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무릎 보호대가 필요한가요? 아니면 독인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증으로인해서 무릎보호대를착용하는건 도움이될수있는데요 하지만 너무 장기간착용하는건 오히려 주변근육이 약해지면서 통증이더 심해질수있습니다 따라서 운동을하거나 일을할때에는 무릎보호대를착용하시고 평소 운동과 스트레칭을통해서 무릎관절주변 근육을 키우면서 관절의 안정성을 키우는것이 좋습니다운동은 약한강도부터 시작하는것이 좋고 어렵다면 전문가의 지도하에 운동을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.04.24
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등,허리가 기지개 켤때처럼 몸이 간질간질한 느낌
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계속해서 한자세를 오랫동안 유지한다면 근육의긴장으로인해서 스트레칭을할때 근육이 움찔하거나 간질간질한느낌이들수있는데요 1시간에 10분정도는 일어나서걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋고 또 평소 운동과스트레칭을 통해서 자세를 관리하는것이 좋습니다유튜브를참고해 약한강도의 코어운동을 시작으로 점차 강도를높여보시길 바랍니다 빨리 몸이호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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흉부 뼈 금 간건 안정만 하면 스스로 붙나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.흉부뼈에 금이간상태라면 차가운냉찜질을적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요 다른부위와는 다르게 고정을하기가 쉽지않기때문에 몸의 회전이나 과한동작은 자제하면서 절대안정을 취하는것이 좋습니다또 시간이된다면 병원에서 물리치료를꾸준하게받는것도 도움이될수있으니 꾸준하게 관리해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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작년겨울운동갔다오면서넘어져서왼쪽무릎이금이가서1개월기부스를했어요완치는힘든건지잊어버릴때쯤되면기부스한곳이통증이느껴져서기분이다운됩니다병원측에서연골주사를
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽으로 금이가면서 치료를받은적이있고 다시 통증과 불편감이생겼다면 안정성이 떨어지면서 나타나는증상일수있습니다 일단 병원에서 치료를받아보시고 어느정도 증상이호전되었다면 운동과 스트레칭을 꾸준하게하면서 관절의 안정성을 키우는것이 좋은데요여러가지 방법이있지만 벽스쿼트나 런지같이 약한강도부터 천천히 시작하는걸 추천합니다 동작이 어렵다면 전문가의 지도하에 운동을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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풋살장 펜스 지지대 쇠같은것에 긁혔습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 많은걸 확인할수는없지만 상처부위가 감염되지않도록 소독하고 관리하는것이 필요합니다 지금처럼 집에서 관리해보시고 만약 상처부위에 열감과함께 붓기가생긴다면 감염을 의심해볼수있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한조치를 취하는걸 추천합니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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오후에 갑자기 오른쪽 목 +승모근+어깨 통증이 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑자기 목과 어깨쪽으로 통증과 불편감이있다면 담이걸리거나 근육의 긴장으로인한 증상일수있는데요 이럴때에는 가벼운스트레칭과함께 마사지를 적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요 누워서 목의 정상적인 커브를유지할수있도록 수건을 돌돌말아 목에 베고있는걸 추천합니다베개를 최대한 어깨쪽으로 끌어내려서 사용하고 1~2일정도 경과를지켜보신후에 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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노인 무릎 관절염 2기 적정 체중 조절은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절염으로인해서 통증이있고 체중조절을하려고한다면 지금몸무게에서 3~4키로정도 감량하는것이 이상적인데요 체중감량외에 병원에서 꾸준하게 치료를받는것이 중요하고 운동을 통해서 무릎관절 주변근육들을 강화시키고 무릎관절의 안정성을 키우는것이 좋습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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빨래집게에 있는 녹슨 쇠에 손가락이 찍혔는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.파상풍주사를 맞았다고하더라도 상처부위가 부어오르면서 열감이있다면 감염의 위험이있을수있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 좋습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 적절한 조치를 취하는걸 추천합니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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팔 계속 쓰면서 팔 근육통을 완화할 방법이요ㅜㅜ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔을 많이사용하면서 팔쪽으로 근육통이 많이생긴다면 휴식을취하면서 가벼운스트레칭과 마사지를 적용하는것이 좋은데요 충분한 휴식을 취했는데도 근육통이 사라지지않거나 점점더 심해진다면 다른 문제일수있으니 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는걸 추천합니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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무릎 타박상 통증 열감 처치 방법 궁금해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽으로 강한 충격을받고나서 열감과함께 붓기가있다면 차가운냉찜질을적용하면서 보호대나 붕대를이용해 관절을압박하고 움직임을 제한하는것이 좋습니다 휴식을 취하면서 1~2일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.04.24
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