안녕하세요. 김영돈 한의사입니다.마사지를 받으면 몸이 노곤해지면서 기분이 좋아지죠?결론부터 말씀드리면, 적절한 마사지는 건강에 분명히 도움이 됩니다.가장 큰 효과는 말씀하신 혈액순환과 림프 순환입니다.우리 몸의 쓰레기 배출구라 할 수 있는 림프를 자극하면 부기가 빠지고 면역력에도 긍정적인 영향을 줍니다.또한 근육의 긴장을 풀어 통증을 완화하고, 행복 호르몬인 '세로토닌'을 분비시켜 스트레스를 줄여주는 심리적 효과도 탁월합니다.과학적으로 효과가 잘 검증된 방식으로는 근육의 결을 따라 이완시키는 마사지나, 림프관을 부드럽게 자극하는 림프 마사지가 있습니다.다만, 너무 강한 압으로 받는 '경락'이나 '중국식'은 오히려 근육 미세 손상을 일으킬 수 있으니, "시원하다"고 느낄 정도의 적당한 강도를 찾는 것이 가장 중요합니다.