답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소에 어깨쪽으로 불편감이나 소리가자주난다면 병원에서 제대로된 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료를 처방받으시는게 도움이될수있습니다잘못된자세로 운동이나 스트레칭을 하는것은 오히려 증상을 악화시킬수도있기때문에 조심해야합니다집에서 할수있는 스트레칭방법은 유튜브에 '슬리퍼 스트레칭'이라고 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 도움이될수있습니다처음에는 통증도심하고 각도도잘나오지않지만 지속적으로 꾸준하게하다보면 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아침에일어났을때 손가락을 움직이는게 힘들다면 관절염의 증상일수도있습니다관절염은 손가락을 과사용해서 퇴행성으로 오는경우가많기때문에 일단 병원에서 관절염인지아닌지 확인해보기위해서 검사를받아보시는게 도움이될수있습니다보통 관절염의경우 약물치료와 파라핀치료, 체외충격파치료등을 통해서 치료하는경우가많으니 병원에서 전문의와 상담해보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다병원에서 파라핀치료를 한번해보시고 효과가있는거같다면 집에도 하나 구매하셔서 자주 사용하신다면 더 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.피부를 절제하고나서 수술을한다음에 흉터가생겼다면 흉터조직은 잘늘어나지않기때문에 평소에 흉터가생긴부위의 피부를 늘려주는것도 도움이될수있습니다초반에 하지않는다면 피부또한 유착되거나 줄어들면서 손을움직일때 약간의 불편감이 생길수도있기때문에 어느정도 상처가 아물었다면 흉터부위를 약간약간씩 늘리면서 가동범위를 확보해주는게 도움이될수잇습니다그리고 약국에서 파는 흉터전용연고를바른다면 도움이될수있습니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.과체중이라면 발목이나 무릎, 허리까지도 부담을 많이주기때문에 인대손상이나 관절염등이 생길가능성이 정상체중인사람보다 높아질수있습니다그리고 과체중이라는건 평소에 운동을 거의안한다는 말과 같기때문에 관절주변에 근육들도 많이약해져있기때문에 인대나 다른 연부조직이 손상당할 가능성도 높아질수있습니다일단 관절에 무리가가지않는 수영이나 자전거타기와같은 운동을 통해서 체중감량을해보시고 그후에는 근력운동을하면서 근육들을 키우고 유지시킨다면 관절통증에 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.몸의 혈액순환의 문제가있을경우 근육이 과하게 수축하면서 경련이일어나는경우가있습니다평소에 꾸준하게 스트레칭과 운동을한다면 혈액순환을 개선시키면서 증상이 호전될수있습니다몸의 전체적인 부분을 해야하기때문에 유튜브를참고해서 천천히 약한강도부터 시작하시는게 좋습니다증상이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료를 받는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.나이가들면서 무릎관절을 오래도록사용했다면 과사용으로인해서 그리고 퇴행성으로인해서 관절염이나 다른 문제가 생겼을가능성이있습니다이럴경우에는 집에서 관리하는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 주사치료나 물리치료, 도수치료등으로 통해서 통증을관리하고 치료를하는것이 효과적입니다집에서 관리할수있는방법은 따뜻한 온찜질을 적용해주시고 많이움직이거나 운동을할때에는 무릎보호대를 착용한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목쪽으로 디스크가 탈출하면서 신경을누른다거나 근육이나 다른 연부조직에 의해서 신경이 자극되고있다면 목부터 팔쪽으로 신경증상이 나타날수있습니다이럴때는 집에서 스트레칭이나 운동을하는것보다는 병원에서 제대로 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료는어떤건지 확인해보시는게 좋습니다그리고 병원에서 꾸준하게 치료를받는다면 증상이 호전될수있습니다어느정도 증상호전이 되었다면 집에서 할수있는 운동이나 스트레칭방법들을 배워서 꾸준하게한다면 재발을 방지하는데 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터를할때는 자연스럽게 어깨가 말리는경우가많은데 어깨가 말려있고 등이굽어있다면 어깨에 지속적으로 스트레스가 가해지고 팔을 머리위로올릴때도 찝히거나 마찰이생기면서 통증이 나타날수있습니다이럴때는 바른자세로 앉아있으려고 하는 노력과 평소 굽은등과 어깨를 펼수있는 스트레칭과 운동을 자주한다면 도움이될수있습니다유튜브에 흉추스트레칭이라고 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다2~3일정도 따라해보시고 그래도 증상호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.걸을때 종아리근육을 과도하게 사용하면서 걷는다면 과사용으로인한 근육의 경직이나 강한수축에 의해서도 생길수있습니다이럴경우에는 평소에 아킬레스건스트레칭과 종아리근육을 마사지해주는게 도움이될수있습니다유튜브에 검색해보시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다2~3일정도 꾸준하게 해보시고 그래도 증상호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 목쪽으로 담이많이걸린다면 평소에 일을하거나 일상생활을 할때 너무 과하게 긴장되어있는자세를 유지하고있을수있습니다이럴대는 꾸준한 스트레칭과 마사지를통해서 근육을 이완시켜주는게 좋습니다 그리고 복식호흡과같은 호흡법을 연습하면서 몸의 톤을낮춰주고 몸을이완시키는 방법을 연습한다면 더 도움이될수있습니다자세한건 유튜브에 복식호흡이라고 검색해보시고 천천히 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~