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물리치료 받고 처방전(?) 땔 수 있나요..?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.저도 어렸을때 물리치료, 도수치료를 많이받으러다녔었는데요! 병원 원무과에 문의하시면 보통은 떼서주세요!!너무 걱정하지마시고 원무과에 문의하시면 좋을거같습니다~ 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.09.11
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탁구레슨중인데 스윙하는쪽 등이아파요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.탁구나 테니스, 골프와 같은운동은 몸을 계속 한쪽방향으로 회전하는 운동이기때문에 무리가올수밖에없습니다.그래도 점점익숙해지면서 통증이나아지기는할테니만 오랜시간동안 계속해서 한쪽방향으로 회전한다면 나중에 몸에 다른문제들이생긴다거나 허리통증, 고관절통증등과 같은 증상으로 나타날수있습니다!등에 통증이 생기는것으로봐서 흉추의 가동성이 떨어져서 그런걸수도있으니 유튜브에 '흉추가동술'이라도 검색하신다음 천천히 따라해보시면 도움이 될거같네요!! 몸관리하시면서 스포츠즐기시길 바랄게요~ 감사합니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.11
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슬개건염증에 효과적인 치료법이 궁금해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 아픈부위에 미세모세혈관등을 생성하고 치료를 촉진시키는 효과가있습니다 물론 염증제거 효과도 기대해 볼수있습니다.보통 슬개건염의 경우 체외충격파, 도수치료등으로 치료를 시작하는데요 통증이 너무 심하거나 계속된다면 주사치료를 같이 병행하는것도 방법입니다!주사치료를 해서 일시적으로 통증이 나아졌다고해서 다른치료들을 받지않는게 아니라 병행해서!! 꼭같이받으시는걸 추천드립니다효과적인 관리방법은 역시 평소에 걸음걸이나 계단을 올라갈때 무릎이 안쪽으로 모이지는않는지 아니면 본인의 체중이너무많이 나가지는않는지 확인해보면서 관리하는방법이있습니다!적당한 운동을 통해 무릎관절 주변근육들을 강화시킨다면 무릎관절의 안정성이 높아지기 때문에 부담이 가는걸 막아줄수 있으니 염증도 더빨리 흡수되고 사라질수있겠죠?!
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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우리몸의 뼈를 튼튼하게 하기 위한 방법으로는 어떤 방법들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뼈를 튼튼하게하는방법은 영양제를 챙겨먹는방법이있습니다.보통 골다골증인 환자들이 하는방법은 '체중부하'운동을 많이하는건데요 이름만 어렵지 사실은 중력을 받은상태 또는 무게를 짊어진 상태로 운동을하거나 걷는것을 말합니그냥 일상생활에서 걷기, 스쿼트하기 등등 여러가지가 있겠죠??뼈에 영양분을 주기위해서는 펌프작용을해줘야하기때문에 '체중부하'운동 꼭기억해주세요~
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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팔꿈치 통증 염증부위 온탕 들어가도 도움 되나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통 다치고나서 염증이있는시기 (2주 에서 1달정도)를 급성기라고합니다 이때는 '차가운'치료를 해야 염증을 완화시키고 통증을 줄어들게해주는 효과를 볼수있는데급성기가 지나 통증이오래지속되고 계속아픈상태를 만성기라고 합니다 만성기때에는 차아운치료보다는 '따뜻한'치료를 해서 염증을 흡수시키고 주변근육들을 이완시킬뿐만아니라 통증을 줄여주는 효과가 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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안녕하세요 약7~8개월 전 부터 오른쪽 발목과 발바닦이 통증이 있는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 족저근막염 초기증상일수있습니다. 아침에 침대에서내려와 첫발을 딛을때 통증이있는지 확인해보시고 혹시 평소에 신발을 너무 플렛한걸 신진않는지 확인해보세요!통증이 지속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에가서 진료를 보는것도 방법입니다.족저근막염은 물리치료 및 충격파치료를 통해서 치료될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.10
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물리 치료사 미래 전망에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.여기저기서 물리치료사의 전망은 그렇게 좋지않다고하긴하지만 저는 다르게생각하는게 다른직업들에 비해서 초봉이나 대우가 굉장히 좋은 편이고 근무환경도 좋습니다.그리고 정부에서 도수치료관련해서 여러가지 제제를하고 보험사에서 태클이 들어와도 통증이 있고 아픈사람들을 치료할수있는 열정과 학구열이있다면 상관없습니다 물리치료사의 꿈을 가지고 계신다면 저는 추천드리고 열심히 공부하셔서 나중에 임상에서 마주치기를 기대하겠습니다 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.10
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모니터를 많이 보면서 거북목이 되어가는데요, 거북목에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터를 많이할수록 머리가 점점 앞으로나가면서 거북목이될수 있는데요 이는 작은 볼링공정도의 무게인 머리무게를 전체적인 척추가 분배해서 받치지않고 목과 어깨로만 지탱하다보니까 통증이 점점심해지는걸 경험할 수 있습니다.특히 거북목은 목뒤쪽에 '후두하근'이 굉장히 뭉칠수있는데 이는 눈이침침해지거나 두통유발까지 할수있어서 굉장히 불편하죠!가장 빠르고 확실한 방법은 병원에방문하셔서 물리치료 및 도수치료를 받는거지만 여유가 안되신다면정말간단하게 폼롤러를 이용해서 후두하근을 풀어주고, 등스트레칭을 해주시면 효과가 있을겁니다!하지만 꾸준하게해야하고 단시간에 드라마틱한 효과를 바라면안됩니다! 그리고 평소에 모니터를 볼때도 등받이의자를 사용한다거나 의식적으로 머리가 앞으로 빠지지않게 자세를 유지하는 노력을하신다면 증상이 많이좋아질거에요~!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.10
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목 디스크 치료(운동, 치료, 재활) 문의 드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.보통은 손가락까지 저린증상이나 찌릿한 통증은 신경통으로 볼수있는데요 추간판탈출증으로 인한 신경눌림으로 나타나는 증상인거 같습니다 물론 병원에 방문해서 치료를 받는게 제일좋긴하지만 집에서 혼자서 할수 있는방법은 셀프 신경가동술입니다!일단 저림 증상을 제일먼저 없애는게 효율적이니까요! 유튜브에 셀프신경가동술이라고 검색하시거나 제 인스타그램에 들어와서 영상을보고 따라하시면 손가락이 찌릿한 증상은 많이 좋아질거같습니다!그리고 또 목어깨통증은 보통 컴퓨터나 일상생활을할때 우리가 바라보는 앞에서 하는 일이많기때문에 자연스럽게 머리가앞으로 나가고 허리가 숙여지게되는데 이때 머리가 너무 앞으로 나가게되면 머리무게를 온전히 목, 어깨로만 지탱해야하기때문에 통증이 더 심해질수있습니다.이러한 문제는 자세교정이나 운동을 통해서 체형교정, 부족하거나 쓰지않는 근육의 활성화를 시키는것이 제일 효과적입니다!가장 추천드리는운동은 일단 코어운동으로 맥길박사의 빅3운동을 추천드릴게요! 마찬가지로 유튜브나 제 인스타그램으로 들어오셔서 보시고 따라하시면 좋을거같아요! 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.10
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도수 치료를 받으면 근육통에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨부분이 아파서 도수치료를 고민하고 계시는군요! 어깨통증같은경우에는 도수치료로 많이치료하기도하고 이미 많이 검증되기도한 부분이라서 병원에 방문하셔서 받아보셔도 좋을거같습니다.다른 운동을해서 생긴 근육통의 경우에도 도수치료나 마사지를통해서 회복을 도와주기도하지만 운동을해서 생긴 근육통이아니라 어깨자체의 통증이라면 도수치료를 추천해드리고 싶어요!보통은 주 1~2회정도로 한달정도는 꾸준하게 받아보시는게 좋구요 사람마다 통증양상이다르고 아파온시간이달라서 도수치료를 받고 드라마틱하게 좋아지는 사람이있는반면에 별로 효과가없는사람들도 있다고 하더라구요!물론 치료해주시는 선생님을 잘만나는것도 중요한거같습니다! 이렇게 고민만하다가 질환만 더 키울수도있으니 병원에가서 진료를 받아보시는걸 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.10
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