답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.배드민턴처럼 어깨를 많이사용해야하는 운동은 어깨쪽으로 통증이나 증상이 나타날수있습니다 이럴때는 운동이끝나고 난후에 집에서 가볍게 마사지를한다거나 어깨주변, 등근육들까지 스트레칭을 해준다면 도움이될수있습니다 유튜브를 참고해서 폼롤러를 이용해 마사지와 스트레칭을 한다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎의 안쪽이아프다면 보통은 불안정한발목때문에 나타나는 경우가많습니다 보통은 무지외반증이있는분들에게 많이나타나는증상이긴합니다 걷거나 계단을 오를때, 운동을할때 발목과 발가락이 제대로 지지해주지못하기때문에 무릎이 안쪽으로 쏠리는 현상이 생길수있는데요 지속적으로 이러한 상태가 계속된다면 무릎안쪽으로 스트레스가 쌓이면서 증상이 나타날수있습니다 이럴때는 발목의 안정화운동, 발가락운동, 엉덩이운동을 통해서 개선될수있습니다 병원에서 도수치료를받으면서 도움을받는다면 좋을거같습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 연세가 90이시라면 다리쪽으로 혈액순환의 문제도있을걸로 보입니다 허리나 무릎의 영향도 분명있을거같구요 이럴때는 병원에서 검사를받아보시고 물리치료나 도수치료등 필요한 치료를처방받아서 하시는게 좋습니다 그리고 집에서 할수있는 운동이나 스트레칭도 자주 해준다면 도움이될수있는데요 시간이날때마다 까치발운동을 하면서 하지의 혈액순환을 개선해주고 자기전에는 다리를 벽에 올려서 다리의 혈액이 심장으로 들어갈수있도록 해주는것도 좋은방법입니다 운동이나 스트레칭을할때 통증이너무심할경우에는 오히려 증상이 악화될수있으니 약한강도로 천천히 하는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엑스레이검사만받아도 성장판이 나오기때문에 검사비용은 5만원안쪽으로나올수있습니다 보통의 정형외과에는 거의 엑스레이가있기때문에 집주변에 있는곳으로 방문해보시고 방문전에 전화로먼저 문의해본다면 도움이될수있습니다! 키가크기위해서는 성장판도 중요하긴하지만 충분한영양분과 꾸준한 운동도 도움이될수있으니 관리를꾸준하게하는것을 권해드립니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목염좌이후에도 아킬레스건쪽으로 통증이 생길수있습니다 이럴때는 차가운냉찜질을적용해주시고 발목을 고정하는것이 좋은데요 발목보호대를 착용할수없을정도로 증상이 심하다면 병원에다시한번 방문하셔서 초음파검사를 통해 검사를해보는것을 권해드립니다!집에서 방치하기보다는 병원에서 물리치료나 다른 본인에게 필요한치료를병행해서 받는것이 증상호전에 도움이될수있습니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을할때 과도하게 했다면 무릎쪽으로 지속적으로 스트레스를받으면서 증상이나타날수있습니다 이럴때는 집에서 최대한 휴식을취해주시고 차가운찜질을 해준다면 도움이될수있습니다 하지만 한달정도의 시간이지났고 최근까지도 증상이있다면 병원에서 검사를받아보시고 필요한치료를 처방받는것이 좋아보입니다!빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크라고 무조건 수술적인 치료가필요한것은아닙니다 그리고 허리디스크라고해도 무조건적으로 다리가 저리거나 땡기는 신경증상이 나타나는것도 아닙니다 제일좋은방법은 일단 병원에서 검사를받아보시고 본인의 허리상태를 체크하는것이 좋은데요 일단 증상이 심하지않다면 물리치료나 다른 비수술적치료들을 통해서 치료한은것이 일반적입니다 증상이 너무심하거나 디스크탈출정도가 심하다면 수술적치료가 필요할수있습니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 증상이있다면 허리를 과도하게 구부리고 젖히는운동보다는 중립척추를 유지한상태로 할수있는 코어운동이 더 도움이될수있습니다 유튜브에 검색해보신다면 여러가지 운동들이 나올텐데요 본인이할수있는 정도의 운동을 선택해서 꾸준하게한다면 도움이될수있습니다 코어운동은 다른 웨이트와는다르게 갯수를 채운다기보다는 정확한자세로 유지하는것이 중요하기때문에 처음부터 너무 어려운동작을 진행한다면 오히려 증상이 악화될수있습니다 제가 추천드리는운동은 빅3운동입니다 유튜브를 참고해서따라해보시면 좋을거같습니다 감사합니다~!@!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반쪽으로 통증이있다면 병원에서 물리치료를받는것이 도움이될수있습니다 하지만 좀더 효과적으로 치료를하고 재발을방지하기위해서는 물리치료뿐만아니라 도수치료, 집에서 할수있는운동을 배워서 꾸준하게하는것도 중요합니다 일단병원에 방문하셔서 전문의와 상담해보시고 본인에게 필요한치료를 처방받는것을 권해드립니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 접질린지 얼마되지않은상태라면 온찜질보다는 냉찜질이 붓기나 통증완화에 더 효과적일수있습니일단 집에서 차가운냉찜질을 적용해주시고 붕대나 보호대를 착용해서 발목을 최대한 보호하고 고정하는것이 좋습니다 증상이 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 물리치료나 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는것도 도움이 될수있습니다