답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평발이란, 발 아치가 평평하게 되어 있는 상태를 말하며, 이를 유연성 평발이라고도 합니다. 평발이 있을 경우 발에 힘이 제대로 분배되지 않아 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 오래 서있기 힘들거나 피로감을 쉽게 느낄 수 있는데 이는 발의 아치는 발에 가해지는 충격을 완화하고 균형을 잡아주는 역할을 하는데 평발인 경우 아치가 제대로 형성되지 않아서 발에 가해지는 압력이 불균형하게 분포되어 문제를 발생시킬 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨가 뭉치고 하셨을 때는 여러가지 좋은 스트레칭이 있지만 어깨 관절의 움직임을 개선시키기 위한 스트레칭을 해주시는게 좋을 수 있으며 슬리퍼 스트레칭을 통해 견관절의 가동범위를 늘려주시어 어깨 주변부의 근육이 덜 긴장할 수 있도록 만들어주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.슬리퍼 스트레칭은 옆으로 누운 상태에서 팔을 90도 벌리고 팔꿈치를 90도 구부려 내회전 방향으로 스트레칭 해주시면 됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 한번씩 팔굽혀펴기를 할때마다 관절에서 뚜뚝 소리가 난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없다고 생각합니다.관절내 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 수 있고 이는 통증이 없는게 특징이고, 힘줄이나 인대가 뼈에 닿으면서 발생하는 소리일 수 있고 이 또한 통증이 없는게 특징입니다.그렇지만 통증이 있다면 관절이나 연골의 마모로 인한 통증일 수 있으며 혹은 팔꿈치 주변의 건염이 생기면서 통증이 발생했을 가능성이 있습니다.여러가지 문제를 의심해볼 수 있고 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목에 뼛조각이 2개가 떨어져 나왔고 그냥 걸을때는 크게 통증이 없다니 다행입니다.뼛조각이 떨어진 경우 크고 날카롭거나 주변 조직의 손상을 유발 할 수 있거나 관절 안에 떠다니면서 연골이나 인대의 손상을 줄 수 있거나 발목의 움직임 제한 및 통증 및 부종 기능의 저하를 발생시킬 경우 수술을 고려해볼 수 있으며,뼛조각이 작고 움직이지 않고 일상생활에 지장이 없다면 보존적 치료로도 치료가 가능합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.데드리프트를 하고 나서 허리 위쪽 옆구리 부위가 아프다면 자세의 문제일 가능성이 높고 척추의 기립근이나 광배근이 무리하게 사용된경우 허리의 통증이 발생할 수 있습니다. 코어근육을 조금 더 강하게 잘 잡아주신 상태에서 해보시거나 중량을 조금 낮춰보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬개건염으로 인해서 통증이 발생하면 사진에서 표시해주신 무릎뼈 중앙 위쪽 부분에도 통증이 생길 수 있으며 이런 슬개건염 같은 경우 적절한 관리가 중요합니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 통해 근육을 이완시켜 주시면 좋을 것으로 생각되며 너무 강한 자극은 대려 근육의 긴장을 유발 할 수 있기 때문에 적절한 강도로 조절하시어 치료 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하루를 지내다 보면 발이 차가워지고 별다른 통증 같은 것은 없고 그렇다면 말초현관이 좁거나 혈류가 약해지면서 발끝까지 따듯한 혈액이 잘 안가서 그럴 수 있고 혹은 스트레스나 불면 과로등으로 인해서 자율신경계가 흐트러지면서 손발의 온도 조절이 잘 안될 수도 있고 갑상선의 기능이 떨어지거나 하면서 신진대사가 느려져서 몸 전체가 쉽게 차가워 졌을 수도 있습니다.또는 체지방이 적거나 기초체온이 낮은 경우도 손발이 차가울 수 있고 혈관이 일시적으로 수축하면서 손발 끝이 하얗게 또는 파랗게 변하고 차가워지고 할 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견의 대표적인 증상으로는 어깨 관절이 굳은 듯 움직이기가 힘들고 관절의 가동 범위가 줄어들어 옷을 입거나 머리를 감거나 하기가 힘들고 밤에 통증이 심해져서 잠을 깨기도 하며 날개뼈 부위보다는 어깨 관절 앞뒤 위족이 아플 수 있습니다.지금 증상으로 보았을때 오십견 보다는 회전근개 근육의 견직 또는 견갑골 주변 근육의 과긴장 또는 신경의 압박등을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.정확한 상태 병원에 방문하셔서 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 오후 너무 추운 날씨에서 등산을 하다가 빙판에서 넘어져서 손목을 다치셨고 지금 현재 손목과 손등이 부었고 병원에 가지않고 집에서 하실 수 있는 조치로는 차가운 냉찜질 및 보호대나 보조기를 통해 관절을 고정해서 보호해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.1년 전에 무릎 연골이 찢어져서 치료를 받았는데 주변 분들이 무릎 연골 주사를 주기적으로 맞아주면 좋다고 말씀을 하셔서 주사 관련해서 질문을 주셨는데 완전히 맞기도 하고 케이스에 따라 달라지기도 합니다.연골 주사는 보통 히알루론산 주사로 관절 사이 윤활작용을 도와 통증을 줄이고 부드럽게 움직이게 해주는 역할을 하며 연골 주사 같은 경우 관절 사이 마찰을 줄여 통증을 덜 느끼게 해주고 관절의 움직임을 더 부드럽게 해줄 수 있습니다.그렇지만 연골의 재생하거나 복원하는 것은 아니며 사람마다 효과가 다를 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~