답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 사진상으로 정확하게 확인할수는없지만 심하게 붓기가있는정도는아닌거같아서 집에서 차가운찜질을적용해주시고 많이활동하거나 움직일때는 발목을 고정, 보호할수있도록 보호대를 사용하거나 붕대를 이용하셔서 고정시켜두는게 좋습니다!시간이지났는데도 통증이나 불편감이 지속되거나 점점더 심해진다면 병원에방문하셔서 검사를받고 치료를받아야할수도있습니다!너무 무리한움직임이나 운동은 어느정도 회복이될때까지는 자제해주시고 회복에 집중하시는게 좋아보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하루에 8시간씩 잠을자면서 휴식을취하는건 굉장히 중요합니다! 하루동안 몸을 움직이면서쓰고 잘못된자세로 스트레스를받았던 근육들이 휴식을 취할수있으니까요!물론 좋은 의자를 사용한다면 너무 딱딱하고 등받이도없고 밸런스도안맞는 의자보다는 훨씬나을수있습니다 하지만 게이밍의자처럼 발이 바닥에서 떨어진다거나 거의 누워있는 상태의 의자라면 추천하지않습니다!발이 지면에 닿아있어서 몸을 지탱할수있어야하고 등받이를 사용하며 엉덩이를 의자끝에 밀착해서 허리를 바르게 세우는것이 좋습니다!테이블이나 의자의 높이를 설정해서 어깨가 으쓱되지않도록 유지하는것도 좋습니다!너무 통증이심하다면 가까운병원에방문하셔서 도수치료를받아보시는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리의 초기 협착증과 디스크 돌충등이 복합적으로 여러관절에 발생해있다고 써져있는데요! 이럴경우에 통증이 심하다면 수술적치료가 필요할수있습니다 먼저 전문의와 상담해보시고 수술적치료를할건지 비수술적치료를할건지 고민해보시고 결정을 내리면 좋을거같습니다!수술은 마지막수단이라고 생각하시고 통증이그래도 참을만하다거나 괜찮다면 비수술적치료로먼저 치료해보시고 그래도 호전이없다면 수술적치료를 받으시는걸 권해드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 염증이있다거나 물이차는것같이 뼈의문제가 아닐경우에는 엑스레이검사로는 확인이 어려울수있습니다!엑스레이검사는 뼈의 상태를 확인하고 어떤문제가 있는지 확인하는검사이기때문에 다른 문제를 확인하기위해서는초음파검사나 MRI검사등을 통해서 검사해볼수있습니다!초음파검사는 동네병원에도 있는곳이많이있지만 MRI검사는 없는곳도많고 큰병원으로가야할수도있기때문에 먼저 초음파검사를 받아서 확인을해보시고 전문의와 상담해본다음에 MRI검사를 할지말지 결정해보시는것도 좋은방법입니다!도움이되었기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락 골절이라면 충분히 회복될때까지 휴식과 고정이중요합니다!손가락이 많이 움직이기 않도록 보조기를 사용하시거나 붕대를 이용해서 손가락을 고정해주시는게 좋습니다한번씩 차가운찜질을 적용해주시고 그래도 통증이 있다면 가까운병원에 방문하셔서 적절한 치료를받으시는것도 좋은방법입니다!어느정도 회복이될때까지는 최대한 손가락사용을 자제해주시고 회복에만 집중한다면 좀더 빨리 호전될수있을겁니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목의 인대가 손상되었다면 인대의 역할을 좀 도와줄수있는 주변에 근육이나 힘줄의 역할이 중요합니다평소에 발목안정화운동이나 종아리운동 등을 통해서 발목의 안정성을 높여주고 오랫동안 움직이면서 일을해야하거나 운동을할때는 발목보호대를 착용해서 발목을 고정, 보호해주는것도 좋은방법입니다!한번씩 발목이 붓거나 통증이생길때는 찜질을 통해서 완화시켜주시고 자기전에 벽에 엉덩이를 붙이고 무릎을 펴서 다리가 심장보다 높게 만든 위치를 15~20분정도 유지해준다면 다리의 피로감도 떨어지고 붓기나 통증도 줄어들수있어서 효과적일수있습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 심하다면 얼음찜질과 같이 붕대나 보호대를 사용해서 발목을 고정해주는것도 좋은방법입니다!아침에 병원이 문을연다면 병원에 방문하셔서 엑스레이를 찍어보시고 적절한 치료를받는게 좋아보이네요!!아마도 부러진건아닌거같고 인대손상정도로보입니다! 병원에서 처방해주는 치료를잘받으시고 집에서도 발목안정성운동이나 종아리운동등을 통해서 관리를해준다면 더 빨리 호전될수있을거같습니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운 물건을 드는건 허리나 다른 관절에 무리가 될수있습니다!그래서 허리에 무리가 가지않도록 무거운 물건을 들기위해서는 '힙힌지'라는 동작을 연습해야하는데요!허리가아닌 고관절을 이용해서 다리힘으로 무거운물건을 든다면 허리의 부담도 최소화하고 통증도 많이 없어질수있습니다!유튜브에 검색해보시고 천천히 따라하면서 동작을익한다면 일상생활에서도 사용할수있고 도움이많이될수있습니다!이미 허리통증이 있다면 침치료나 물리치료를 통해서 통증을 관리해주는게 가장좋습니다!무거운 물건을 들어야할때는 몸에서 멀어진 상태에서 들면 어쩔수없이 허리에 힘이 들어갈수 있기때문에 최대한 몸에 가깝게 다리사이에 무거운 물체를 둔다음에 드는게 가장 좋습니다!도움이되었기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인대는 한번늘어나면 다시 줄어들지 않는 조직이기때문에 관리가 굉장히 중요한데요! 심한단계는 아닌거같아서 다행이지만 관리를 잘하지않고 방치한다면 더 증상이 악화될수도있기때문에 관리하는게 좋습니다!집에서 할수있는 방법은 차가운찜질을 적용해주시고 보호대를 통해서 발목을 고정, 보호해주는것도 중요합니다 그리고 혈액순환을 위해서 압박붕대나 압박스타킹을 착용해준다면 좀더 효과적일수있습니다~병원에서 처방해주는 치료방법이나 약들을 빠짐없이 챙기시고 집에서 할수있는 방법을 물어본다면 운동도 처방해줄수잇으니 참고하셔서 병원에 방문하시는게 좋아보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파스를 붙이는것보다는 휴식을 취해준다거나 압박붕대등을 통해서 다리의 혈액순환을 늘려주는게 좀더 효과적일수있습니다!갑자기 운동량이 많아지거나 무리해서 걸었다면 스트레스를받으면서 관절이나 근육에 통증이 생길수있습니다!보통은 2~3일정도의 시간이 지나면 자연스럽게 사라지기마련이지만 시간이 지났는데도 증상이 계속되거나 점점더 심해진다면 병원에방문하셔서 검사를받아보시고 치료를 받으시는걸 권해드립니다!집에서 할수잇는 방법은 가벼운 스트레칭과 마사지, 차가운찜질정도입니다!스트레칭과 마사지는 너무 강하게할경우 증상이더 악화될수도있으니 가볍게만 해주는걸 추천드립니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~