답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.홈트를 계획중이시고 하실 운동 추천 관련해서 질문을 주셨는데 먼저 목적에 따라 운동 구성이 달라질 수 있습니다.대부분 사람들에게는 전신 근력 및 유산소 관절 안정 운동을 같이 해주시는게 좋으며 하체 같은 경우 스쿼트 상체는 푸쉬업이나 플랭크 엉덩이 힙브릿지등의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍이 10년 정도 되셨고 요즘 손가락 손목 통증이 심해지셨다면 단순 피로나 관절염이 아니라 통풍으로 인한 관절염일 가능성이 높으며 통풍은 요산 결정이 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환으로 처음에는 보통 엄지발가락이지만 시간이 지나면서 손가락 손목 발목 무릎 등 다른 관절에 퍼질 수 있습니다.관절에 요산이 쌓이면 관절이 붓고 만지면 아프고 욱신거리는 통증이 생길 수 있으며 일단 병원에 가기전에 물을 충분히 드셔보시고 손 사용을 최대한 줄여보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 차가운 냉찜질 및 통풍약은 임의로 중단하시거나 하지말고 꾸준히 드셔보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 가능하시면 현재 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 인대 파열로 인해서 수술을 하셨고 수술하신지 3년이 지났는데도 아직까지 발목이 불안정하다는 이야기를 들으셨다면 만성 발목 불안정성일 가능성이 있습니다.지금 부터라도 발목의 안정화 운동을 열심히 더 해보시면 좋을 것으로 생각되며 밴드를 이용한 발목의 근력 운동 및 종아리 강화운동 보수볼을 통한 균형 훈련 및 한발 서기 균형 운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일주일 전에 40분정도 달린 이후에 무릎이 시큰거리고 불편하고 계단을 내려갈때 통증등이 있다면 무릎의 과사용으로 인한 손상일 가능성이 높으며 통증이 1주일 이상 지속되고 있으시다면 가까운 정형외과 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.패혈증은 단순 감염이 아니라 몸 전체에 염증이 퍼진 상태를 의미하며 회복 과정에서 체력이 크게 떨어지고 장기가 약해진 상태입니다. 이때 무리하게 운동하면 심장의 부담 및 회복지연 그리고 재발 또는 감염의 악화가 올 수 있습니다.보통 운동이 가능한 시기는 열이 완전히 없거나 염증 수치가 정상이거나 항생제 치료를 종료하거나 의사가 회복이 되었다고 판단을 하는 경우에 운동을 시작하는게 좋으며 초기 운동 또한 너무 무리한 운동 보다는 가벼운 걷기 및 스트레칭 정도 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목의 콩알뼈 부분의 통증이 있으시다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있스빈다.힘줄의 염증으로 인해서 그럴 수 있으며 새끼손가락 쪽 손목에 통증이나 손목을 구부리거나 힘줄때 통증이 발생할 수 있습니다. 스마트폰이나 마우스를 오래 사용하면 그럴 수 있습니다.또는 콩알뼈 주변 관절염을 의심해볼 수 있으며 손목의 회전시 통증 및 오래 사용하면 악화가 될 수 있습니다.일단 손목사용을 최대한 줄여 보시고 소염진통제 복용 및 손목보호대등을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 약을 먹어도 지속적으로 통증이 있고 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.왼쪽 오금뒤 무릎 뒤쪽 종아리까지 답답하고 묵직함이 있고 스트레칭을 하면 잠깐 시원하고 다시 뻐근하고 불편하다면 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.종아리 근육의 과도한 긴장 및 근막의 문제를 의심해 볼 수 있고 종아리의 묵직함 및 스트레칭을 하면 잠깐 시원하고 오래 앉거나 서 있으면 심해지는게 특징입니다.또는 정맥 순환의 문제를 의심해볼 수 있고 다리의 묵직함 및 당김 저녁에 붓기가 심해지는게 특징으로 오래 서있으면 악화가 되고 양쪽 다리가 부을 수 있습니다.집에서 스트레칭을 하루에 3~4회 정도는 해주시고 압박스타킹 사용 및 다리를 심장보다 높게 올리고 계셔보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 붓기가 계속 심하거나 오금에 혹이 만져지거나 2주이상 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 까지는 찰과상을 당하셨고 지금 무릎에서 진물이 나오는 단계이고 하시다면 밴드 같은 경우 하루에 한번 정도는 갈아주시는게 좋으며 샤워하면서 물을 살짝 적셔서 피부방향으로 살살 밀어서 떼주시면 좋을 것 같습니다.다 씻고 나서는 다시 소독 및 연고를 잘 발라주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목의 2도 염좌가 있으시고 인대의 부분적인 파열 진단을 받으신 상태로 지금 2주가 지나셨고 바깥쪽 복숭아뼈를 누르면 아프고 걷기는 가능하지만 통증이 있으시다면 보통 미세골절이 나중에 생기는 경우는 드물며 골절은 다칠 때 이미 생기거나 엑스레이에서 정상이라면 뒤늦게 생기는 경우는 매우 드물긴 합니다.그렇지만 2주가 지나도 체중을 싣기가 힘들고 걸을 때 심한 통증 및 붓기가 그대로이고 발목의 불안정성이 남아 있으시다면 다시 검사를 받아보시는 것도 나쁘지는 않을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른쪽 어깨를 뒤로 하면 어깨뼈 쪽이 아프고 불편하시다면 몇 가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.가장 대표적인 문제는 어깨뼈 주변 근육의 염좌를 의심해볼 수 있고 팔을 뒤로 보내거나 젖힐때 통증이 있을 수 있고 어깨뼈를 안쪽으로 눌러도 아프고 갑자기 생기는 경우가 많으며 무거운 물건을 들었거나 갑작스런 팔 사용시에 발생할 수 있습니다.혹은 어깨 충돌 증후군을 의심해볼 수 있으며 팔을 뒤로 돌리거나 들때 통증이 있는게 특징입니다.또는 견갑골 주변 신경의 자극으로 인해서 움직일때 뻐근하거나 찌릿한 어깨의 통증이 생길 수 있습니다.일단은 어깨의 가벼운 스트레칭 및 따듯한 온찜질을 해보시고 그럼에도 지속적인 통증 및 팔 들기 힘듦등의 통증 및 팔 저림등의 문제가 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~