답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.중년 남성이던 여성이던 상관없이 골다공증이 많이생기고있는데요 원인으로는 여러가지가있긴하겠지만 잘못된식습관, 운동부족, 유전적요인등이 있습니다본인이 골다공증인지 알고싶고 궁금하다면 관련된 병원에방문하셔서 골다공증 검사를받아보시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목으로 목과 어깨에 지속적으로 스트레스를받고있고 근육들이 뭉치거나 문제가생겨서 신경을 자극한다면 증상이나타날수있습니다가장좋은 방법은 체형교정인데요! 병원에서 도수치료를받으면서 체형도 교정하고 바른자세를 배운다면 좀더 도움이될수있습니다집에서 할수있는방법은 근육을 가볍게풀고 스트레칭하는정도입니다!유튜브에 '팔신경 가동술'이라고 검색해보시고 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.햄스트링쪽에 1도 좌상이 나타났다면 먼저 휴식을취하면서 회복을하는게 먼저입니다집에서도 차가운찜질을 적용해주시고 격한운동이나 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다최대한 몸이 보호되고 안정될수있도록해주시는게 좋고 가벼운 스트레칭정도는 괜찮습니다!자세한건 병원에방문하셔서 전문의와 상담을 받아보시고 본인의 상태에 맞는 운동이나 관리법을 처방받는걸 권해드립니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쇄골뼈에는 많은 근육들이 붙어있기때문에 잘못된자세로인해서 목의 근육들이 뭉친다거나 오랜시간동안 잘못된자세로있었다면 통증이 나타날수있습니다가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 전문의와 상담을 받아보시고 본인에게맞는 적절한 치료를받는것입니다!집에서 할수있는방법은 쇄골뼈에 붙어있는 근육들을 가볍게 풀어주는건데요목의 앞부분에있는 근육들을 풀어야하는데 신경이나 혈관들이 지나가는곳이기때문에 너무 강하게 마사지나 스트레칭을하면 자극이되면서 증상이 더 나타날수있습니다가볍게가볍게 하시는게 가장좋습니다~유튜브에 '흉쇄유돌근 스트레칭', '사각근 스트레칭' 이라고 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 증상이호전될수있습니다!빨리몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.모든사람들이 스테로이드주사를 맞는다고해서 통증이 즉각적으로 없어지는건 아닙니다! 주사를 맞고나서 일주일정도의 시간이 지났는데도 통증이 없어지지 않았다면 시술을 받은병원에 방문하셔서 전문의와 다시한번 진료를 받아보시는게 좋아보입니다!주사치료말고도 물리치료나 체외충격파치료등 다른 치료들도있으니 상담을 받아보시고 결정하시면 좋을거같네요!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손등쪽이나 손바닥쪽에 핏줄이보이는건 자연스러운 현상일수있습니다! 가끔 혈액순환의 문제로 나타나는경우도 있긴하지만 흔치않은 경우기때문에 걱정이되신다면 관련된 병원에방문하셔서 검사를 받아보시는것도 좋은방법입니다!혈액순환을 증진시키기위해서는 파라핀치료가 좋은데요 병원에서 해도 괜찮지만 많은사람들이 사용하기때문에 위생상으로 문제가있을수있습니다! 집에 하나 구매하셔서 사용한다면 좀더 깨끗하게 사용할수있습니다~집에 파라핀치료기가없다면 따뜻한물과 차가운물에 번갈아가면서 손을넣으면서 교대욕을 진행할수도있습니다너무뜨겁거나 너무 차가운물로한다면 오히려 악효과가날수있기때문에 적당한온도로 한번 진행해보시는걸 권해드립니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크가 있다면 신경증상을통해서 팔로증상이 내려간다거나 등쪽으로도 증상이 나타날수있습니다!하지만 흔한경우는 아니기때문에 평소 잘못된자세로인한 등굽음으로 근육이과도하게 늘어나거나 문제가생겨서 발생한 문제일수도있습니다!좋은방법은 자세를 교정하기위해 병원에 방문해서 도수치료를 받는다거나 운동센터에 방문하셔서 체형교정을 받는걸을 권해드립니다!집에서 할수있는 방법은 '흉추스트레칭'인데요! 폼롤러를 이용해서 굽은 등을 펴주는동작을 할수있습니다유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 좀더 효과적일수있습니다~빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리협착이있다면 허리에서 다리로내려가는 신경이 자극되면서 발바닥의 감각이 무뎌지거나 다리쪽으로 신경증상이 나타날수있습니다!가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 전문의와 상담해보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 방법은 가벼운 스트레칭정도인데요!유튜브에 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히따라한다면 조금더 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.섬유근육통 환자에게 운동은 증상을 완화시킬수도있고 전반적인 건강을 개선할수있기때문에 꾸준히 한다면 도움이될수있습니다!겁기와 같은 동작이 무리가된다고 느껴지신다면 중력의 영향을받지않고 관절을 보호하면서 운동을할수있는 수영도 괜찮습니다!수영은 물속에서 운동을하기때문에 관절의 무리가 적고, 전신운동효과가뛰어나면서 유산소운동의 효과를 낼수있습니다!또 가벼운 스트레칭을 통해서 혈액순환을 증진시켜주고 부드러운 요가동작과 같은 운동은 근육의 긴장을 줄이고 마음을안정시킬수도있어서 효과적일수있습니다!유산소와 스트레칭만 할게아니라 근력운동도 필수적으로 해야하는데요! 가벼운 무게인 덤벨이나 저항 밴드를 이용해서 근력운동을 약한강도부터 천천히 시작한다면 근육을 강화할수있습니다!섬유근육통 환자의 경우 일반인보다 주의해야할점이 여러가지가있는데요 일단은 천천히 시작해야합니다 처음부터 너무강한무게로운동을한다거나 격한움직임을 동반한 운동을한다면 무리가 될수있기에 천천히 강도를증가시키면서 몸이 적응할수있는 시간이 필요합니다!또 적절한 휴식시간을 가지면서 몸이너무피로하지않도록 유지해주는것도중요합니다!이밖에 다른문제가있다거나 궁금한게있다면 병원에방문하셔서 전문의와 상담해보신다면 좀더 도움이될수있습니다!빨리 증상이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.카이로플랙틱에서 카이로는 그리스어로 손을 의미하고 프랙틱은 행하다라는 뜻으로 손을 이용해서 신체의 구조와 기능을 개선시키는 치료방법입니다!미국에서 처음 개발된걸로 알고있습니다~효과는 통증을 완화해주고, 신경증상을 완화해주며 관절의 가동범위증가, 스트레스감소효과정도 까지있습니다!물론 사람에따라서 다르겠지만 카이로플래틱이라는 치료방법이 맞는사람이있고 마사지나 침치료, 운동치료가 맞는사람이있을수있습니다!또 같은 치료방법이라고할지라도 사람에따라서 적용되는게 달라질수있기때문에 꼭 전문가와 상담받은다음에 치료계획을 세워서 치료받는것이 중요합니다~감사합니다!!