답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크와 척추 측만증이 모두 초기 단계라면, 척추의 자연스러운 정렬을 유지하면서 부담을 최소화하는 수면 자세가 중요합니다.옆으로 누워 무릎 사이에 베개를 끼워서 수면을 취해주시면 좋으며 허리에 가해지는 부담을 줄이고 척추의 중립 상태를 유지할 수 있어 좋을 수 있습니다. 또한 반듯이 누워을때는 무릎 아래에 베게를 받치어 허리가 과하게 꺾이지 않도록 해주어 디스크의 압력을 줄이는 것도 효과적일 수 있습니다.측만증 같은 경우에는 변형된 자세에 따라 수면자세가 차이가 있을 수 있기에 먼저 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법 및 생활 패턴등을 교정 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목디스크가 있다면 어깨 통증이 같이 나타날 수 있는데, 특히 옆으로 누웠을 때만 통증이 생긴다면 목 디스크 이외에도 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.회전근개 힘줄의 문제나 혹은 어깨 관절의 불안정성 또는 어깨 관절염 초기 증상 또는 목 디스크의 신경의 압박으로 인한 통증등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 너무 낮거나 높은 베개는 어깨에 부담을 줄 수 있기 때문에 어깨와 목이 평행한 정도의 적당한 베개를 베어주시고 어깨 충돌 증후군 예방을 위해 부드러운 스트레칭 및 마사지를 해주시면 통증 완화에 도움이 될 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 2~3주 이상 지속되시거나 더 심해지시거나 손의 저림이나 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료 같은 경우 너무 세게 받으면 안 좋을 수 있습니다.오히려 과도한 자극을 받으면 염증이 심해지거나 근육의 경련 및 미세 손상이 생길 수 있습니다.적절한 강도로 받으시는게 좋으며 치료 중에 근육이 편안하게 수축 이완되는 느낌이 드셔야 합니다.치료 중 근육이 비정상적으로 경직되거나 떨리거나 혹은 치료 후 통증이 더 심해지거나 근육이 뻣뻣해지고 멍이 들거나 염증이 심해지는 경우에는 너무 강하게 받으면서 몸에 방어기전에 의한 반응이 나타난것으로 무리하게 강하게 받는 것은 좋지 않습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.물리치료 같은 경우 무조건 세게 받는다고 좋은것이 아니며 세게 받을 경우 오히려 근육이 과도하게 자극을 받아 염증이 심해지거나 근육의 경련 및 미세 손상을 발생 시킬 수 있기 때문에 약간 불편하지만 참을 수 있을 정도의 자극으로 받으시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바른 자세로 걷지 않으면 여러 가지 신체적인 문제가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 골반 불균형, 근육 불균형, 관절 부담 증가 등이 있으며, 장기적으로는 만성 통증이나 운동 능력 저하까지 이어질 수 있습니다.잘못된 보행 습관이 지속되면 골반이 틀어지고 척추의 정렬에도 영향을 미치며 무릎과 발목 관절에도 부담을 주어 안짱 걸음이나 혹은 팔자걸음 등을 유발하기도 하며 무릎 연골의 마모를 유발하기도 합니다. 또한 발목이 불안정해져서 족저근막염의 위험도 증가될 수 있습니다.이외에도 근육의 불균형으로 인해서 체형의 변형이 발생하기도 하며 운동 효율 또한 저하되고 부상의 위험도 증가 될 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일부러 세게 물리치료를 받을 경우 근육의 손상 및 미세 출혈이 발생할 수 있고 근육이 강한 자극을 받으면 오히려 피로도가 증가하여 회복에 더딜 수 있습니다. 또한 강한 마시지 후 신경이 과하게 자극되면 전기가 통하는 느낌이 날 수도 있스빈다.지금부터 무리하지 말고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질로 근육을 이완시켜주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 확인하기는 어려우나 봉합 상처가 시간이 지나면서 붓기나 발적 통증이 증가하지 않았따면 큰 문제는 없을 것으로 생각되며 상처부위를 청결이 유지해주시고 소독 잘해주시면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소보다 많이 걸으면 무릎에 멍이 생길 수도 있으며 특히 하루에 2만보 이상 걸었다면 무릎주변에 미세한 혈관 손상이 생겼을 가능성도 존재합니다.무릎에 반복적인 충격이 가해지면 미세한 출혈이 발생하면서 멍이 생길 수 잇고 하루에 2만보 걷는 것은 높은 활동량으로 피로가 누적되면서 혈관이 약해질 수 있습니다.걷는 동안 충격 완화를 위해서 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어주시는 것도 좋은 방법중에 하나이며 크게 붓거나 통증이 없다면 시간이 지나면서 서서히 회복될 것으로 생각되며 손상 초기 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 해주시고 그 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.집에서도 간단한 방법으로 온열찜질이 가능하며 턱 관절의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 도와주시면 좋을 것 같습니다.따듯한 수건을 이용해 찜질을 할 수 있는데 따듯한 물에 수건을 적셔서 물기를 짠 후에 턱 부위에 대주시면 좋고 온도가 너무 빨리 식으면 비닐 팩을 위에 덮어 보온 효과를 유지해주시면 좋습니다. 찜질은 너무 길지 않게 10~15분 정도 가볍게 해주시면 좋습니다.또한 마른 쌀을 깨긋한 양말이나 천 주머니에 감싸서 전자레인지에 넣고 돌려서 턱에 대주시는 것도 효과가 좋을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 자주 결리고 통증이 있다고 해서 무조건 적으로 라운드 숄더 문제는 아닐 수 있으며, 어깨가 아픈 이유는 여러가지 문제가 있을 수 있으며 어떤 자가진단법을 사용하셨는지는 모르지만 전방활주 증후군 및 내회전 결핍 증후군에 대한 설명을 드리겠습니다.전방활주증후군은 어깨뼈와 상완골 사이의 위팔뼈 머리가 앞쪽으로 밀려 나온 현상을 말하며 주로 가슴 근육이 짧아지거나 등근육이 약해지거나 잘못된 운동 습관 및 운동 자세로 인해서 문제가 발생하고 팔을 위로 올리거나 손을 뒤로 보내는 동작이 불편하고 제한이 될 수 있습니다.내회전결핍 증후군 같은 경우 어깨 관절의 내회전이 제한될 수 있고 어깨 뒤쪽 근육과 관절낭의 단축 및 팔을 머리 위로 자주쓰는 운동이나 과거 어깨 부상등에 의해서 발생 할 수 있으며 앞에서 말씀드린대로 어꺠를 몸 안쪽으로 돌리는 동작의 제한 및 어깨 뒤쪽에 통증이 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~