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손목 터널 증후군인 거 같은데 얼마나 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목터널증후군은 보통 손가락저림이나 손목통증이 동반되서 나타나는데요! 마우스를 많이한다거나 손목을 많이사용한다면 일을하거나 많이 써야할때는 손목보호대를 사용하시는게 좋습니다!마우스를 사용할때는 손목을 받쳐줄수있는 손목받침대를 사용하는 것도 좋습니다~일단 병원에 방문해서 약물치료와 물리치료를 같이 병행해서 받으면 통증도 줄어들고 다른증상들도 호전이 될수있습니다!조심해야 할 활동은 통증이 있는 쪽으로 무거운 물건을드는 행동을 자제해주시고 되도록이면 손목이 고정될수 있도록 해주시는게 좋습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.체중이 많이나간다면 영향이 있을수 있습니다! 그리고 운동을 전혀안하는 생활이 오랫동안 지속되었다면 처음에는 별로 다른걸 못느꼈을수도 있지만 시간이 지나면서 점점 근육이 약해지고 스트레스가 쌓이면서 지금 증상이 나타나는걸수도있습니다!지금부터라도 꾸준하게 가벼운 걷기나 조깅같은 운동부터 시작해서 맨몸운동이라도 집에서 꾸준하게 한다면 통증도 잡히고 지금 뻐근하게 느끼는 증상들도 많이 줄어들수 있을겁니다!일단은 가까운 병원에 방문하셔서 도수치료를 받으면서 여러가지 처음시작하기에 좋은운동들을 처방받는걸 권해드리구요!그럴시간이 안된다면 가까운 운동센터나 체육시설에 가시는것도 좋습니다! 수영이나 필라테스, 헬스등 요즘에는 많이있더라구요!특히 수영같은경우에는 물속에서 하는 운동이기때문에 생각보다 활동량은 많은반면에 관절에 무리를 주지않고 할수있는 최고의 운동이라고 생각합니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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요즘 손가락 관절부분이 계속저리네요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락이 저리는 이유는 굉장히 다양합니다! 목에서 내려오는 신경때문에 저린경우도 있고 손가락관절자체에 염증이생기는 관절염때문에 통증이 생길수도있습니다!정확한건 병원에방문하셔서 검사를 받아보시는게 좋지만 손가락을 구부리지못할정도라면 손가락관절자체에 문제가 있는 관절염의 문제일 가능성이 있어보입니다!퇴행성관절염의 경우 약물치료와 물리치료를 같이 병행해서 치료하는데요!따뜻한 치료를해주면 관절도 부드러워지고 통증도 많이줄어드는걸 경험하실수 있을거에요!제가 추천드리는 치료는 '파라핀 치료'입니다! 인터넷에서 구매하셔서 하셔도되고 파라핀치료가 있는 병원에 방문하셔서 치료를 진행하셔도 괜찮습니다!하고나면 확실히 손가락을 움직이기도 편해지고 통증도 호전되는걸 느끼실거에요!만약 시간이없다면 집에서 따뜻한물에 손을 담구는것도 임시방편으로는 괜찮습니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다~ 감사합니다!!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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무릎에 뾰루지 같은 게 났는데 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 봤을때는 그렇게 심한 상태는아닌거같은데 물집이라던가 잠깐 피부에 염증이 올라온거같습니다통증이 있다거나 따끔거리는 느낌, 열감이 있다면 문제가 될수있지만 아무런느낌이 없다면 그렇게 걱정하지 않으셔도 될거같습니다!만약에 계속 신경이쓰인다면 가까운 병원에 방문하셔서 진료를보시는것도 좋을거같습니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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어느순간부터 발바닥이아픈데 왜그러는걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의 가장큰 특징중에 하나가 아침에 첫발을 내딛을때 통증이 생기는 특징이 있습니다!체중이 늘어난것도 영향이 있을수있지만 발의 아치가무너졌다거나, 평발등의 문제로 발생할수있습니다!족저근막염의 경우에는 병원에서 체외충격파치료를 많이받는데요!병원에 방문하셔서 진료를받고 치료를받는게 제일좋긴하지만 시간이없다면 집에서라도 꾸준하게 관리를 해주는게 중요합니다!골프공이나 마사지볼을 이용해서 발바닥전체적인부분을 풀어준다는생각으로 발바닥근막을 풀어준다음 아킬레스건과 종아리근육을 스트레칭 해주는게 중요합니다!그리고 까치발운동을 통해서 종아리근육을 운동하는것도 중요합니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.병원에 빨리 방문하시는게 좋을듯 싶어보입니다!인대조직은 한번늘어나면 다시 줄어들지않기때문에 한번 삐었던 발목은 계속해서 더 자주 삘수있는데요!약해져 있는 인대조직을 보강하기위해서는 주변에 근육들과 발목관절의 안정성을 높이는 방법이있습니다!한발로 서서버티기, 보수위에 올라거서 버티기 등과같은 밸런스운동, 안정성운동들을 자주해준다면 발목이 회복되는데 조금더 도움이 될거에요!지금은 일단 열감이있다면 차가운찜질을해주고, 발목보호대나 압박붕대같은걸로 발목이 최대한 움직이지 않도록고정해주는게 중요합니다!통증이 없어질때까지 유지해주시고 만약 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운병원에방문해서 적절한 치료를받으시는걸 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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허리 협착증이 심하면 수술밖에 방법이없나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리 협착증이나 다른 허리관련된 질환들의 경우 수술을 한다고 100%나아지진않습니다수술을 했을때 긍정적인 방면이 더 큰것이지 100%좋아진다는건 없습니다.. 사람마다 원인이 되는부위가다르고 염증의 정도도 다르니까요!그래도 지금 통증이 너무 심하고 주사치료나 다른치료들을 했을때 효과를 별로 못보고 있다면 마지막은 수술적치료로 하는게맞습니다!관련된 병원에 방문하셔서 적절한 검사와 상담을 받아보시고 수술을 결정하시는걸 권해드립니다!척추수술은 특히더 중요하고 예민한 문제인데요! 여러병원을 방문해서 수술견적과 수술방식, 경력등을 잘 살펴보시고 결정하시길바랍니다!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락을 이용해서 무거운물건을 들었다거나 갑자기 많은 활동량이 생긴다면 통증이 생길수 있습니다보통은 이런경우에 시간이 지나면서 자연스럽게 통증도 호전되고 증상이 사라지지만 이런증상이 자주 있다거나 계속된다면 가까운 병원에 방문해서 적절한 검사와 치료를받는걸 권해드립니다!일단 지금 집에서 할수있는 방법은 따뜻한 찜질을 적용하는겁니다!집에 파라핀치료기기가 있다면 파라핀치료를하면되겠지만 없으시다면 핫팩이나 따뜻한 물을이용해서 손을 따뜻하게 만들어줄수있습니다!집에서 한번해보시고 그래도 호전이없다면 가까운 병원에 방문하시는걸 권해드립니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크의 원인은 굉장히 다양한데요! 평소 잘못된 자세, 잘못된 습관이 원인이 되는경우도있고 넘어지거나 어떠한 강한 충격을 받은경우에도 나타날수있습니다!집에서 관리할수있는 방법은 여러가지가 있는데요! 증상이 심해서 팔이저린경우 팔저림을 호전시킬수있는 신경가동술,잘못된 자세로인해서 발생한 목디스크 초기라면, 목의 스트레칭과 등의 스트레칭등이 가장 좋습니다!어떤상태인지 정확하게 확인할수 없으니 모두다 해당되는 등스트레칭을 추천드립니다!폼롤러를 사용해서 하는 방법도있고 맨몸으로 하는방법도있으니 유튜브에 검색해보셔서 자신에게 맞는 그리고 따라하기에 더 쉬운방법을 찾아서 해보시고 꾸준하게 해준다면 분명 호전이 있을거라고 생각합니다!목디스크때문에 증상이 심하고 통증이 있다면 가까운병원에 방문해서 적절한 검사와치료를 받는걸 추천드립니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하지쪽으로 내려가있는 혈액이 다시 심장쪽으로 올라가지못하면 종아리에 쥐가난다거나 다리가붓는등 여러가지 증상이 나타날수있습니다!이럴때는 종아리운동, 혈액순환이 굉장히 중요한데요!제가 추천드리는 방법은 까치발운동입니다! 평소에 시간이 날때마다 까치발운동을해주시면되는데요! 일어나서하는것과 앉아서 하는거 2가지를 번갈아가면서 하는걸 추천드리고 한번할때 최소 20회이상은 해야합니다!두번째로 혈액순환을 위해서는 자기전 10분에서 15분정도 무릎을 쭉핀상태로 벽에 기대어두고 다리쪽에 혈액이 심장으로 내려갈수있도록 중력을 이용하는 방법입니다!되도록이면 엉덩이를 벽에 붙여서 뒤쪽허벅지도 늘어나고 다리의 각도가 90도정도가 나오도록 해주는게 가장좋습니다!위의 두가지방법을 모두 꾸준하게 해준다면 분명 증상이 호전될거라고 생각합니다!그래도 통증이 계속되거나 점점심해진다면 가까운 병원에 방문하셔서 적절한 검사와 치료를받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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