답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이미지가 없어 정확히 확인을 할 수는 없지만, 서있을때 허리가 아프고 누우면 괜찮은 경우 일반적으로 추측 해 볼 수 있는 상황으로는 방사통이 없으시다면 평소 자세의 불균형으로 인한 근육이나 인대 등의 연부조직의 과도한 긴장 및 손상으로 인한 통증으로 생각됩니다. 평소 자세와 습관등을 고쳐보시면 좋을 것 같고, 허리의 안정성에 관여하는 근육들에 대한 운동을 통해 허리의 안정성을 잡아 줄 수 있는 근육을 키워 보시면 좋을 것 같습니다.허리의 안정성을 키워주기 위해서는 코어 근육 운동을 해주시면 좋은데 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있습니다.유튜브에서 검색해보셔서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷거나 서 있을 때 허리의 통증이 심해진다면, 여러가지 원인에 의해서 통증이 발현되셨을 것으로 생각됩니다.평소 자세가 불균형하거나 습관이 안 좋으시면 척추에 가해지는 부담이 한쪽으로 치우쳐질 수 밖에 없다 보니 통증이 발현 되실 수 있습니다. 혹은 디스크의 문제 일수도 있고, 근육 및 인대의 손상으로 인한 통증일 수도 있습니다.질문자분의 정확한 상태를 확인할 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고, 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인대 부분 파열에 충격파 치료 같은 경우 효과적일 수 있는 치료 입니다.인대 같은 경우 주변에 혈관이 많이 없다 보니 기타 다른 연부조직들에 비해 회복속도가 굉장히 느릴 수 밖에 없습니다.체외충격파 같은 경우 손상부위 주변에 조직에 자극을 주어 혈액순환을 개선 시켜 손상부위의 혈액 및 영양분 공급을 촉진시켜 치료를 촉진시키는 치료로 회복속도를 개선 시킬 수 있는 좋은 치료 입니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갈비뼈 부근 통증 같은 경우 여러가지 원인에 의해서 통증이 발현 되실 수 있습니다.근육이나 혹은 연부조직의 문제로 인해 발생 할 수 잇는데 근육이나 인대가 과도하게 긴장되어 뭉쳐서 통증이 발현됬을 수도 있고, 갈비뼈의 외상으로 인한 염좌나 미세한 골절로 인해서 통증이 발현 되셨을 수도 있고, 혹은 갈비뼈 내부에 있는 심장, 폐 , 소화기관 등의 문제로 인한 흉통으로 통증이 발현 됬을 수도 있습니다.엑스레이 같은 경우 뼈의 이상 유무를 확인하는 거다 보니 골절 유무는 확인 가능하나 다른 문제는 확인하기 어렵습니다.추가적인 검사가 필요하실 수도 있는 상황으로, 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 일단 엑스레이 검사 먼저 받아보시고 문제가 없는데 통증이 계속 있으시다면 추가적인 검사를 통해 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.보통 실밥을 제거하는 시점은 수술 후 상처 치유 상태를 보고 결정을 하는데, 실밥을 늦게 풀게 되면 일차적으로 먼저 감염의 위험이 높아집니다. 실밥이 상처에 남아 있다면 세균이 쉽게 침투할 수 있어 감염의 위험이 있고 감염시 염증 고름, 발열등에 증상이 나타 날 수 있습니다.뿐만아니라 실밥을 늦게 제거하면 상처 치유에 방해가 되어 피부나 조직이 제대로 붙지 않거나 변형 될 수 있고 흉터가 더 크게 남을 가능성이 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼발가락의 통증은 다양한 원인에 의해서 발생 할 수 있습니다. 새끼발가락의 과도한 압박으로 인해서 발생을 했을 수도 있고, 발톱의 문제로 인해서 발톱이 자라면서 발가락에 압박을 가하여 염증으로 인해서 통증이 발생 했을 수도 있고, 새끼발가락과 관련된 신경의 압박이나 손상 등으로 인해 발생 했을 수도 있고, 혈액순환의 문제로 인해 발생 했을 수도 있습니다.만약 증상이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 마디의 통증을 완화하기 위해서는 가벼운 스트레칭 및 파라핀등을 통한 치료를 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다. 가능하시다면 파라핀 혹은 따뜻한 물에 손을 담가 5~10분정도 유지하시어 혈액순환 촉진 및 통증 완화 근육의 이완을 먼저 해주시고 그 이후에 손가락 스트레칭을 해주시면 더 좋을 것으로 생각됩니다.스트레칭은 주먹을 쥐었다 폈다 하시거나 손가락을 굽혔다가 폈다 하면서 가볍게 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꺼꾸리 같은 허리를 펴는 동작의 운동은 일시적으로 척추가 늘어나 신경이 압박되는것을 줄여주고 허리가 펴지는 효과가 있으나 잠깐은 괜찮으나 너무 오래 하시거나 자주 하시면 대려 허리의 안정성에 관여하는 근육들을 약하게 만들어 별로 좋지 못합니다.장기적인 관점에서 보았을 때 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.허리의 안정성에 관여하는 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등 다양한 운동 들이 있습니다. 유튜브에 검색해보시면 자세히 나오니 따라해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만, 어떠한 운동을 하시던 본인의 상태에 맞는 운동을 해주시는게 가장 좋습니다. 운동시에 통증이 발생하지 않는 범위내에서 적절한 강도로 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 본인의 상태에 맞는 치료 및 운동 방법등을 배우셔서 같이 진행 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아킬레스건염으로 고생이 많으 싶니다. 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기고 뻣뻣해지는 질환으로 걷기 및 달리기 점프와 같은 다양한 동작을 할 때 많이 사용되는 조직으로 과도한 사용이나 반복적인 부하로 인해 아킬레스건에 무리가 가면 염증이 발현 되실 수 있습니다.질문자분이 말씀해주신대로 스트레칭시 힘을 준 상태에서 하시지 마시고 힘을 빼주신 상태에서 해주시는게 바람직 하고 적절한 휴식 및 안정을 취해주시고 붓기가 아직 있으신 상태라면 냉찜질을 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.체중조절의 목적으로 운동을 하신다면 말씀 하신대로 걷기나 뛰기 보다는 실내자전거 윗몸일으키기 정도는 아킬레스건에 부담을 덜 줄 수 있을 것으로 생각되어 하셔도 크게 무방하다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회복중에 다시 재파열이 되어 걱정이 많으실 것 같습니다. 특별한 행동을 하지 않으셨는데도 재파열이 발생 하였다면, 여러가지 원인이 있을 것으로 생각합니다. 인대는 생각보다 회복시간도 오래 걸리고 민감하기 때문에 재 손상이 높은 조직입니다. 발목을 앞뒤로 움직이는 스트레칭 같은 경우 회복에 도움이 될 수는 있지만 통증이 발현되지 않는 범위 내에서 움직여 주시는게 중요하고 너무 과도하게 많이 하시는 것은 좋지 않습니다. 대도록이면 물리치료사나 전문가의 도움을 받아 안전하게 동작을 수행해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 온열 치료 또한 조직을 이완시키고 회복을 개선 시키는데 큰 도움을 줄 수 있으나 열감이나 부종이 있으신 상태에서는 안 하시는게더 좋다고 생각합니다. 과도한 부종이나 염증으로 인해 손상부위의 조직이 약해져 재파열이 됬을 가능성도 있습니다. 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~