답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목이 뻐근하고 피곤한느낌이드는건 자세적인 문제일 가능성이있는데요!가장좋은방법은 병원에 방문하셔서 도수치료를받으면서 자신의 자세를 체크하고 본인에게 맞는 운동, 스트레칭방법을 처방받고 꾸준히하는게 도움이될수있습니다!집에서 할수있는 방법은 온찜질을 통해서 피로가 누적된 근육들을 이완시켜주고 간단한 스트레칭을하는방법이 있는데요!제가 추천드리는 방법은 '후두하근 스트레칭'입니다 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 두통이나 목의 뻐근함이 조금은 호전될수있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.본인의 허리상태에 따라서 필요한 스트레칭방법이 달라질수있습니다!가장좋은방법은 가까운병원에 방문하셔서 도수치료를받으면서 본인에게 맞는 운동, 스트레칭방법을 처방받는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 방법은 여러가지가있는데 폼롤러를 이용해서 엉덩이부터 하체의 전체적인 근육들을 풀어주거나, 유튜브를 보면서 허리스트레칭을 따라하는방법도 있습니다제가 추천드리는 방법은 '요방형근 스트레칭'입니다 유튜브에 검색해보시고 천천히따라해본다면 도움이될수있습니다!위에 말했던거 처럼 본인의 허리상태에따라서 필요한 스트레칭방법이 달라질수있기때문에 한번 스트레칭을 따라해보시고 증상이 심해진다거나 통증이 생긴다면 바로 중지하시기를 바랍니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전방 십자인대파열됬을경우 수술후 재활운동은 6주후정도부터 시작할수있습니다사람마다 개인의 회복능력이나 손상된정도가 다르기때문에 차이가있을수있습니다!보통 재활운동은 4~5개월정도 지속될수있고 후에도 완전한 회복을 위해서는 강도가 높은 운동을 전문가의 지도아래에서 하면서 주기적으로 의사나 물리치료사와 상담하여 회복상태를 점검하는게 필요할수있습니다~감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.토미존 수술은 팔꿈치안에있는 인대중 내측 측부 인대를 재건하는 수술로 주로 팔을많이사용하는 야구선수와 같은 운동선수들이 많이하는 수술인데요! 팔꿈치를 많이사용해서 과사용이거나 부상으로 인해 인대가 손상되었을경우에 많이하는 수술입니다!일반인이라고 할지라도 토미존수술을 못할건없구요! 보통 회복후 일상생활로 돌아가기까지의 기간은 6개월에서 1년정도의 시간이 소요되는걸로알고있습니다!어떤 수술이던간에 수술을 잘받고 후에 재활이라던가 회복과정을 열심히 잘따라서 한다면 예후가 좋을수있습니다!너무걱정하지마시고 병원에서 좀더 추천해주는 수술을 받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아있을때 테이블이 너무 높다거나 의자가 너무 낮을경우에는 어깨가 으쓱되듯이 올라가면서 증상이나타날수있습니다그리고 또 편소에 몸이너무 경직되어있고 근육의 긴장도가 높다면 계속해서 어깨가올라간상태로 유지될수있습니다집에서 할수있는방법은 가벼운스트레칭과 온찜질을 통해서 근육을 이완해주고 휴식하는건데요!증상이너무심하거나 호전되지않는다면 가까운병원에방문하셔서 도수치료를받으면서 근육을풀고 복식호흡과같은 호흡법을 통해서 몸에 힘을빼는 방법을 배우는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술 후 회복과정에서는 어쩔수없이 염증이 생기기 마련인데요! 이로 인해서 수술한 부위의 주변 조직이 부풀어 오르거나 딱딱해지는 경우도 있습니다!또 수술 부위가 치유되는 과정에서 딱지가 지거나 흉터조직이 형성되면서 주변에 다른조직들과는 다르게 딱딱해질수있습니다 하지만 보통은 시간이지나면서 호전되기때문에 너무 걱정하지 않아도 괜찮습니다!가장중요한거는 혹시라도 감염이 생겨서 염증이 심해졌다면 해당부위가 딱딱해질수도있습니다 이럴경우에는 반드시 수술을 받은 병원에 문의하셔서 전문의와 상담을 받아보는것이 좋습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.치질로 인해서 수술이 필요할까봐 걱정이되신다면 평소에 관리하는게 중요합니다!관리 방법은 여러가지가 있는데요 일단은 평소에 규칙적인 운동을 하는게 중요합니다 규칙적인 운동은 장의 활동을 활발하게 촉진시키기 대문에 장기적으로 봤을대는 치질에 예방을 할수있습니다!그리고 배변시에는 너무 무리하게 힘을주지 않도록 해야하며, 배변욕구가 느껴진다면 바로 화장실을 이용하는게 좋습니다 너무 오랫동안 참는것도 오히려 좋지않을수 있습니다!또 체중이너무많이나가는 비만의 경우 치질위험이 더 높아질수있기때문에 평소에 꾸준한 체중관리가 중요합니다!그리고 가장중요한 방법은 정기적인 검진입니다 정기적으로 건강검진을 받으면서 혹시라도 치질이있다면 초기에발견해서 치료를받는다면 수술까지는 가지않을수있습니다!도움이되었으면 좋겠습니다 감사합니다~~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다친지 6주가 지난 상태인데도 붓기가있고 불편감이 있다면 아직까지는 발목에 염증이 남아있을수 있기때문에 지금하고 있는 치료방법은 증상을 더 악화시킬수도 있는 위험이있습니다따라서 치료를하고나서 붓기가 더 심해진다거나 증상이더 호전되지않고 악화된다면 치료횟수를 줄이거나 강도를 줄이는것도 필요할수있습니다!집에서 치료하는것도 좋지만 한번씩 병원에 방문하셔서 현재 발목의 상태를 체크하는것도 좋습니다!시간이없다면 한달에 한번이나 2주에 한번씩이라도 병원에 방문하셔서 그때그때 발목상태를 체크해보는게 좋아보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎을 신전시키는 운동은 관절의 기능 회복을 위해서 꼭 필요합니다 정상적인 움직임을 하기위해서는 무릎의 굽힘과 신전 둘다 필요한데요 잘이루어 지지않는다면 일상생활을 하는데도 어려움이 생기고 불편감이 생길수있습니다무릎을 신전시키는 과정에서는 하체에 있는 여러가지의 근육들이 활성됩니다 이러한 근육들은 무릎의 안정성에도 기여하기때문에 무릎 재활에 도움이될수있습니다!또 합병증을 예방하기위함도 있습니다 무릎의 가동범위가 부족하면 관절내에 유착이나 관절염과 같은 합병증들이 발생할수있는데요 따라서 신전을 통해서 관절가동범위를 회복함과 동시에 합병증도 예방할수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회복기간은 개인의 건강상태와 수술을 하는 범위, 과정과 수술후에 관리를 어떻게 하는지에 따라서 달라질수있는 부분입니다!보통 척추유합술의 경우 완전한 회복을 위해서는 6개월에서 1년정도의 시간이 소요될수있습니다주의사항은 아무래도 수술을 한 허리이기때문에 무거운 물건을 든다거나 허리를 과도하게 구부리거나 젖히는듯한 행동은 좋지않을수있습니다!또 수술을하고나서 너무 과한운동이나 활동은 수술부위를 손상시키거나 허리의 다시 통증을 야기시킬수도있기때문에 주의하셔야합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~