안녕하세요. 김의균 전문가입니다.

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.높은 위치에서 뛰어내리면서 착지를 하였고 바로 쓰러질 정도로 통증이 심하셨고 10분동안 못 움직이고 아직도 허리통증이 심하고 하시다면 단순한 근육통 보다는 척추손상이 발생했을 가능성이 있으며 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.척추의 압박골절일 가능성이 있으며 높은 곳에서 떨어지면 흔히 발생하며 순간적으로 주저앉을 정도의 통증 및 허리 중앙 부분에 통증이 심하고 움직이면 더 아픈게 특징입니다.또는 디스크나 인대의 급성 손상으로 인한 통증으로 인해서 몸이 움직이 힘들 수도 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 허리 통증이 계속 심하거나 걷기 힘들정도의 통증이 있으시거나 다리의 저림이나 감각의 이상 다리에 힘빠짐과 같은 증상이 나타나시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.초기 백조목 변형이 있으시다면 오벌8부목이 효과적일 수 있으며 백조목은 가운데 PIP관절이 과하게 펴지고 끝 관절인 DIP관절이 굽어지는 형태로 주로 힘줄 균형이 깨져서 생기는변형으로 초기에 변형 진행을 막고 교정을 하시는게 중요합니다.그렇지만 무조건 끼는 것이 정답은 아니며 이미 변형이 굳어버렸거나 관절이 딱딱하게 고정되어있다면 효과가 떨어질 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리디스크는 음식만으로 치료가 되지는 않지만 염증을 줄이고 근육의 재생에 도움이 될만한 음식등을 드셔주시는 것은 도움이 될 수 있습니다.염증을 줄이기 위해서는 등푸른생선과 견과류 올리브유 채소등의 섭취를 통해 신경자극을 억제하고 통증을 억제해주시면 좋으며 조직의 회복을 보조해주기 위해서 단백질 및 콜라겐이 많이든 닭가슴살이나 계란 족발 사골국등을 많이 드시는 것도 좋습니다.설탕이 많은 음식이나 튀김 가공식품 그리고 술등은 염증을 악화시킬 수 있기 때문에 주의가 필요할 것으로 생각됩니다.그리고 평소 자세 같은 경우에는 앉을 떄는 허리의 아치를 유지 시켜주시고 엉덩이 깊숙이 넣어서 등받이에 잘 기대어 앉아 주시면 좋습니다.서 있을 때는 배에 살짝힘을 주어 골반을 중립상태로 만들어주신 상태로 서있으면 좋으며 무거운 물건을 들때는 허리를 숙이지 말고 무릎을 사용해서 들어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~