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사무실에 오래앉아있으니 가끔 뒷덜미와 편두통이 있는데요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직이시고 사무실에 오래 앉아서 컴퓨터를 보게 되면 편두통 및 뒷덜미의 뻐근함이 있으신 상태라면 목과 어깨 주변 근육에 대한 적절한 스트레칭등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.가벼운 어깨 돌리기 및 목을 양옆으로 당겨서 승모근에 대한 스트레칭 및 앞으로 숙여 뒷목에 대한 스트레칭도 같이 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 뒷 못덜미가 뻐근하다는 것은 등 또한 말렸을 가능성이 높으며 가슴 근육에 대한 스트레칭도 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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타박상후 통증이 지속되는데 놔두면 자연치유 될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한달 전 엄지발가락을 심하게 찧이면서 타박상을 입으셨고 타박상 이후 통증이 오래 가는데 그냥 둬둬 되는지 관련해서 질문을 주셨는데, 대부분의 타박상 같은 경우 2~3주 정도면 회복이 가능하지만 통증이 오래 간다면 근육내 출혈 또는 근막염 또는 건염 골절등의 증상을 의심해 볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
1일 전
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자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어난 이후에 고개를 숙이고 힘들고 숙일때 통증 및 젖힐때 뻣뻣함이 있다면 경추근육의 긴장 또는 경추 후관절의 압박으로 인한 통증일 가능성이 높습니다.낮은 베개 같은 경우 머리가 너무 뒤로 젖혀져서 목 뒤 근육이 과하게 긴장할 수 있고 자는 동안 경추 후관절이 압박되어 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 높은 베개 같은 경우 턱이 가슴쪽으로 말리면서 목 앞쪽 근육이 과도하게 긴장하고 장시간 이 자세로 있는 경우 목 디스크의 압력이 증가하면서 문제가 발생할 수 있습니다.경추베개라고 해서 무조건 적으로 사람에게 맞는 것은 아니며 개인마다 목의 길이 및 어깨의 두께 체형이 다르기 때문에 경추곡선이 잘 받쳐지지 않으면 오히려 긴장만 유발할 수 있습니다.목 디스크 같은 경우 팔이나 손의 저림 또는 어깨와 팔로의 방사통 혹은 기침 재채기시 목에 통증이 증가될 수 있습니다.또한 팔의 힘약화 및 감각의 둔화등의 증상이 나타날 수 있으며 상기 증상이 나타나신다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
1일 전
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1명 평가
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유독 자세가 안좋은 아이들은, 커서도 교정이 어렵나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어릴때 자세가 나쁘더라도 성인이 되기 전에 충분히 교정이 가능합니다. 그렇지만 습관화된 자세 및 근육의 불균형등의 교정을 위해서는 오랜 시간 치료가 필요할 수 있습니다.아이들의 자세가 안 좋은 이유로는 근육의 약화 및 잘못된 습관등에 의해서 그럴 수 있으며 구조적인 뼈의 문제라기보다는 대부분 기능적인 근육의 밸런스 문제 일 가능성이 높기에 적절한 치료를 통해 불균형을 잡을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
1일 전
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코 성장 시기에 대해서 질문드려요ㅠㅠ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.코의 뼈는 평생 자라지 않지만 코 모양은 나이에 따라 변화할 수 있습니다.코뼈의 성장은 보통 청소년기 17~18세 전후로 성장이 멈추면 성인이 되면 코의 뼈 길이는 완성된 상태입니다.나이가 들수록 코끝이 아래로 내려오거나 코폭이 넓어지는 것은 성장이 아니라 변형의 결과일 수 있으며 연골과 피부탄력의 감소나 피부 연부조직의 변화 및 표정습관등으로 인해서 그럴 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
1일 전
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거북목 개선을 위해 어떤 운동이 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목을 개선하기 위해서는 목에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 굽은등 및 말린 어깨들에 대한 스트레칭 또한 중요합니다.거북목은 고개가 앞으로 나오면서 등이 굽는 문제를 발생시키는 질환으로 가슴 근육에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 등에 대한 가동성을 만들어주시는게 중요하며, 턱당기기등을 통해 목에 심부굴고근에 대한 강화운동도 같이 해주시면 도움이 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배워보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
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허리통증에 등쪽 운동을 많이 하라는 이야기를 들었습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 자주 삐끗하시고 담당 선생님이 백익스텐션 등쪽 운동을 많이 하라고 하셨고 등쪽 운동관 연관성에 관해서 질문을 주셨는데 허리와 등은 하나의 체계로 움직이며 허리는 혼자 힘으로 몸을 지탱하지 않으며 주변에 있는 여러 근육들과 함께 협력해서 척추를 보호합니다. 등에서 허리까지 연결되는 기립근 및 다열근 광배근들이 허리를 지지해주며 백익스텐션시 허리와 엉덩이 햄스트링 근육들을 동시에 강화시킬 수 있기에 많은 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 재활·물리치료
1일 전
5.0
1명 평가
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무릎을 구부리면 뚝뚝 소리가 나더라구요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 구부릴 때 스쿼트를 할때 뚝뚝 무릎에서 소리가 나고 러닝이나 일상생활에서는 큰 문제가 없다면 통증이 없고 붓지도 않는다면 크게 걱정할 필요는 없을 것으로 생각됩니다.일반적으로 통증이나 붓기가 없이 소리가 나는 경우는 무릎 내에 기포가 터지면서 나는 소리일 가능성이 높으며 또는 힘줄이나 인대가 뼈를 스치며 나는 소리일 수도 있습니다. 무릎을 구부릴 때 구조물이 잠깐 걸렸따가 제자리로 돌아오면서 딱 하는 느낌을 줄 수도 있습니다.정확한 무릎 상태를 확인 할 수는 없지만 스쿼트 운동 전 충분한 스트레칭 및 오래 쪼그려 앉기 및 계단등의 반복적인 운동은 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.혹시라도 통증 및 붓기가 나타나시거나 몸의 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
1일 전
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발목통증 이젠 정말 낫고싶습니다. 도와주세요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 상태를 보았을 때 단순한 염좌는 아닌 것으로 판단 되며 만성 발목의 불안정 또는 불완전 치유일 가능성이 높습니다.인대가 늘어나거나 부분 파열 상태로 회복되어 발목이 쉽게 흔들리고 힘이 약한 상태일 수도 있고 또는 발목 안쪽 통증이 지속되고 있다면 삼각인대의 손상 또는 연골이 같이 손상되면 통증이 오래 가기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
4일 전
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장시간 서서 일을 해야되는데 신발을 어떤걸 신으면 좋을지 추천 받고싶습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 주방에서 서서 일을 해야 한다면 체중 분산 및 충격흡수 발의 피로도를 최소화 할 수 있는 편한 운동화도 좋고 지지력 및 쿠셔닝 통기성이 좋은 신발을 신어주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.아하 특성상 특정 브랜드 추천을 해드리기는 어려우며 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~
의료상담 / 정형외과
4일 전
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