답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.밤에 잠을 자다가 종아리가 딱딱하게 뭉치면서 심한 쥐가 나는 증상 같은 경우 생각보다 많은 사람들에게서 나타나는 증상으로 여러가지 원인에 의해서 증상이 나타날 수 있습니다.마그네슘이나 칼슘 칼륨과 같은 전해질의 부족으로 인해서 근육의 경련이 발생하기도 하며, 또는 낮 동안 많이 걷거나 운동을 하지 않았더라도 자세가 좋지 않으면 종아리 근육에 긴장을 유발 시켜 밤에 경련이 발생할 수 있습니다.또는 누워 있을 때 다리의 혈액순환이 일시적으로 떨어지면서 종아리 근육에 경련이 발생할 수도 있습니다.쥐가 났을 때는 발가락을 몸쪽으로 천천히 당겨서 근육을 늘려주시고 종아리를 부드럽게 마시지 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이밖에도 자기전에 가벼운 스트레칭 및 따듯한 샤워 충분한 수분섭취등을 해보시면 도움이 될 수있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.중지 손가락이 왼손과 오른손이 확연히 다르게 보이는 경우는 생각보다 흔하며 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.사람의 몸은 완전히 대칭이 아니라서 손가락의 길이 및 관절의 굵기에 약간의 휘어짐등으로 인해서 다르게 보일 수 있습니다. 또한 손가락 마디가 굵어지거나 모양이 달라 보이면 퇴행성관절염을 의심해볼 수도 있습니다.이 밖에도 손가락을 자주 꺾는 습관이 있으셨다고 하셨는데 이로 인해서 기포가 터지는 현상이 있을 수는 있지만 이게 무조건적으로 관절염을 직접 유발한다는 증거는 없습니다. 그렇지만 인대가 약해져 관절이 약간 느슨해지면서 손의 변형이 왔을 수는 있습니다.통증이 없다면 큰 문제는 아니지만 붓기나 점점 휘어짐이 강해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절영양제 콘드로이친은 효과가 있을 수 있으며 콘드로이친은 원래 연골 조직에 있는 성분으로 연골의 수분 유지 및 관절의 충격 흡수 그리고 염증 감소에 효과적일 수 있습니다.특히 관절염 환자에게는 통증의 경감 및 관절의 뻣뻣함을 완화시킬 수 있다는 연구가 있으나 6개월 정도 장기 복용을 하셔야 하며 근본적인 문제를 해결하는 것은 아니다 보니 드라마틱한 효과를 기대하기는 어려울 수도 있다고 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 먼저 관절의 상태 검사 받아보시고 통증의 원인을 치료 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.80대 어머니가 어깨와 팔에 통증이 있다면 보스웰리아가 도움이 될 수 있습니다.보스웰리아는 유향나무 수지 추출물로 염증을 줄이는 성분이 있어 관절 통증을 완화시킬 수 있는 보조적 약으로 퇴행성 관절염이나 어깨충돌증후군 같은 질환에 효과적일 수 있습니다.그렇지만 어머니의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.한쪽 어깨만 계속 뭉치고 잘 풀리지 않는다면 근육의 과도한 긴장이나 자세등의 문제로 인해서 통증이 발생했을 수 있습니다. 적절한 관리가 필요하며 따듯한 온찜질을 통해 근육의 혈액순환을 도와주시면 좋으며 가벼운 어깨 돌리기도 좋습니다. 또한 가벼운 스트레칭이나 폼롤러나 마사지볼 손을 이용한 가벼운 마사지도 근육의 이완에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.60대이시고 예전에 배구를 하셨다면 무릎에 충격이 많이 쌓였을 가능성이 높습니다.말씀하신 증상은 나이가 들면서 나타나는 무릎관절의 변화일 가능성이 높으며 퇴행성관절염 양상으로 보입니다.특히 한쪽 무릎이 먼저 아프다가 시간이 지나 다른 쪽이 아파지는 경우도 흔하게 발생하며 아픈쪽을 덜 쓰려고 하면서 반대쪽 무릎에 부담이 커지는 문제가 발생했을 것으로 생각됩니다.안 걷는 것보다는 조금은 걷는게 좋으며 평지에서 짧게 10~15분 정도 걸어보시고 통증이 심해지시면 휴식을 취해주시는 형식으로 걸어보시는게 좋습니다.또한 실내 자전거는 무릎 관절에 부담이 비교적 적어 관절염 환자에게 권장되는 운동이며 실내자전거는 걷는 것보다도 무릎에 하중을 덜 받을 수 있으면서 허벅지 근력을 강화할 수 있어 효과적일 수 있습니다.이밖에도 집 근처에 수영장이 있으시다면 수영장에서 걷고 운동을 해주시는 것도 무릎 건강에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목부터 오른쪽 손목까지 이어지는 통증이 몇 일 전부터 생겼다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.스마트폰을 오래 보면 고개가 앞으로 숙여지면서 목과 어깨 근육이 과도하게 긴장할 수 있고 이로 인해서 통증이 팔까지 퍼질 수 있습니다.또는 목 신경이 눌리는 디스크를 의심해볼 수도 있으며 팔이나 손 저림 손에 힘이 약해지는 증상이 나타날 수 있고 기침 재채기 시에 통증이 증가 될 수 있습니다.이 밖에도 목 통증과 함께 손목까지 아픈 경우 테니스엘보우를 의심해볼 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일단은 스마트폰 사용을 최대한 줄여주시고 목에 따듯한 온찜질을 10~15분 2~3회 정도 해주시고 가벼운 스트레칭등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무조건 비싼 주사가 더 좋다고 단정할 수는 없으며 부모님의 관절염 단계와 증상에 따라 달라질 수 있습니다.연골주사인 히알루론산 주사 같은 경우 관절안에 윤활액을 보충하여 관절의 마찰을 감소 시키고 통증을 완화시키는 효과가 있으며 보통 3~6개월 정도의 효과를 기대할 수 있습니다. 안정성이 검증 되어 있지만 효과는 개인마다 차이가 있을 수 있고 연골의 재생 효과는 제한적 입니다.콘쥬란 주사는 폴리뉴클레오티드 연어 DNA성분으로 조직의 재생을 촉진하고 염증을 감소 시키고 관절의 기능 개선에 도움이 될 수 있으며 단순 윤활이 아니라 조직의 회복 환경을 만들어주는 주사입니다.재생효과가 있으며 통증 개선에는 조금 시간이 걸릴 수 있으나 가격이 비싼게 특징입니다.주사를 통한 연골의 재생 및 염증 감소도 중요하지만 허벅지 근력 운동을 통한 무릎의 안정성을 키워주시고 체중 조절을 해주시는게 무엇보다 중요하며 무릎에 부담을 줄 수 있는 계단 쪼그려 앉기등을 줄여주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.50대 초 여성분이시고 손발이 차고 여름엔 오히려 뜨겁게 느껴지는 증상 같은 경우 대부분 혈액순환과 자율신경의 변화 때문에 발생할 수 있으며 적절한 운동이 중요할 것으로 생각됩니다.종아리의 펌프운동이나 또는 손털기와 같은 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 족욕 또한 도움이 될 수 있습니다.이밖에도 가벼운 스트레칭 및 카페인 줄이기 그리고 가벼운 30분 걷기등을 해보시면 좋을것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사무직이시고 하루 종일 컴퓨터 모니터를 보셔야 하고 목이랑 손목이 많이 뻐근하시다면 적절한 스트레칭이 중요합니다.허리를 펴고 앉아 뒷목을 풀어 주시는게 좋으며 오른손으로 머리를 잡고 오른쪽으로 천천히 기울여 왼쪽 목을 늘려주는 스트레칭을 해주시면 좋습니다.또한 등에 의자를 기대고 앉아 턱을 뒤로 살짝 당겨서 깊은 목근육에대한 강화 및 후두하근에 대한 스트레칭을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이밖에도 어깨를 가볍게 돌려 어깨 주변 근육에 대한 이완도 해주시면 효과적이며 일하다가 30~40분에 한번씩 기지개를 펴주시고 스트레칭 해주시는 것도 효과적일 수 있습니다.그렇지만 팔이나 손에 저림감이 심해지거나 목 돌릴때 통증이 있거나 두통등의 증상이 있다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~