답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥이 아파서 오랫동안 서있기 힘들다면 여러가지 질환을 의심해 볼 수 있습니다.발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 족저근막염을 의심해 볼 수 있으며, 이는 오래 걷거나 서있으면서 발바닥쪽에 근막이 늘어나면서 생기는 질환으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 발바닥 및 중족골을 받쳐줄 수 있는 깔창을 이용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 발바닥에 적절한 스트레칭 및 체외충격파 및 주사 치료등을 고려해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있고 과체중이시라면 체중 조절을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.이 외에도 잘못된 신발 착용이나 발바닥에 신경의 압박 혹은 발바닥의 지방층이 얇아지면서 통증이 발생 할 수 있습니다.정확한 상태를 알수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 고관절에 통증이 있으시고 방향 전환시 와 옷을 갈아 입을 경우 좌측에서 소리가 난다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.먼저 고관절의 비정상적인 뼈 구조로 인해서 관절의 움직임시 충돌이 발생하면서 통증 및 소리가 날 수 있고, 이는 특히 방향전환이나 쭈그려 앉기 등의 동작에서 더 심하게 나타 납니다.또 의심해볼 수 있는 질환으로는 고관절 주변의 점액낭에 염증이 생기면서 통증이 발현 되실 수 있고, 주로 특정자세에서 통증이 심하며 옷을 입거나 누울때 통증이 많이 발현됩니다.또 의심해볼 수 있는 질환으로는 관절의 와순이 찢어지면서 딱딱 소리가 나고 통증이 동반 될수 있고 반복적인 사용 및 외상 고관절의 구조적 이상등에 의해서 발생합니다.그밖에도 고관절 연골의 손상으로 인한 퇴행성 변화 및 고관절에 활액막에 염증이 생기면서 통증 및 움직임에 제한 소리등이 날 수 있습니다.정확한 상태를 알수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.직업 특성상 많이 걸어야 하시고 걷고 나면 항상 양쪽 발목이 아픈게 아니라 오른쪽 발목만 아프고 부어 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발목이 붓는 원인은 일반적으로 발목관절 주변의 근육이나 인대가 과도하게 사용 되면서 염증이 발생하여 통증이 발현되거나 발목의 불안정성으로 인해 염증이 발생하기도 합니다.그밖에도 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 족저근막염으로 인해서 통증이 발생할 수도 있고 평소 올바르지 못한 걸음걸이로 인해 한쪽 발에만 무게가 실리면서 문제가 발생하기도 합니다.그외에도 혈액순환이나 림프 순환의 문제로 인해서 통증이 발생되기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발쪽의 염좌 같은 경우 지속적인 스트레스가 가해지다보니 다른 부위보다 회복이 더딜 수 있습니다.뿐만 아니라 손상의 정도에 따라서 회복 시간이 더 올래걸릴 수도 있습니다.정확한 발목의 상태는 알 수 없지만 만약 붓기가 아직 있다면 다리를 심장보다 높게 올리고 계시고 냉찜질을 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.관절의 보호를 위해 보조기나 보호대등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.붓기가 거의 없다면 따듯한 온찜질을 통해 회복을 증진시켜주시는 것도 도움이 될 수 있고 물리치료등을 받아보시는것도 회복 속도 개선에 도움이 될 수 있습니다.만약 증상이 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 통해 상태 확인해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 확인할 수 없으나 사진에서 표시해주신 해당 부위같은 경우 TFCC손상을 의심해볼 수 있는 위치로 정확한 상태 파악을 위해 가까운 정형외과에 방문해 보시면 좋을 것 같습니다. 염증이나 손상 같은 경우 일반적으로 주사 치료나 혹은 체외충격파 치료 및 물리치료등을 통해 치료가 가능합니다.일단 집에서는 관절에 최대한 부담이 안가도록 보조기나 보호대등을 착용해보시는 것도 좋을 것 같고 냉찜질을 조금 해보시는 것도 좋을 것 으로 생각됩니다.그렇지만 만약 증상이 지속되시거나 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 뒤가 떙겨서 누워서 다리를 펴려고 해도 잘 안펴지고 서서 무릎을 잡고 굽히거나 해도 땡기고 불편하시다면오랜시간 잘못된 자세나 습관등으로 인한 근육의 구축이나 근육 및 인대 힘줄등의 손상등을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 정형외과에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체형에 균형이 맞지 않는 경우 혼자서 하실 수 있는 방법으로는 대부분 코어 근육이 약하게 되면 체간의 안정성이 떨어지면서 전체적인 말초관절의 움직임이 불안정해지고 이로 인해 체형의 틀어짐이 발생 할 수 있습니다.질문자분의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가장 좋은 방법은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 가장 좋지만 만약 그럴 수 없는 상황이라면 일단 코어근육에 대한 운동을 유튜브에 찾아보셔서 해보시는 것도 도움이 될 수 있다고 생각합니다.대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 본인 상태에 잘 맞는 운동을 유튜브에서 찾아서 잘 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.뒷목이 뻐근하고 땡기다면 여러가지 스트레칭을 고려해볼 수 있을 것 같습니다.일단 뒷목이 당기다는것은 평소 자세 및 습관등이 안 좋다는 것을 추측할 수 있고, 등이 굽고 어깨가 말려 있는 상태에서 고개가 상당히 앞으로 나와있는 일자목이나 혹은 거북목일 가능성이 있다고 생각합니다.이럴경우 목에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 등 및 어깨의 움직임을 같이 만들어주시는것도 상당히 중요하다고 생각합니다.폼롤러를 이용한 흉추의 마사지 및 대흉근 및 소흉근에 대한 스트레칭을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 턱을 살짝 당기면서 목을 뒤로 당겨주는 동작의 운동을 같이 해주셔서 척추의 정렬이 잘 맞을 수 있게 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.그 밖에도 상부 승모근 및 견갑거근, 흉쇄 유돌근에 대한 스트레칭등을 같이 해보시면 좋을 것 같은데, 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.질문자분의 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.코 수술을 하신지 2년이 지난 상태이고 꿰맨 실밥을 제거 안 하셨다면 2년 동안 실밥이 그대로 남아 있다면 피부 아래 조직에 일부 염증이나 섬유화가 생겼을 가능성이 있으므로 제거 과정이 조금 까다로울 수도 있으나 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 성형외과나 혹은 피부과 혹은 정형외과등에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 근육이 놀랐을 경우 무리하게 스트레칭을 하기보다는 냉,온찜질을 통한 근육의 이완을 해주시고 마사지 및 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.손상의 초기에는 염증 및 부종을 낮추기 위해 차가운 냉찜질을 10~15분 1~2시간 간격으로 하루 3~4회 정도 시행해주시면 좋을 것 같습니다. 손상 초기 이후 3일차 정도부터는 따듯한 온찜질을 통해 근육의 이완 및 회복이 더 잘 될수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.필요시 집에있는 진통소염제나 근이완제등을 드셔보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~