답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운전을 많이 하는 경우 자세성 문제로 인해 뒷목 및 척추 관절에 전체적인 문제를 일으킬 수 있습니다.그렇기에 평소 자세와 습관등을 잘 해주시는게 좋습니다.운전을 많이 하는 경우 아무래도 의자에 앉아있는 시간이 많다 보니 골반이 후반경사방향으로 기울게 되고 허리의 척추는 상대적으로 C자에서 일자로 펴지면서 등이 굽게되고 이로 인해 고개가 앞으로 점점 이동하면서 목을 지탱해주는 근육군들이 많이 뭉치고 불편할 수 밖에 없습니다.그렇기에 가능하시다면 운전 중간중간에 가능하시다면 한번씩 일어나서 스트레칭 및 걷기등 움직임을 주시면 좋을 것 같고, 등과 어깨를 펴주시려고 노력을 많이 해주시면 좋을 것 같습니다.물론 목 스트레칭 또한 중요한데, 고개가 앞으로 나오면서 뒷목이 당기는 경우 여러가지 근육 및 관절등에 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있습니다.폼롤러나 마사지볼 등으로 머리 바로 아래 뒷목쪽을 가볍게 마사지해서 풀어주시고, 반대쪽 손을 이용해 옆으로 고개를 당기면서 상부 승모근 스트레칭 및 쇄골뼈를 반대쪽 손으로 잡고 고개를 옆으로 뒤로 살짝 기울여 주셔서 흉쇄유돌근에 스트레칭을 잘 해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 가슴앞쪽에 있는 대흉근 및 소흉근 스트레칭도 같이 해주시면 좋은데, 벽 같은곳에 손을 대시고 가슴을 앞으로 쭉 내밀어 잘 늘려주시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 지속 되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고, 도수치료 및 물리치료등을 통해 치료 및 운동 방법등을 배우셔서 같이 병행해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 자주 삐긋하는 경우, 허리의 안정성에 관여하는 허리를 지탱해주는 코어근육이 약하여 그러실 수 있습니다.이럴 경우 코어 근육을 강화시켜 주시어 척추가 잘 지지되고 안정화될 수 있게 해주시는게 중요합니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 데드버그, 버드독 등이 있습니다.본인 상태에 맞는 치료 및 운동 방법등을 배우셔서 병행 해보시면 좋을 것으로 생각 되기에, 가까운 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 운동 배우셔서 같이 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.실밥을 제거하고 샤워 같은 경우 상처가 얼마나 회복되었는지에 따라 다릅니다. 일반적으로 실밥의 제거는 상처가 아물었거나 깨긋하게 치유가되고 있을때 제거를 하는 것으로 큰 문제는 없을 것으로 생각되나 가장 정확한 것은 실밥을 제거하는 의사선생님에게 물이 닿아도 상관 없는지 샤워를 해도 상관 없는지 물어보시는게 가장 좋습니다.만약 아직 상처부위가 회복이 덜 되었다면 방수밴드를 붙이고 씻으시면 될 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 담당 주치의 선생님과 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 이후에 스트레칭 같은 경우 어떤 운동을 하였느냐에 따라 많이 다를 수 있지만 전체적은 근육과 관절의 긴장을 풀어주고 근섬유의 회복을 촉진하기 위한 스트레칭을 해주시면 좋은데, 특히나 뻣뻣해지기 쉽거나 뻣뻣한 관절에 대한 스트레칭을 잘 해주시면 큰 도움이 될 것으로 생각 됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈고리뼈 제거 수술 이후에 통증이 호전되었다가, 최근에 넘어지시면서 수술 부위에 충격으로 다시 통증이 생기셨고 그 통증이 3주가 넘게 지속되고 있다면 뼈나 주변 연부조직의 새로운 손상이 발생했을 가능성이 있다고 생각합니다.가까운 병원에 방문하시어 검사를 받아보시는게 좋다고 생각합니다.단순한 타박상 같은 경우 3주이상 통증이 지속되기는 어렵다고 생각합니다. 일단 냉찜질 및 보호대나 보조기를 통해 관절을 보호 해주시고 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 반드시 병원에 방문하시어 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 삐긋하여 근육의 긴장이 있으신 상태라면 허리를 늘려주어 근육을 가볍게 이완 시켜주시는 것은 허리의 압력을 줄일 수 있어 도움이 될수는 있지만, 너무 강한 스트레칭은 대려 근육의 긴장 및 손상을 일으킬 수 있기에 너무 강한 자극을 주시지 않는것을 추천 드립니다.허리를 삐긋하시어 통증이 있다면 일단 휴식 및 안정을 취해주시고 손상 초기(1~2일)에는 냉찜질을 통해 붓기나 통증을 완화시켜주시고 초기 이후부터는 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시면 좋을 것으로 생각됩니다.만약 통증이 지속되시거나 심해지시거나, 다리쪽에 저린감과 같은 이상증상등의 방사통이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염으로 1년 넘게 고생중이시고 현재 통증도 심하신 편이라면 수술을 고려 할 수도 있다고 생각합니다.족저근막염은 일반적으로 비수술적인 치료로 많이 치료를 하지만 최후의 선택으로 수술을 선택합니다.족저근막염 같은 경우 재발률이 굉장히 높은 질환으로 평소 예방 및 관리가 중요합니다.평소 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 적절한 체중을 조절해주시는 것도 중요합니다. 종아리 쪽의 근육 스트레칭 및 족저근막에 스트레칭을 통해 유연성을 높여 주시고, 충격파 치료 및 물리치료등을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.뿐만아니라 발바닥 아치 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 깔아주시고, 발에 쿠셔닝이 있는 신발을 평소에 신어주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요산 수치가 정상 범위보다 높은 경우 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 통풍은 관절에 염증이 생기는 질환으로 주로 엄지발가락에 많이 통증을 호소하고, 평소 관리 및 예방이 중요한 질환입니다.통풍에 예방 및 관리를 위해서는 평소 퓨린 함량이 높은 음식들(붉은 고기, 내장, 해산물등)은 피해주시는게 좋고, 술과 과일 과일 같은 과당이 많이 들어간 음식 또한 피해주셔야 합니다. 평소 유제품 섭취시에는 저지방 유제품을 드셔주시는게 좋고, 채소 섭취를 많이 해주시는게 좋습니다. 무엇보다 물을 많이 마셔서 체내 요산이 잘 배출 될 수 있도록 해주시는게 중요합니다. 뿐만아니라 적절한 체중 관리 및 규칙적인 운동도 중요하며 스트레스 관리 및 필요시 약물 섭취도 고려해볼 만 하다고 생각합니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락 무지외반증 같은 경우 앞 발볼이 좋은 신발을 신거나 너무 작은 신발을 신어서 발의 과도한 압력이 가해지는 경우 얼마든지 발생 할 수 있습니다. 평소 발볼이 넓고 편안한 신발을 신어주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무지외반증의 증상 및 단계에 따라 비수술적인 치료로 치료가 가능합니다.무지외반증의 초기 단계라면 보조기나 운동 요법등을 통해서 교정 효과를 볼 수 있으나, 시간이 조금 오래 걸릴 수 있고, 관절의 변화가 심한경우 수술적인 치료를 고려해보시는게 좋다고 생각합니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~