안녕하세요. 김신성 전문가입니다.

저는 샌드위치가 생각나는데요,샌드위치는 너무 무겁지 않으면서도 속이 편하고 포만감이 있는 종류로 선택하는 것이 좋은데 에그 샌드위치, 닭가슴살 크랜베리 샌드위치, 햄 에그 샌드위치, 참치 샌드위치, 터키 샌드위치 등 종류도 다양합니다. 이왕이면 단백질이 들어있는 샌드위치가 포만감이 있고 무겁지 않아서 점심으로 깔끔하게 먹기 좋습니다. 빵은 통밀빵이나 호밀빵처럼 자극적이지 않고 포만감이 오래가는 빵이 좋고 여기에 우유나 두유, 아메리카노를 곁들이면 좋을 것 같습니다. 맛있는 점심 드시길 바랍니다.

많이 힘드시겠어요, 뇌전증 아이에게 시행하는 케톤식은 단순한 식이조절이 아니라 발작 조절을 위한 치료식이기 때문에, 정해진 식단 외의 음식을 먹이는 것은 보통 권장되지 않는데요, 케톤식은 몸이 지방을 에너지원으로 사용해 케톤 상태를 유지해야 치료 효과를 기대할 수 있는데, 이 상태는 소량의 탄수화물이나 당분에도 영향을 받을 수 있습니다. 그래서 밥, 빵, 과일 뿐 아니라 시럽 형태의 약이나 젤리처럼 숨은 당분도 주의가 필요합니다. 케톤식에도 허용되는 음식 범위가 달라질 수 있는데요, 아이에게 맞게 계산된 식단 범위 안에서만 먹어야하기 때문에 부모의 입장에서는 답답하고 안타까울 수 있지만 다른 음식을 임의로 추가하는 것은 조심해야 합니다. 지나치게 제한적이거나 아이가 너무 힘들어 한다면 병원과 상의해서 아이에게 맞는 케톤식 종류나 식단구성을 조정하는 것이 좋습니다. 아이의 빠른 쾌유를 응원합니다.

말씀하신 증상을 보니 많이 피곤하시겠어요,단순한 계절 피로보다는 갱년기 변화와 수면 부족, 미네랄 부족등의 영향이 있는 것으로 보이는데요,단백질과 좋은 지방, 미네랄이 풍부한 식사가 도움이 되는데 생선, 두부, 달걀, 닭고기 같은 단백질과 나물이나 채소반찬, 잡곡밥을 곁들이는 식사가 도움이 됩니다. 특히 다리에 쥐가 자주 난다면 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 챙겨드시는 것이 좋은데 바나나, 키위, 토마토, 고구마, 감자, 시금치, 두부, 콩류, 견과류, 멸치, 우유나 요거트 같은 음식이 좋습니다. 또한 물을 충분히 마시고, 자기전 종아리 스트레칭이나 따뜻한 찜질을 하는 것도 예방에 도움이 됩니다. 손가락 마디가 불편하시다면 등푸른 생선이나 들기름, 호두 같은 좋은 지방을 식사에 추가하는 것도 도움이 됩니다. 균형 있는 식사로 빨리 회복하시길 응원합니다.