구부정한 자세가 어깨 관절에 어떤 영향을 미쳐서 통증을 유발하는 건가요?

Question

안녕하세요

구부정한 자세는 현대인들에게 매우 흔한 문제입니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽은 자세를 유지하는 경우가 많습니다. 이러한 자세가 어깨 관절에 어떤 영향을 미쳐서 통증을 유발하는 건가요?

송진영 물리치료사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.구부정한 자세는 어깨 근육의 불균형을 초래하여 통증을 유발할 수 있습니다 어깨가 앞으로 말리면 관절 공간이 좁아져 회전근개나 힘줄이 압박받아 염증이 생길 수 있으며 도 잘못된 자세로 인해 신경이 압박받아 손이나 팔로 통증이 방사될 수 있습니다 장기적으로는 관절의 퇴행성 변화가 발생하여 만성 통증으로 이어질 수 있으므로 올바른 자세와 주기적인 스트레칭이 중요합니다.

이규민 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.구부정한 자세는 현대인들에게 매우 흔한 문제로 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.이러한 자세는 어깨 관절에 여러 가지 방식으로 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.구부정한 자세로 인한 통증이 지속된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

김강록 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 지속적인 자세를 하게되면 근육의 긴장도가 높아지고 관절의 무리가 갈 수 있습니다.흔히 말하는 라운드 숄더, 즉 어깨 관절이 앞으로 말리게되면서 관절의 기능적인 제한 및 통증이 나타날수있습니다.또한 자세적인 부분에 있어서 근육에 영향이 있을 수 있기에 적절한 자세 유지 및 통증 관리가 필요합니다.근육은 흔히 수축과 이완이 있어야하지만 계속되는 수축과 약화된 근육으로 인해 근육의 불균형이 자세적인 문제를 일으킬 수 있습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터작업이나 스마트폰사용으로인해서 어깨가말리고 구부정한자세를 오랫동안유지해 체형이 굽은등으로 변하게된다면 어깨관절을 사용할때 문제가생길수있습니다 어깨관절이 지속적으로 찝히면서 증상이 생긴다면 석회나 다른 염증성 질환들이 생길가능성도있습니다이럴때는 병원에서 도수치료를받으면서 체형교정을한다거나 집에서 교정운동을 꾸준하게하면서 관리하는것이 도움이될수있습니다추천드리는운동은 폼롤러를 이용한 흉추스트레칭입니다 유튜브를참고해서 따라하신다면 쉽게따라할수있습니다집에 폼롤러가없다면 맨몸으로하는동작도 많이있으니 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다!

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구부정한 자세는 어깨 관절에 여러 가지 부정적인 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있는데요, 어깨 관절의 비정상적인 정렬로 인해서 어깨가 앞으로 기울어져 관절에 압력이 가해지거나 특정 근육이 긴장하고 다른 근육이 약해져 어깨의 안정성이 저하됩니다. 또한, 비정상적인 자세로 인해 관절에 지속적인 스트레스가 가해져 염증과 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 신체변화로 인한 통증을 완화하기 위해서는 올바른 자세 유지, 스트레칭 및 강화 운동, 정기적인 휴식을 추천드립니다.

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰의 사용으로 인해 등이 굽게 되는경우 어깨에 나쁜 영향이 미칠 수 밖에 없는데요.어깨 관절 같은 경우 등에 붙어 있는 관절이다 보니, 등이 여러작업으로 인해 굽게되면 어깨 관절이 평소의 위치보다 더 올라가면서 말릴수 밖에 없는 구조로 변형이 오다 보니 어깨 관절에 영향이 올 수 밖에 없습니다.또한 어깨관절은 관절면이 완전 평면이 아니라 약간의 반구? C자모양을 이루고 있어 등이 굽으면서 어깨가 말리게 되면 여러 근육들이 팔을 올리거나 움직일때 찝힐 수 밖에 없는 구조로 생기게 되고 이로 인해 염증 및 통증 가동범위의 제한 및 심한 경우 근육 및 인대 힘줄 기타 연부조직들의 손상 및 파열을 일으키게 될 수 있습니다.그렇기에 평소 자세 및 습관등을 좋게 하고 계시는게 정말 중요합니다.일하는 중간중간 기지개 및 스트레칭등을 통한 굽은 등을 펴주는 방법 뿐만아니라 한번씩 자리에서 일어나 걷는다던지해서 관절의 움직임을 만들어주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

권만순 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.구부정한 자세는 어깨 관절을 비정상적인 위치로 이끌어, 어깨 주변 근육과 인대에 과도한 부담을 줍니다. 특히, 어깨가 앞으로 말리면 어깨 관절이 비틀리거나 압박을 받아 통증이 발생할 수 있습니다. 시간이 지나면서 이로 인해 근육의 긴장과 관절의 염증이 생길 수 있어, 올바른 자세 교정과 스트레칭이 중요합니다.

정유진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.구부정한 자세는 어깨와 척추의 정렬을 비정상적으로 만들어 어깨 근육과 관절에 과도한 부담을 줍니다. 특히 어깨가 앞으로 말리면, 어깨 회전근개(어깨 주변의 작은 근육)와 관절이 압박을 받아 염증이나 통증을 유발할 수 있습니다. 장시간 유지되는 불균형한 자세는 근육의 긴장과 약화를 초래해 통증이 지속될 수 있습니다.

조현배 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.지속적으로 구부정한 자세는 체간 전면부의 근육들을 단축시키고 목 뒤쪽 근육들을 짧아지게 만듭니다. 이로 인해 디스크의 압력이 증가되고 신경을 압박하거나 통증을 유발할 수 있습니다.

김지훈 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.구부정한 자세에서는 가슴근육이 짧아지고 긴장하게 됩니다 이로 인해 어깨가 앞으로 말리게되고 어깨주변의 근육이 약해질수 있습니다어깨를 뒤로 당기는 근육이 약해지면 어깨의 안정성이 떨어지고 통증이 발생할 수 있습니다구부정한 자세는 어깨 관절의 정렬을 변화시켜 관절에 불필요한 압력을 가하게 됩니다 이로 인해 관절의 마찰이 증가하고 염증이나 통증을 유발할 수 있습니다구부정한 자세는 견갑골의 정상적인 움직임을 제한하여 어깨의 기능을 저하시킵니다 이로 인해 어깨의 운동 범위가 줄어들고 통증이 발생할 수 있습니다구부정한 자세는 목과 어깨 부위의 신경을 압박할 수 있습니다 이로 인해 팔이나 손으로 방사되는 통증 저림 감각이상이 발생할 수 있습니다장기간 구부정한 자세를 유지하면 어깨 관절의 퇴행성 변화가 발생할 수 있습니다 이는 관절염이나 회전근개손상과 같은 더 심각한 문제로 이어질 수 있습니다올바른 자세를 유지하는것이 중요합니다 컴퓨터 작업시 모니터의 높이를 조정하고 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴는것이 좋습니다구부정한 자세는 현대인의 생활에서 흔히 발생하는 문제이지만 이를 인식하고 개선하려는 노력이 통증 예방이 큰 도움이 될 수 있습니다

허현구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.가슴이 앞으로 말리고 구부정한 자세를 취하게 되면 어깨관절 또한 같이 말리게 되면서 관절가동범위 제한을 가져오게 되고 통증을 야기 할 수 있습니다.

박재성 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 박재성 물리치료사입니다.요즘 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터를 많이 사용하는 시대이기 때문에 자연스럽게 거북목과 일자목을 동반하여 머리통증을 유발 할 수도 있으며,어깨가 말려서 어깨가 제 위치에 있는게 아니라 앞으로쏠리기 때문에 통증보다는 구부정한 자세가 계속 유지가 되는 자세로 바뀌게 됩니다.