답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.풀마라톤의경우 몸을 과하게사용하기때문에 최소 1~2주정도는 휴식기간을 갖는것이 좋습니다휴식이라고해서 집에 가만히누워있는것이 아니라 가벼운 스트레칭과 폼롤러를 이용한 마사지등이 좋은데요유튜브를참고해 따라한다면 도움이될수있고 다음 대회는 1~2개월후로 잡는다면 좋을거같네요!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이 1주일이상 아프다면 다른문제일수있기때문에 좀더 정확한 진단을위해서 MRI와같은 정밀검사를받아보는것이좋습니다가까운 종합병원이나 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑작스러운 무릎통증의경우 전날 무리를했다거나 무릎관절에 부담을줄수있는 동작들때문일수있는데요일단 집에서는 냉찜질과함께 가벼운 스트레칭을 하는것이 좋고 그래도 불편감이 지속된다면 가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 MRI검사를받아보는걸 추천합니다감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료와 체외충격파치료를같이 병행해서한다면 좀더 효과적일수있고 물리치료를 꾸준하게 받는것도 중요한데요일단 환자의상태에따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 병원에서 의사와 상담을받아보는것을 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.슬개건염으로 붎편감이있다면 도수치료를 효과적일수있습니다 주변 근육을 이완시키고 관절의 안정성을 높일수있는 운동이나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋으니 집에서 할수있는 방법을 배워서 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨주사후에 마사지를 받았다면 좀더 뻐근함이 오래갈수있는데요 집에서는 냉찜질을 적용하면서 관리하는것이 도움이될수있습니다일단 상태를 체크해보시고 만약 불편감이 심하게 느껴진다면 병원에서 추가적으로 진료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 삐끗한상태라면 냉찜질과함께 허리보호대를 착용하는것이 좋습니다 3~4일정도 경과를 지켜보시고 그래도 불편감이 지속된다거나 점점더심해진다면 병원에서 검사를받아보는것이 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감샇바니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가만히만있어도 척추쪽으로 불편감이있다면 평소 구부정한 자세때문일수있습니다 특히 버섯목증후군이있다면 자세적인 문제가 있을가능성이 높은데요 따라서 평소 스트레칭과 운동을 통해서 관리하는것이 중요합니다폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭을 꾸준하게 해보시고 소흉근 스트레칭도 좋습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.기침을할때 가슴부분에 통증이있다면 평소 자세적인문제로인한 근육의 과긴장이나 갈비뼈의 문제일수있습니다이럴때에는 굽어있는 등과어깨를 펼수있는 스트레칭들을 자주하고 관리하는것이 도움이될수있는데요폼롤러를 이용한 흉추의 신전, 회전스트레칭과 소흉근 스트레칭을 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽으로 화한느낌이든다면 염증으로인한 증상이거나 신경자극으로인한 감각이상일수있는데요 보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있지만 그렇지않다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~