답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증때문에 복대를 하고있다면 움직이거나 오래앉아있을때 착용하는것이좋습니다 잘때는 풀고자는게 더 좋습니다 너무오랫동안 복대를 착용한다면 허리주변에 근육들이 약해질수도있기때문에 착용하는기간은 다시 병원에서 전문의와상담해보시고 결정하시는게 좋습니다그리고 어느정도의 증상호전이 되었다면 꾸준한운동을통해서 허리통증을 관리하는게 필요합니다병원에서 도수치료를받으면서 운동을배워도 괜찮고 운동센터에서 전문가의 도움을받는것도 좋은방법일수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.책상에 오래앉아서 일을한다면 어깨도 말리고 등도구부러지면서 목이나 어깨쪽으로 증상이나타날수있습니다 이럴때는 마사지나 스트레칭도 효과적일수있지만 근본적인 문제를 해결하기위해서는 자세를교정하는것, 운동을통해 근력을키우는것이 도움이될수있습니다집에서 할수잇는방법은 폼롤러를이용한 흉추스트레칭입니다유튜브를 참고해서한다면 쉽게따라할수있습니다 폼롤러가없다면 맨몸을이용해서 하는운동도 효과적일수잇습니다일단 굽어있는등을 펴놓은다음에 교정운동을한다면 더 도움이될수있습니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.튀어나온게 뼈인지아니면 다른어떤 문제때문인지 확인해보고싶다면 흉부외과보다는 정형외과를 방문하셔서 엑스레이나 초음파검사를해보시는게 도움이될수있습니다되도록이면 튀어나온부위를 자극하지마시고 안정된상태를 유지하는게 좋습니다병원에서 전문의와상담후에 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는게 필요할수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨뭉침이 지속적으로생긴다면 스트레칭이나 마사지도 좋은방법이지만 근육이 너무 약해져서, 너무 늘어나서 생기는 증상일수도있기때문에 오히려 근력운동을 하는것이 더 도움이될수있습니다!유튜브를 참고해서 승모근운동이나 등운동을 꾸준하게 한다면 도움이될수있습니다승모근운동을한다고해서 승모근이 막 올라와서 옷걸이어깨가되거나하진않으니 걱정하지마시고 운동열심히하시길바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.날씨가추울때는 근육도 긴장하게되고 혈액순환에도 문제가생길수있기때문에 증상이 더 심해질수있습니다이럴때는 체온을올려주기위해서 따뜻한찜질을한다거나 옷을두껍게입는것이 좋습니다!증상이 너무심해진다면 병원에서 물리치료를받거나 전문의와상담후에 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는게 필요할수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평발이라고해도 꾸준한 운동이나 스트레칭을통해서 아치를 다시만들수있습니다병원에서 도수치료를받는다거나 유튜브를참고해서 아치를만들수있는 운동들을 꾸준하게 한다면 도움이될수잇습니다일단 평발이라면 발의 아치를 잘유지해줄수잇는 운동화를 신는것이좋은데요 너무 플랫한슬리퍼나 신발을 신는다면 오히려 증상을 악화시킬수도있습니다집에서 관리하는 방법은 골프공이나 마사지볼을이요해서 발바닥전체부위를 가볍게 마사지해주고 수건모으기운동과같은 운동을 해주는게 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 무릎과 허리에 통증이있을때 파스를붙이는것보다는 병원에서 물리치료를받는다거나 전문의와 상담후에 다른치료들을 받아보시는게 도움이될수있습니다파스는 일시적인 효과를 기대하고붙이는거기때문에 치료의 목적으로 붙인다기보다는 임시방편으로 생각하시는게 좋습니다 근본적인 치료를위해서는 병원에서 검사를받고 치료를받는것이 필요합니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단무릎관절쪽으로 증상이있다면 최대한 안정을취하고 무릎관절쪽으로 스트레스나 부담이가지않도록 주의하는것이 좋습니다 걷거나 많이움직여야할때는 꼭 무릎보호대를 착용해서 이동하는게 좋습니다그리고 병원에서꾸준하게 물리치료나 주사치료등 본인에게필요한 치료들을 받으면서 관리하는것이 증상을 최소한으로 줄이면서 치료할수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨를 올리는데 통증이있고 제한이생겼다면 병원에서 검사를받고 치료를받는것이 필요할수있습니다오십견초기증상일수도있고 관절염이나 회전근개파열등 어깨관절에 관련된질환일수도있으니 방치하는것보다는 병원에서 감사를받아보시는걸 권해드립니다!병원에서 치료를받으면서 집에서할수있는 운동이나 스트레칭방법을 배워서 집에서 꾸준하게한다면 증상이 호전될수잇습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.날씨가추워짐에따라서 몸의 근육들이 긴장하거나 관절통이생기는걸수도있습니다 이럴때는 체온을올려주는것이 좋은데요 따뜻한찜질을한다거나 보호대를 착용해서 관절을 이완시키고 보호해주는것도 좋은방법입니다병원에서 물리치료를꾸준하게받는다거나 도수치료를받으면서 근육을 풀고 관절을 움직이면서 치료를받는것도 도움이될수있습니다집에서 할수있는방법은 가벼운운동과 스트레칭정도인데요 약간땀이날정도의 운동은 체온도올려주고 혈액순환개선의 효과도있어서 증상이 호전될수있습니다유튜브를 참고해서 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다!