답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔씨름을 너무 강하게할경우 팔에 전단력이 가해지기때문에 골절이나 인대등의 손상이 생길수있는데요흔한건아니지만 종종 생길수있는 문제입니다 따라서 팔씨름을 할때는 조심하는것이 좋습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평발이라면 발의 아치를 만들어주는것이 중요한데요 마사지볼이나 골프공을 이용해 발바닥전체적인 부분을 가볍게 마사지해주고 수건모으기운동과 같이 발의 아치를 살릴수있는 동작들을 꾸준하게 해주는것이 좋습니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이라면 평소 목에 가해지는 부담이 굉장히 큰편인데요 이러면 손이저리거나 두통, 어지럼증과같은 문제들이 생길수있습니다지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천하고 집에서는 스트레칭과 교정운동을 하는것이 중요한데 폼롤러를 이용한 흉추의 신전과 회전스트레칭을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.인공관절수술후에 무릎에서 소리가난다면 안에있는 인대나 힘줄에 염증으로인해서 생기는 증상일수있습니다보통은 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있으니 무릎관절의 가동범위운동과 안정화운동을 꾸준하게하면서 관리하는것이 중요합니다집에서 혼자 관리하는게 어렵다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.오래앉아있다가 일어날때 무릎뒤쪽으로 뻣뻣하고 힘이들어가는 증상이있다면 근육의 과긴장이나 관절의 구축등의 문제일수있습니다지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다자세한건 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 생기는 근육통의경우 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 충분한 휴식이 도움이될수있는데요약한강도의 운동은 오히려 근육통을 사라지게하는데 도움이될수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.피로가 누적되면서 몸이 자주 뭉친다면 평소 꾸준한 스트레칭과 가벼운 유산소운동이 도움이될수있습니다힘들다고해서 계속해서 움직이지않고 휴식만을 취한다면 오히려 더 불편감이 생길수있는데요몸을 움직이면서 체력을 늘리고 혈액순환을 촉진시키는것이 도움이될수있습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨 뒤쪽 날개뼈부분에 통증이심하다면 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있는데요 보통은 시간이 지나면서 자연스럽게 호전될수잇지만 그렇지않다면 병원에서 추가적인검사와치료를 받아보는것이 좋습니다가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 필요하다면 주사치료가 도움이될수있습니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손발이 많이부었다면 혈액순환 장애로인한 증상일수있습니다이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 온찜질과 반신욕등이 도움이될수있는데요지속적으로 이러한 증상이 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.붙이는파스의경우 파스에 발려잇는 약물이 흡수되면서 통증완화의 효과를 기대해볼수있는데요일시적인 효과일수있기때문에 불편감이 지속된다면 파스로 해결하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!