답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.괄사 마사지 같은 경우 얼굴 비대칭을 근본적으로 개선하는데는 큰 효과가 없을 것으로 생각됩니다.물론 괄사마시지를 통해 림프의 순환을 도와 붓기를 감소 시키고 뭉친 근육에 대한 이완 및 혈액순환 촉진을 통한 피부 탄력증가를 통해 어느정도 대칭을 잡을 수는 있지만 근본적인 골격의 차이나 습관적인 근육의 불균형을 잡기 위해서는 상태에 맞는 치료과 필요할 것으로 생각됩니다.비대칭을 맞추는게 목적이라면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.설연휴라서 물리치료를 못 받아 목이 너무 뻐근하고 불편하신 상태라면 집에서 통증 경감을 위해서 여러가지 방법을 고려해볼 수 있을 것으로 생각됩니다.일단 따듯한 온찜질을 통해 긴장된 근육에 대한 이완을 도와주시면 좋을 것 같고 뿐만 아니라, 너무 강하지 않을 정도의 부드러운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.필요시 근이완제등을 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.명절동안 오랫동안 바닥에 앉아 있으면서 엉덩이 부위에 통증이 발생하셨다면 엉덩이 주변 근육의 긴장이나 혹은 인대의 긴장 또는 압박등으로 인한 통증을 의심해 볼 수 있습니다.열감이 있거나 부어있는 느낌이 있으시다면 냉 파스를 통해 진통 소염이 되도록해보시는게 좋고 냉찜질 또한 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 부어 있지않고 근육의 뭉친 느낌이나 결리고 뻐근한 느낌이라면 따듯한 찜질이나 혹은 핫파를 붙여주시는게 더 효과적일 수 있습니다.파스 이외에도 엉덩이 근육에 대한 스트레칭 및 마사지 등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 혹은 기타 다른 증상들이 나타나거나 방사통등이 나온다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등이 결리고 불편하고 병원을 가봐도 크게 해결이 안되는 상태라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.등의 결림이나 불편함은 근육의 불균형이나 긴장으로 인해서 올 수 있고, 운동 부족으로 인해서 근육이 굳으면서 발생할 수 있습니다.뿐만 아니라 평소 자세와 습관등의 문제로 인해서 증상들이 나타날 수 있고, 이러한 증상은 주로 거북목이나 일자목일 경우에 더 쉽게 올 수 있습니다.등근육에 결림을 완화하기 위해서는 적절한 스트레칭이 중요할 것으로 생각되는데 폼롤러를 이용한 마사지나 혹은 문틀을 자고 가슴 근육을 늘리기 또는 온찜질 및 마사지를 통해 경직된 근육을 풀어주시는게 무엇보다 중요하며, 가벼운 걷기나 맨몸운동들도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 상태가 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기침을 할때마다 허리에 통증이 발생하고 왼쪽 허리 및 허벅지 뒤쪽에 당김 증상이 매우 심하시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 가장 대표적으로 좌골신경의 압박을 의심해 볼 수 있습니다.좌골신경의 압박이 있는 경우 집에서 하실 수 있는 스트레칭으로는 의자에 똑바로 앉아서 허리를 정상적인 정렬로 펴주시고 그상태에서 발목을 당긴 상태에서 허벅지 앞쪽에 힘을 주어 다리를 펴면서 살짝 들어주면서 허벅지 뒤쪽에 햄스트링에 대한 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 의자에 앉아 한쪽 발목을 반대쪽 무릎에 올리고 그런 다음 상체를 숙여 올린 다리쪽 엉덩이쪽 부위가 당기도록 스트레칭 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 외에도 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완을 도와보시는 것도 도움이 될 수 있고, 가벼운 걷기 또한 신경과 근육을 풀리게하는데 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보신느게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 의자에 앉아 있으면 한쪽 어깨와 뒷목이 뭉치고 아픈 이유는 주로 자세 문제와 근육 긴장 때문일 가능성이 큽니다.한쪽으로 기울어진 자세나 혹은 고개를 숙이고 있는 자세는 한쪽 근육에 부담 및 거북목을 유발 시킬 수 있고, 팔걸이에 한쪽만 팔을 올리고 계신다면 몸의 밸런스 및 근육의 불균형을 일으킬 수 있습니다.평소에 올바른 자세를 유지해주시려고 노력해주시고 자주자주 일어나 몸을 움직여 주시어 몸에 근육이 굳지 않도록 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 평소자세와 습관등을 교정해주셨는데도 지속해서 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.공부할때 목이 아프시다면 독서대 사용이 도움이 될 수 있습니다.독서대는 고개를 숙이는 각도를 줄여주어 목과 어깨의 부담을 감소 시키고 허리를 펴주어 바른 자세를 유지할 수 있도록 해줍니다. 그 외에도 30~50분 마다 스트레칭을 해주어 목과 어깨에 부담이 덜 갈 수 있도록 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉치뼈 천골 주변부위나 엉덩이 둔부 부위에 갑자기 통증이 나타나는 경우, 다양한 원인이 있을 수 있습니다.허리에서 시작된 신경 압박으로 인해 엉치뼈 주변으로 통증이 나타날 수 있고 허리나 골반을 움직일때 통증이 악화되며 오래 서있거나 앉아 있을 때 통증이 발생하는게 특징입니다.또한 천장관절에 염증이나 불균형이 생기면 엉치 부위가 아플 수 있고 오래 앉아 있다가 일어날 때 또는 특정 자세에서 통증이 증가합니다.그 외에도 엉덩이 주변 근육인 이상근 중둔근 대둔근이 뭉치거나 염증이 생기면 통증이 발생 할 수 있고, 다리로 방사되는 신경통이 같이 발생하기도 하며, 앉았다 일어날 때 꼬리뼈 부근이 아프다면, 꼬리뼈 주변 인대나 근육에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 딱딱한 곳에 오래 앉아 있으면 통증이 심해지고 넘어졌거나 충격이 있었던 경우 골절의 가능성도 있습니다.만약 통증이 지속 되시거나 점점 심해지신다면 혹은 다리의 저림이나 힘 빠짐 증상등이 동반된다면 상태에 맞는 치료 및 처치를 받기 위해서 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 안 좋아 걷기 운동을 시작하셨는데, 걷고 난 뒤 복숭아뼈 밑부분에 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.걷기 운동을 시작하면서 발목 주변 근육 힘줄 인대가 과도하게 사용되면서 염증이 생겼을 수도 있고, 평발이거나 과도한 발의 아치가 있는 경우에도 발목에 부담을 주어 염증이 발생할 수도 있고, 평소에 쿠션감이 없는 신발을 신어도 발목에 과도한 부담을 주기도 하며 평소 보행 자세의 문제나 근육의 불균형에 의해서 염증이 발생하기도 합니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 발의 아치를 지지해줄 수 있는 신발이나 깔창 및 쿠셔닝이 좋은 신발을 신어보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동 전후로 발목과 종아리 근육에 대한 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.건염은 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 회복 기간은 증상의 심각도와 치료 방법에 따라 다를 수 있습니다.경미한 손상은 보통 2~3주 정도 시간이 걸리지만 중등도 이상의 손상은 6주에서 몇달까지 걸릴 수 있습니다.건염은 날씨가 추워지면 더 심해지고 추운 날씨는 혈액순환이 감소하여 염증 부위로의 혈류 공급이 줄어들게 되고 힘줄과 근육이 뻣뻣해져 움직임이 둔해지고 통증을 발생 시킬 수 있습니다.증상 완화를 위해서 발을 따듯하게 유지시켜 주시고, 온찜질을 통해 혈액순환 을 개선 시켜주시는것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 적절한 스트레칭 및 마사지도 도움이 될 수 있습니다.그럼에도 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~