에도 부담을줄수있습니다!장시간동안 신발을 신고 일을해야한다면 되도록이면 슬리퍼보단 발을 안전하게보호할수있는 운동화를 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈골절이라면 일단 최대한 뼈가붙을수있도록 고정을해주고 휴식을취하는것이좋습니다무거운물건을 드는등의 일을한다면 오히려 갈비뼈골절이심해진다거나 극심한 고통이 생길수도있으니 주의해야합니다병원에방문하셔서 물리치료를받으면서 최대한 안정을 취하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 방아쇠수지손가락의경우 병원에서 치료를받고 꾸준하게 관리를한다면 2~4주정도의 회복기간을 가진다면 호전될수있습니다!하지만 사람마다 가지고있는 질환의정도라던가 회복할수있는능력이다를수있기때문에 달라질수있습니다!정형외과에서 약을처방받아서 먹고있는데도 증상에 호전이없다면 다시한번 병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 다른치료방법을 고려해보는것도 좋은방법입니다!보통은 물리치료, 체외충격파치료, 파라핀치료등을통해서 치료하는경우가 많습니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일때문 잠도못자고 목부근이 통증이생긴다면 일을무리하면서 생기는증상일수있습니당일단 휴식을 취하면서 몸의 근육들이나 연부조직들이 이완할수있도록 하는것이 중요한데요 가벼운 마사지정도는 혈액순환을 증진시키고 증상을완화시킬수있기때문에 괜찮습니다하지만 너무 강한강도의 마사지같은경우에는 오히려 증상을악화시킬수있기때문에 조심해야합니다!집에서 할수있는방법은 꾸준한 운동을통해서 몸을 관리하는것이 중요한데요 무작정 근육을 풀기만한것이아니라 운동을통해서 근육을 사용하고 근력을만들어준다면 스트레스나 부하를받아도 버틸수있기때문에 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸은 원래 정상적인 커브가있어야 스트레스나 부하를 골고루 분산하면서 받을수있는데요 선천적인문제나 자세적인문제로인해서 정상적인 커브가 바뀐다거나 일자로 세워질경우 척추나 주변 근육이나 연부조직들에 스트레스가 가해질수있습니다!이럴경우에는 정상적인 커브를 다시 만들어주기위해서 관리하는게 필요할수있는데요제일좋은방법은 병원에서 도수치료를받으면서 몸을 관리하는것이고 사람마다 커브의 형태가다를수있기때문에 본인에게 맞는 운동방법을 처방받고 천천히 따라하시는게 도움이될수있습니다!집에서 할수있는방법은 코어운동을 권해드립니다 중립척추, 원래정상적인 상태의 커브를 유지한 척추운동을한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지금 현재 허리에 통증이나 다른증상이없다면 건강검진상에 허리협착증이나 디스크가있다고하더라도 꾸준하게 관리를하면서 지낸다면 증상이 악화되지않고 지낼수있습니다!일단 추천드리는운동은 너무 강한운동보다는 허리의 지지대를 잘 세울수있게도와줄수있는 코어운동을 추천드립니다!유튜브를 참고하신다면 쉽게배울수있는데요 어느정도 코어운동을하고나서 지지대가 잘잡혔다면 웨이트트레이닝을 통해서 허리주변근육, 하체의근육들을 키운다면 허리안정성을 키우는데 도움이될수있습니다!감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을해서 허리주변에 근육들을 강화시키고 허리의 부담을줄여준다면 확실히 증상이 호전될수있을겁니다하지만 사람마다 케이스가다르고 필요한운동이다르기때문에 호전정도는 달라질수있습니다!일단 병원에서 검사를받아보시고 본인에게맞는 치료를받으면서 통증을없애는게 가장중요합니다어느정도 통증이사라졌다면 운동을하면서 관리하면좋은데요 허리가 아프기때문에 과도하게 구부리거나 젖히는동작보다는 중립척추를 유지한상태에서 할수있는코어운동을 추천드립니다!유튜브를 참고해보시고 코어운동을 어느정도해서 코어가 잡혔다면 그때부터 웨이트나 다른운동들을통해서 근력을 키운다면 더 도움이될수있습니다 감사합니다~