답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.폼롤러는 단순한 마사지도구가 아니라 압력을 어떻게 근육과 신경계에 전달하느냐에 따라서 딱딱함 경도 차이에 따라서 재활 효과 및 통증 반응이 크게 다르며 너무 딱딱한 폼롤러 같은 경우 압력이 깊게 들어가면서 근막 및 근육의 깊은층까지 자극을 주어 효과적으로 근육을 풀 수 있지만 통증이 심해질 수 있고 염증 상태에서는 오히려 상태가 악화될 수 있습니다.너무 말랑한 폼롤러는 압력이 표층에만 전달되어 초보자 및 통증에 민감한 사람에게 효과적이긴 하지만 깊은 근육의 이완에는 큰 효과를 보기는 어려우며 재활의 관점에서는 적당한 압박을 통해 근육을 이완시켜 통증이 발생하지 않는 정도로 조절하시어 치료를 하시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 하고 나서 목이 아프고 불편하시다면 과하게 긴장되면서 생기는 근육성 통증일 가능성이 높다고 생각됩니다.목 경추 근육의 염좌일 가능성이 높으며 운동 후 뻐근하고 결리며 승모근까지 가팅 아프고 머리 뒤쪽이 당기고 특정 동작 후에 통증이 심해지는게 특징으로 운동 중에 목에 힘을 무의식적으로 주거나 자세의 문제 등으로 인해서 통증이 발현됬을 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없지만 팔의 저림이나 손저림이 있거나 목 통증 또는 어지러움 두통등이 동반되거나 특정 방향으로 목을 움직이기 힘들거나 통증이 2주 이상 지속되시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.계단 오를 때 구부린 무릎에서 스르르 뚝 소리가 나고 가끔 통증도 있으시고 한다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.슬개대퇴골증후군일 수 있으며 무릎 앞쪽압력이 불균형이 생기면서 통증이 발생할 수 있고 계단을 오르거나 내릴때 불편하며 오래 걷거나 하면 통증이 심해질 수 있습니다.또는 힘줄이나 인대가 어딘가 구조물에 걸리면서 나는 소리일 수도 있고 이 밖에도 연골의 손상일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발등 발가락을 발로 차는 형태로 강하게 부딪혔다면 단순 타박인지 골절인지는 몇 가지 사항을 체크해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.걷기 힘들 정도로 통증이 심하거나 붓기가 빠르게 커지거나 발 모양이 이상하거나 특정 뼈를 누르면 찌르는 통증이 있거나 발에 체중을 못 실거나 멍이 빠르게 퍼지는 경우 병원에 당장 가보시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 말씀하신 상태를 보았을때 과사용성 족저근막염 및 뒤꿈치 지방패드 염증 타박 부종이 지속되고 있는 상태일 가능성이 높으며 체외충격파 같은 경우 회복에 도움이 될 수 있으며 1~3회로 즉시 완치가 되는게 아니라 지속적인 누적 치료를 통해 서서히 감소하는 것으로 타수도 물론 중요하지만 휴식 및 생활습관의 교정등이 같이 필요합니다.지금 잘 안 낫는 이유로는 줄넘기를 통해 지속적으로 자극이 가면서 그럴 수 있고 일단은 당분간은 줄넘기는 휴식을 취해주시는게 좋습니다.또한 지금 단계에서는 아직 대학병원에 갈 정도의 수준은 아니라고 생각되며 혹시라도 통증이 6주이상 지나도 지속되고 붓기가 계속 악화되고 뒤꿈치가 점점 딱딱해지고 체중을 실을 때 통증이 점점 심해지고 하신다면 그때 대학병원에 방문을 고려해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지면서 쉽게 골절이 발생할 수 있는 상태를 의미하며 위험이면 골감소증일 가능성이 높다고 생각됩니다. 40대에도 골다공증이 생각보다 흔하며 이는 운동 부족 및 햇빛 부족 비타민 D결핍 그리고 칼슘 섭취 부족 및 카페인 탄산의 과다 섭치 그리고 여성의 경우 호르몬 적인 영향에 의해서 그럴 수 있습니다.일단 카페인 및 탄산은료 흡연 및 과음등을 피해주시는게 좋으며 가벼운 운동을 조금씩 해보시면 좋을 것 같습니다.또한 정기적으로 골밀도 수치 체크 및 비타민D 섭취등도 회복에 도움이 될 수 있으니 영양제등을 복용해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 공유해주신 내용만 들었을때는 아직 수술을 하실 정도의 상태는 아니라고 생각되지만 그냥 방치하면 문제 및 수술을 하셔야 할 가능성이 높아지며 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.수술 같은 경우 일반적으로 무릎이 빠지는 느낌이 들고 방향 전환시에 휘청거림이 있고 일상에서도 자주 자세가 무너지는 느낌이 들면 수술을 고려해볼 수 있습니다.계속 불편한 이유로는 아무래도 인대가 약해지고 몸이 보호하려고 힘을 빼거나 엉덩이 및 허벅지 근육의 약화나 무릎의 과부하로 인해서 통증이 반복되는 것으로 보이며 레그 프레스시 아픈 이유는 무릎을 중심으로만 힘을 쓰고 엉덩이 근육은 사용을 안해서 그런 것으로 추측이 됩니다.무릎 사용도 중요하지만 엉덩이를 먼저 사용해보시려고 노력해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.레그프레스 같은 경우 무게를 조금 줄여서 해보시는게 좋을 것으로 생각되며 딥 스쿼트나 러닝같은 경우에도 어느정도 엉덩이 근육 및 무릎의 근육이 붙을 때까지는 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 공유해주신 사진을 보았을 때 심각할 정도의 구조적인 변형은 없는 것으로 보이나 그렇지만 구조적인 변형이 전혀 없는 편은 아닙니다.일단 골반 같은 경우 좌우 대칭이 다르며 약간의 전방 경사 및 틀어짐이 있는 것으로 보입니다.허리가 과하게 꺽여 있고 엉덩이는 뒤로 빠져 있는 상태라고 추측되며 측만은 아니라고 생각됩니다.또한 목은 일자목이 있으며 역C자 수준 까지는 아니라고 생각됩니다. 적절한 근육에 대한 스트레칭 및 강화운동등을 통해 교정이 가능할 것으로 생각되며 꾸준히 운동 해보시면 좋아지실 수 있다고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.말씀하신 것처럼 목은 원래 C자 곡선 전만이 정상이며 이게 펴지거나 거꾸로 꺽이는 경우 일자목 또는 거북목인 상태를 의미합니다.이러한 목의 문제는 단순히 목의 문제만으로 발현되지는 않으며 대부분 척추 전체인 흉추 및 요추 골반까지 영향을 주는 경우가 많습니다.일자목은 일반적으로 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하시는 분들에게서 많이 발생하며 머리가 앞으로 빠지면서 턱이 들리거나 앞으로 나가고 어깨가 말리면서 문제가 발생합니다.일자목일 경우 일반적인 분보다 머리의 무게가 3~4배 정도 목과 어깨를 연결하는 근육에 부하가 걸리면서 통증을 발현시킬 수 있으며 목 경추 디스크에 압박도 그만큼 강해져 디스크의 위험 또한 증가하게 됩니다.또한 이로 인해 밸런스에 문제가 발생하면서 허리와 골반까지 악영향을 줄 수 있습니다.그렇기에 적절한 치료 및 처치등이 필요하며 정확한 상태 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내성발톱 같은 경우 수술이나 치료 없이도 치료가 가능하긴 하지만 상태에 따라서는 치료 및 수술이 필요할 수도 있습니다.초기 내성발톱 같은 경우 관리만으로도 충분히 좋아질 수 있으며 발톱을 라운드가 아닌 일자로 잘 잘라주시어 양쪽 모서리가 남지 않도록 너무 짧게 자르지 않는게 중요하며 깊숙이 파서 자르지 않는게 좋습니다.그렇지만 발톱에서 염증이나 고름 심한통증이 있다면 이때는 반드시 병원에 방문하시어 상태 점검 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~