답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.추간판 탈출증이 생기는 원인은 여러가지가 있습니다.대표적으로 퇴행으로 인해 나이가 들면서 디스크가 자연스럽게 퇴하 하면서 발생을 하기도 하고,부상으로 인해 외력이나 무거운 물체를 잘못 들다가 디스크가 손상되는 경우도 있고,과도한 사용이나 반복적인 사용으로 인해 디스크에 과도한 압력이 가해져 디스크가 탈출되는 경우비만 이나 유전적인 요인에 의해서 발생 또는 평소 생활습관의 문제로 인해 운동부족 및 불균형적인 식사잘못된 자세로 인해 발생을 하기도 합니다.특히나 잘못된 자세나 운동부족으로 인해 많이 발생하는데 허리의 C자 커브가 감소하게 되면 상대적으로디스크들이 뒤쪽으로 튀어나오기 쉬운 구조로 바뀌기 때문에 평소 올바른 자세를 가져주시려고 노력해주시고다리를 꼬거나 양반다리 바닥에 앉기등은 피해주시는게 좋습니다.그리고 허리를 뒤에서 잘 잡아줄수 있는 근력운도을 통해 허리의 근력을 잘 만들어주시는게 무엇보다 중요합니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육 운동을 통해 안정성을 높여 주시면 좋습니다.대표적인 코어근육운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 유튜브에 검색하시어본인에게 맞는 운동을 꾸준히 해주시는게 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.얼음찜질 같은 경우 통증의 완화 및 혈관의 수축을 통해 붓기 감소 및 염증반응을 줄여 줄 수 있습니다. 뿐만아니라 근육의 이완 및 신진대사를 줄이고 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 냉찜질 같은 경우 한번에 15~20분 정도 1시간 간격으로 해주시는게 효과적입니다. 냉찜질 잘해주시고 손목관절을 보호하기 위해 손목보호대나 보조기등을 착용하시어 부담이 덜 갈수 있도록 해주시는게 좋을 것 같습니다. 대도록이면 손목에 부담이 갈만한 동작들을 피해주시는 것도 좋을것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리에 쥐가 나는 원인은 여러가지가 있지만, 대표적으로 혈액순환의 장애로 인해서 근육의 산소 및 영양분이 부족하여 근경련이 발생할 수 있고, 또 다른 원인으로는 허리의 신경의 압박이나 손상으로 인해 발생 할 수 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.컴퓨터 작업을 하다보면 목이 자꾸 앞으로 쏠리게 되는데요. 대부분 목이 앞으로 나아가게 되는 원인이 등이 굽거나 어깨가 말리면서 발생합니다. 일상생활의 습관 및 자세를 고쳐주시는게 중요합니다. 의자는 발이 바닥에 닿으면서 무릎이 기역자로 될수 있는 높이로 조절해주시고, 모니터 같은 경우 높이를 눈높이 정도로 높여주시는게 좋습니다. 그리고 무엇보다 오래 앉아있게되면 등은 저절로 굽게 되어있습니다. 자주자주 시간을 정하여 한번씩 일어나거나 스트레칭등을 해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추 관절 뿐만 아니라 우리 몸 같은 경우 한번 손상을 입으면 지속적으로 영향을 받을 수는 있습니다.경미한 부상 같은 경우야 크게 영향이 없을 수 있으나 큰 부상 같은 경우 운동선수들도 은퇴를 하게 될 만큼 영향 및 장애를 발생 시킬 수 있습니다. 그렇기에 시기에 맞게 적절한 치료를 받으 시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 같은 경우 나이가 들면서 무릎관절에 있는 연부조직들이 퇴행되면서 발생하는 만성적질환으로 수술 없이도 운동 및 주사 약물치료를 통해 통증이 경감되시는 분들도 있습니다. 무릎의 퇴행성관절염 같은 경우 무릎의 안정성에 관여하는 근육들을 잘 강화시켜주시는게 굉장히 중요한데요. 무릎에 안정성에 관여하는 근육들을 잘 강화시켜보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방아쇠증후군이란 손가락의 과도한 사용으로 인해 힘줄을 감싸고 있는 막이 붓거나 결절을 형성해 발생하는 질환으로 손가락을 구부리거나 펴기가 힘들어지고, 동작을 시행할때 딸깍 하는 소리가 난다고해서 방아쇠 수지라고 불립니다. 장시간 방치할 경우 신경이 손상되어 손가락 운동 범위에 제한이 생기기도 합니다.치료방법은 비수술적인 치료와 수술등이 있고, 비수술적인 치료 방법인 약물 및 주사 등으로도 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.플라스틱 반깁스를 맨 살에 할경우, 반깁스의 재질에 따라 피부에 자극을 주어 민감한 피부이신 경우 발진이나 가려움을 유발 시킬수 있고, 플라스틱이 살에 찰싹 달라붙어 통기성이 부족할 수 있습니다. 뿐만아니라 피부에 직접 닿은 반깁스는 고정력이 떨어질 수 있기 때문에 피부에 바로 반깁스는 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.마사지로 허리를 마사지 해주면 혈액 순환이 개선 되고 근육의 이완을 통해 허리 근육의 긴장이 낮아지다 보니 디스크의 압박도 낮아지고해서 통증이 어느정도 완화 될수는 있으나, 너무 강한 압력으로 하신다거나 하면 되려 통증이 증가 될 수 있습니다. 뿐만아니라 장기적으로 보았을때 허리 관절 주변 근육들은 강화를 해줘야하는 관절로 너무 많이 마사지를 해주시는 것은 좋지는 않습니다.허리의 상태에 맞게 적절하게 근력강화를 해주시어 허리척추를 잘 지지해줄 수 있게 해주시는게 중요합니다.대표적인 허리의 안정성을 잡아주는 운동으로는 코어근육운동이 있고, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 브릿지, 데드버그 등이 있습니다. 유튜브에서 검색해보시고 본인에게 맞는 운동을 찾아 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사하니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.용접같은 손목을 많이 쓰는 작업을 하는 경우 손가락 및 손목의 과사용으로 인해 근육의 긴장 및 염증을 발생 시킬 수 있습니다. 이경우 예방법으로는 일을 하시고 나서 가벼운 냉찜질 및 손가락 손목 전완의 마사지 및 스트레칭을 해주시고, 필요에따라 손목을 지지해줄 수 있는 보조기나 보호대를 착용하시고 일을 하시어 손목을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~