답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.내외슬안 마사지는 허벅지와 무릎 주변 근육의 자극을 통해 성장판에 영향을 주는 마시지로 성장에 직접적인 영향을 미친다는 입증된 과학적 근거는 제한적이지만 보통 성장기에 성장판에 영향을 많이 끼치기 때문에 성장판이 열렸있는 성장기에 시행해보시는게 좋다고 생각합니다.보통 남성은 18세 여성은 16세 정도에 성장판이 닫히기 때문에 그 이전에 시행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.마사지 뿐만 아니라 효과적인 키 성장을 위해서는 충분한 운동 및 영양분섭취 수면등이 중요할 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자고 일어났는데 허리가 아픈 경우 허리의 근육이나 인대에 염증이나 긴장이 된 상황으로 초기 손상시에는 냉찜질을 하는것이 더 효과적이라고 생각합니다.냉찜질 같은 경우 초기 통증 및 붓기 염증 완화에 효과적인데, 혈관을 수축시켜 염증 및 붓기를 완화 시켜주고 통증완화에 효과적으로 10~15분 정도 1~2시간 간격으로 적용해주시고 얼음팩을 피부에 바로 대지말고 얇은 천이나 수건으로 감싸서 대주시면 좋습니다.온찜질 같은 경우 염증 및 붓기가 어느정도 가라앉고 나서 즉 2~3일 정도(개인마다 차이가 있을수는 있지만) 후부터 근육의 이완 및 혈액순환 촉진을 위해 해주시면 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전체적인 척추 정렬이 일자로 펴진 경우 척추과 자연스럽게 곡선으로 있을때와 비교해서 충격을 흡수하기 어려운 상태이기에 쉽게 디스크나 관절에 충격이 갈 수 밖에 없습니다. 이런 경우 코어 근육 강화와 척추의 자연스러운 정렬을 돕는 운동은 매우 좋은 방법일 수 있습니다. 코어 운동 뿐만 아니라 본인의 척추 정렬에 맞는 근육의 불균형에 맞는 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다. 코어운동을 통한 허리와 목의 부담을 줄여주시고 척추의 안정성을 높여 주시면 좋은데, 대표적인 코어근육 운동으로는플랭크와 브릿지, 사이드플랭크, 버드독 데드버그등이 있습니다.유튜브에 검색해보시고 본인 상태에 맞게 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.자세 불균형에 따른 선택적인 근육 운동 같은 경우 본인의 상태에 맞는 평가에 따라서 운동을 해주시는게 중요합니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인 상태에 맞는 치료 및 처치 운동 방법등을 배우셔서 병행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목과 어깨의 결림은 스트레스 및 과중한 업무 수면 부족 및 올바르지 못한 자세에서의 사용으로 인해 발생 할 수 있습니다. 마사지는 도움이 될 수 있지만 잘못된 마사지 같은 경우 오히려 근육에 부담을 줄 수 있기에 적당한 강도 및 위치에 해주시는게 적합합니다.마사지를 할 경우 너무 과도한 압력을 줄 경우 근육이 되려 더 긴장 할 수 있기 때문에 부드러운 강도로 천천히 해주시면 좋을 것 같습니다. 시간 또한 한 부위당 10~15분 정도까지만 해주시는게 좋습니다. 한 부위에 너무 많은 자극을 주는 경우 대려 근육의 피로도가 쌓일 수 있습니다. 마사지 이후에는 가벼운 스트레칭도 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정 수분섭취 및 수면 등도 근육 이완에 효과적이니 잘 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.방아쇠수지증후군은 손가락 힘줄과 그 주변 조직에 염증이 생겨 손가락이 뻣뻣해지고, 구부렸다가 폈을 때 통증이 생기는 질환으로 골프와 테니스 같은 반복적인 손 사용시 증상이 악화 될 수 있습니다.방아쇠수지증후군의 회복 시간은 개인마다 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 약물 치료 와 휴식을 할 경우 4~6주 정도에 시간이 걸립니다. 물론 회복 시간은 손상의 정도 및 개인의 회복력 및 관리 및 치료에 따라 기간이 차이가 있을 수 있습니다.일단 최대한 손가락 사용을 줄여 손상 부위에 자극이 덜 가해지게 하여 회복에 집중 할 수 있게 해주시고, 주사 및 약물치료 물리치료등을 꾸준히 받아주시면 좋을 것으로 생각됩니다.만약 증상이 오랫동안 지속되시고 심해지신다면 담당 주치의 선생님과의 면담을 통해 수술적인 치료 방법도 고려해 보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 골절 이후 4주가 지나셨다면 관절의 경직 및 혈액 순환 촉진 회복을 위해서는 냉찜질 보다는 온찜질이 더 적합하다고 생각 합니다.냉찜질 같은 경우 붓기 및 통증 완화에 효과적인 치료로 붓기가 크게 없으시다면. 근육과 관절의 이완 및 혈액 순환 촉진을 통한 상처회복에 초점을 맞추어 치료를 하는게 맞기 때문에 온찜질을 하시는게 좋다고 생각합니다.일반적으로 골절 이후 깁스를 푼 후에는 관절 가동 범위 회복 및 근육 강화를 위해 물리치료를 받는데, 보통 4~6주 정도의 물리치료 기간을 권장 하고 손목의 상태 및 개인의 회복력등에 따라 회복 기간은 차이가 있을 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.하지정맥류는 다리의 정맥이 비정상적으로 확장되고 꼬불꼬불 해지는 상태를 말하며, 주로 다리의 표면 가까이에 있는 정맥에 발생합니다. 혈액이 심장으로 원활히 돌아가지 못하고 정체되면서 정맥이 늘어나 생기게 됩니다.원인으로는 유전적인 요인 혹은 오래 서 있거나 앉아 있는 생활 습관, 비만, 임신 등으로 인해 발생하며 다리의 무거움, 피로감, 부종 통증 등이 있으며, 심할 경우 정맥이 피부 위로 튀어나오거나 색깔이 짙어지는 경우도 있습니다.하지정맥류를 예방 하기 위해서는 규칙적인 유산소 운동(걷기, 자전거타기, 수영등)을 통한 다리 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 정맥에 부담이 덜 가도록 해주시는게 중요합니다.뿐만아니라 평소 자주자주 자세를 바꿔주시는게 중요한데 정기적으로 다리의 위치를 바꾸어 혈액 순환이 원활히 될 수 있게 해주시고, 앉을 때 다리를 꼬지 않도록 하여 정맥이 눌리지 않도록 올바른 자세를 유지해주시는게 중요합니다.그리고 휴식시에는 다리를 심장보다 높게 올려 혈액이 다리에서 심장으로 잘 흐를수 있도록 도와주시고, 과체중이나 비만은 다리에 가해지는 압력을 높여 정맥류 위험을 증가시킬 수 있으니 규칙적인 식습관 및 운동으로 체중관리를 해주시면 좋을 것 같습니다.꽉끼는 옷은 혈액순환의 장애를 일으킬 수 있기에 피해주시고, 흡연은 혈관 건강에 안 좋으니 주의 해주시면 좋을것 같습니다. 압박 스타킹은 다리 정맥의 적절한 압박을 통해 혈액이 심장쪽으로 잘 흐르도록 도 효과가 있을 수 있으니 긴 시간 앉아 있꺼나 서 있는 경우 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 옆구리 통증은 다양한 원인에 의해서 발생 합니다. 근육의 긴장이나 결림, 잘못된 자세, 장시간의 앉아있는 생활 습관등으로 인해 생길 수 있으며, 드물게 내부 장기의 문제로 인해서 발생 할 수 있습니다.옆구리쪽의 적절한 스트레칭 및 근육이완, 온열요법을 통해 근육의 긴장을 완화 시켜주시고, 장시간 앉아 있다면 자세를 자주 바꿔주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해주시면 좋을 것 같습니다.수분이 부족한 경우에도 근육의 긴장이 유발 될수 있기에 충부한 수분 섭취도 중요합니다.만약 통증이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.슬리퍼는 편하게 신을 수 있어 많은 사람들이 착용을 하는데, 슬리퍼를 신울 경우 발바닥을 제대로 지지해주지 못하다 보니 장시간 착용시 발바닥, 발목, 무릎에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.뿐만 아니라 평발이거나 아치가 높은 사람에게도 문제가 될 수 있고, 슬리퍼를 고정하려고 발가락의 힘을 주다 보니 발가락과 발바닥 근육에 긴장 및 통증 피로를 유발 할 수 있고, 발목이 제대로 고정되지 못하다 보니 발목이 쉽게 비틀리거나 접질릴 위험이 있을 뿐만 아니라 쿠션감이 부족하다 보니 충격 흡수력 또한 떨어질 수 밖에 없습니다.외출 시에는 슬리퍼 사용을 자제해주시고 편안한 신발을 착용해주시는게 좋습니다. 실내에서도 슬리퍼를 신더라도 발의 아치를 지지해줄 수 있고 쿠션감이 있는 슬리퍼를 신어주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 골절 같은 경우 움직임이 많은 작업은 주의가 필요합니다. 갈비뼈 같은 경우 호흡 및 일상생활의 움직임에 굉장히 많은 관여를 합니다. 무거운 물건을 드는 일이나 신체적 노동은 통증을 악화 시키고 회복을 방해할 수 있으며, 심한 경우 추가적인 합병증의 위험이 있을 수도 있습니다.무거운 물건을 들거나 반복적인 작업을 할 경우 골절 부위가 치유되는 과정이 늦어져 통증이 심해지고, 뼈가 주변 장기에 영향을 주거나 폐손상이 올 수도 있습니다. 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 복대를 착용해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~