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허리디스크 환자에게 데드리프트를 추천하시나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.데드리프트는 중립척추를 지키면서한다면 굉장히좋은운동입니다! 하지만 보통 허리통증환자들은 중립척추를 잘유지하지못한다거나 동작을하는동안에도 통증이생길수있기때문에 운동을하다가 통증이생긴다면 하지않는게 더 좋습니다!과도한무게를 걸고하는것은 숙련된 숙련자가아니라면 통증이없는 일반인도 통증이생길수있는운동입니다!정확한자세를 지도해줄수있는 전문가가 옆에있다면 운동을해도 괜찮을수있지만 혼자서한다면 촬영을 통해서 자신의 자세를 체크하는게 중요합니다~데드리프트말고 다른운동방법은 코어운동을 추천하는데요 허리를 구부리거나 젖히는동작은 허리통증을 유발할수있기때문에 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동을 추천합니다처음에는 맨몸으로 플랭크, 사이드플랭크, 버드독등과 같은 운동들로 시작해보시고 보수, 짐볼, 아령등을이용해서 강도를 조금씩올린다면 더 효과적일수있습니다~빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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무릎 퇴행성 관절염의 주요 원인은 무엇인가요.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성 관절염은 보통 과사용이나 지속적인 스트레스가 원인인경우가많습니다 나이가들었다는건 그만큼 관절을 오랜시간동안, 많이사용했다는 이야기입니다!치료방법은 보통 물리치료, 도수치료, 주사치료등이 있습다 물론 체외충격파치료도 많이합니다!정도가 심하지않다면 위의 방법들로 증상이 호전될수있지만 정도가 심하고 통증이심하다면 수술적 치료를고려해볼수있습니다!무릎관절 전치환술등과 같은 수술적치료를통해서 치료할수있습니다!일단 병원에방문하셔서 지금현재상태를 체크해보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받는게 좋습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.07
5.0
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무릎 염증 주사 접종 후 물소리가 납니다..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 증상이다르게나타날수있습니다! 주사를맞고나서 일시적으로 나타나는증상일수도있으니 시간이지나고나서도 불편감이 지속되거나 점점더심해진다면 주시치료를받았던 해당병원에 방문해서 문의해보시는게 가장좋습니다!보통은 하루에서 이틀정도지나면 불편감도줄어들고 통증도 많이괜찮아질거에요!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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발톱이 들려서 갔더니 병원에서 빠지지 않을거 같다고 하는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.통증이 점점호전되고있다면 잘아물고있는거같습니다 사람마다 회복력도다르고 통증을느끼는 정도도다르기때문에 개개인의차이가있을수있습니다!그래도 불안하거나 통증이 너무 오랫동안 남아있는거같다고 생각이든다면 병원에방문해서 상담을 받아보시는것도 좋습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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3명 평가
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오른손 검지손가락에 힘이 안들어가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육을 지배하는 신경에 문제가생겼을수도있습니다! 목에문제로인해서 팔로내려가는 신경이눌렸을수도있고 신경이지나가는 경로에있는 근육에 문제가 생겨서 눌리고있을수도있습니다시간이 지났는데도 증상이그대로이거나 점점더심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사와 치료를받아보시는걸 권해드립니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.07
5.0
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18살 5개월째 무릎 통증이 있어요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리의 정렬이어떤지 운동을할때 무릎에 회전력이가해진다거나 무릎을 편상태로 착지를하는등 여러가지 문제가 있을수있습니다!가장좋은방법은 병원에방문하셔서 도수치료를받거나 체형교정을받는건데요! 통증이 완전히나아질때까지는 보호대를착용하고 무릎을 보호할수있게 과격한 운동은 피해주시는게 좋습니다!발차기를 할때에도 무릎을너무 강하게 편다거나, 발이고정된상태에서 몸을 강하게회전하는동작들은 무릎관절에 무리가갈수있기때문에 그런행동을하고있지는않은지 체크해보는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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횡경막 문제애 관해 질문드립니다..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엎드려서자는자세는 라운드숄더, 일자목에는 굉장히 안좋은자세일수있습니다 되도록이면 엎드려서자는자세와 팔을만세하고자는자세는 피해주시는게 좋습니다!복부에 있는 근육들을 받쳐주고있는 코어근육이 약해졌다면 배가나올수있습니다 위에 얘기하신거처럼 횡경막을 받쳐주는게 약해졌을수도있구요!제가 추천드리는방법은 집에서 할수있는 코어운동입니다 허리를구부리거나 젖히는동작이아니라 중립척추를 유지한상태에서 하는 운동이 효과적입니다!유튜브에 '코어운동'이라고 검색해서 한번따라해보시고 천천히 낮은강도로 버티는동작이 더 효과적이니까 너무 어려운동작보다는 쉬운동작부터 시작하시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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하루에 3만보 이상 걷는데 무릎보호대 관련
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일때문에 하루에 3만보이상걷는건 어쩔수없긴하지만 운동의목적으로 건강의목적으로 하는거라면 너무 과도한양일수있습니다!만보걷기가 유행하고있지만 모든분들이 정확하고 바른자세로 걷기를 오랫동안 유지할수있는건아니니까요!하루에 6천에서 7천보정도만 걸어도 충분하기 때문에 될수있다면 걷는 양을 줄이는것도 좋은방법입니다!무릎보호대는 많이걸을때나 활동을할때 착용해주시면됩니다 쉬거나 잠을잘때는 착용하지않는게 무릎관절 주변 근육들에게도 도움이 될수있습니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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한쪽 무릎 통증 원인이 무엇일까요..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동을하거나 평소에 활동을할때 잘못된자세로 움직였다면 통증이 생길수있습니다!예를 들어서 스쿼트를할때 발의방향과 무릎의 방향이 같이가야하는데 무릎이 안쪽으로 모인다거나 발목이 바깥쪽으로 과도하게 꺾여있다면 무릎에 통증이 생길수있습니다!계단을 올라가거나 달리기를할때도 마찬가지로 무릎이안쪽으로 쏠린다면 통증이발생할수있습니다!이러한동작들은 무릎관절에 지속적인 스트레스를 줄수있기때문에 지금은 검사를해도 아무것도 안나올수있지만 시간이지나면서 스트레스가쌓인다면 관절염이나 다른 질환들로 발전할수있습니다!가장좋은방법은 병원에방문해서 도수치료를받는다거나 운동센터에방문해서 체형교정을 받는건데요!지금다니고 있는 병원에서 적극적인 치료를해주지않는다면 다른병원에 방문해보시는것도 좋은방법입니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.07
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아침에 일어났을때 경추쪽 스트레칭 방법은?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목의 근육들을 스트레칭하는 방법은 굉장히많은데요! 보통은 목의 뒤쪽에있는근육들을 많이스트레칭하는데 목의 앞쪽에있는 근육들도 두통이나 증상들을 유발할수 있기때문에 스트레칭을 해준다면 좀더 도움이 될수있습니다!유튜브에도 여러가지 목을 스트레칭할수있는 방법들이 많이있으니까 천천히따라해보시면 좋구요!제가 추천드리는 방법은 바르게앉은자세에서 턱을 당기고 목을 옆으로 기울이는 동작입니다 이때 턱이들리지않게유지하고 천장을 본다고생각한다면 좀더 앞쪽에 있는 근육이 늘어나는걸 느낄수있습니다!자세한 동작을 보고싶다면 유튜브에 '흉쇄유돌근 스트레칭'이라고 검색해보세요!도움이 되었으면 좋겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.07
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