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무릎이 부었는데 무슨 증상일까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.심한운동으로인한 염증때문에 붓기가올라온걸로보입니다! 이럴때는 차가운찜질로 진정을좀 시켜주고 붓기가빠질수있도록 무릎보호대를 통해서 압박을해준다면 좀더 좋을수있습니다!벽에 엉덩이를 붙이고 다리를 펴서 다리쪽에 혈액이 심장으로들어갈수있도록해준다면 붓기를 빼는데 좀더 효과적일수있습니다! 가까운병원에방문하셔서 치료를받아보시는걸 권해드립니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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일반적인 디스크 수술을 하면 대게 퇴원하는데 몇 일 정도 걸리는 지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원마다, 개개인마다 다를수있습니다!! 보통은 1주에서 3주정도 있다가 퇴원하는게 일반적이긴한데요! 좀더 오래걸릴수도 좀더 짧게입원할수도 있습니다!입원하시는 병원에 전화해서 문의해보시는게 가장정확합니다!수술후 집에다시 돌아갔다고해서 무거운물건을 들거나 너무 과격한운동을하는등 허리에 부담이갈수있는 행동들을 한다면 통증이나타날수있으니 집에서도 허리보호대를 착용하시고 휴식을 취하는걸 권해드립니다감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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침대에 오래 누워 있으면 허리가 안좋다는데 진짠가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.침대에 오랫동안 누워있는자세는 허리주변근육들을 과도하게 이완시켜서 허리통증을 유발할수있습니다!그리고 중력에 의해서 원래는 정상적인 커브인 허리의 커브를 자극해서 통증이 나타날수도있습니다!너무 푹신푹신하거나 말랑말랑한 침대보다는 약간은 딱딱하고 허리를 받쳐줄수있을정도의 침대를 추천합니다!계속해서 통증이 생기거나 점점심해진다면 가까운병원에 방문해서 진료를보시는걸 권해드립니다!집에서 할수있는 운동은 코어운동을 추천드립니다!중립척추를 유지하면서 하는운동은 허리주변에 심부근육들을 자극해서 안정성을 올려줄수있습니다!플랭크, 사이드플랭크, 빅3운동등등 유튜브에 검색해보시고 할수있는 운동들로 따라해보신다면 좋을거같습니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.01
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무릎 통증이 조금 있는데, 엑스레이 찍어봐야 할까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎관절에 통증이 생겼다면 x-ray나 다른 적절한 검사들을 받아보시는게 좋습니다!무릎관절 질환을 갖고계신분들도 많고 힘이빠지는증상을 느끼는 분들도 많기때문에 검사를 받고 물리치료나 다른 치료들을 받는다면 호전될수있습니다!집에서 할수있는 방법은 무릎관절 주변근육들을 강화해서 힘빠지는문제를 해결하고 통증도 가라앉힐수 있는 운동인데요!무릎을 쭉 편상태로 무릎뒤 오금부위에 두꺼운 수건을둔상태로 수건을 누른다고생각하면 허벅지에 힘이많이들어갑니다!이동작을 버티기 15초에서 30초정도로 자주자주해준다면 도움이될수있습니다!하지만 여러가지검사를 통해서 본인에게맞는 운동방법을 처방받는게 가장좋기때문에 시간이되신다면 가까운병원에 방문해보시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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발목인대강화하는법을 좀 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한번늘어나고 다친 인대는 다시줄어들수없습니다! 따라서 인대의 일을 대신해서 같이해줄수잇는 근육을 키우는게 가장좋은방법인데요!할수있는 방법은 굉장히많지만 지금 본인의 발목상태와 운동강도, 상황에따라서 운동방법이 달라질수있기때문에 병원에서 운동을 처방받는걸 가장 추천드립니다!제가 추천드리는방법은 눈을감고 한발로서서 버티는 운동입니다 처음에는 30초정도로 해보시고 익숙해진다면 1분정도까지 늘려보는것도 좋은방법입니다까치발운동도 발목관절을 보호해줄수있는 좋은 운동인데요! 한번할때 20~30회정도씩 하루에 3세트해준다면 도움이될수있습니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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발바닥이 걸을때마다 많이 아파서 힘들어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 통증이있는 관절부위를 차가운찜질을해준다면 조금더 통증이줄어들수있습니다 물론 열감이나 빨갛게올라온것도 가라앉을수있구요! 발목관절 보호대르 사용해서 발목관절이 많이움직이지못하도록 고정을해주시고 발의 혈액순환이 잘될수있도록 자기전이나 쉴때 엉덩이를 벽에붙인상태로 무릎을펴서 다리의 혈액이 다시 심장으로 들어갈수 있도록 해준다면 조금더 도움이될수있습니다!통풍은 원래 완치하기가 어려운질환이기때문에 약물치료와 식이요법을 통해서 요산수치를 낮추고 조절하는게 가장이상적인방법입니다!빠른시일내에 병원에방문해서 진료를보고 적절한 치료를받으시길 바라겠습니다~ 감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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팔꿈치 부상 후유증인지 오래가네요 관리를 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 통증이 남아있다면 운동을계속하기보다는 조금더 회복에 집중하는게 좋습니다팔꿈치에 통증도남아있고 아직은 약해져있는상태인데 계속해서 밀고당기는 듯한운동을 한다면 어쩔수없이 팔꿈치에 스트레스가 가해지기때문에 회복되는 시간이 좀더걸릴수도있고 만성으로 변할가능성도있습니다!병원에 방문하셔서 다른 치료들에대해서 상담을 받아보시고 적절한 치료를 받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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제 검지손가락 끝부분이 힘이 잘 안들어가고 잘 안움직여져요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에가서 진료를보는걸 권해드립니다 손목쪽에 강한 충격이 가해지면서 신경이자극됬을수도있고 근육의 강직때문에 그럴수도있습니다여러가지 치료방법이있겠지만 병원에서 주사치료와 물리치료를 병행해서 받는다면 좀더 빨리 호전될수있을걸로보입니다!손목터널증후군은 강한충격에 의해서생기는게아니라 반복적인 스트레스, 피로를통해서 발생하기때문에 손목터널증후군일 가능성은 거의없습니다빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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어깨에서 두두둑 소리납니다ㅡㅡㅡㅡ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨에서 소리가나는건 굉장히 흔한증상인데요! 어깨관절은 가동성이굉장히 좋은관절이기때문에 더 불안정해서 소리가나거나 여러가지 문제가나타날수있습니다소리가나면서 통증이있다면 다른 정밀검사와 치료를받아보시는걸 권해드리지만 통증없이 소리만난다면 어깨관절의 안정성이 부족해서 나는소리일수있습니다팔이올라갈때 팔뿐만아니라 뒤쪽에 있는 날개뼈도 같이올라가야하는데 그 밸런스가 맞지않으면 소리가날수있습니다!(물론 내려올때도요)그래서 평소에 날깨벼 주변근육들을 폼롤러나 마사지볼을통해서 마사지를 해주시고 날개뼈운동을해준다면 좀더 불편한증상없이 운동을할수있을것으로보입니다!운동은 여러가지가있겠지만 유튜브를 보고 따라해보시고 제가추천드리는운동은 슈러그운동입니다 보통 슈러그운동은 팔을내린상태에서 진행하지만 상부승모근을 타겟해서 운동하려면 팔을 머리위로 들고 으쓱하는동작의 슈러그가 더 효과적일수있습니다매일매일따라해보신다면 분명효과가있을겁니다!! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
5.0
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바디프렌드 안마의자 사용후 허리통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.안마의자는 사람의 체형을고려하지못하고 마사지가 되기때문에 뼈부분을 강하게 눌렀을경우에 시큰거리면서 통증이 생길수있습니다!그럴대는 휴식을취해주시고 차가운찜질을해준다면 조금더 통증이 줄어들수잇을거에요!한번식 마사지를 받는것도좋지만 강도를 조금더 줄여서 받는걸 권해드리고 되도록이면 운동과 스트레칭으로 허리주변근육들을 키우는걸 추천합니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.01
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