답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.책상앞에 오래 앉아 있게 되면 상대적으로 허리의 압력을 서있을 때보다 더 많이 받다보니 통증이 증가될 수 밖에 없습니다. 자주자주 일어나 움직여 주시고 스트레칭 해주시는게 가장 좋습니다. 만약 그럴수 없는 환경이라면 의자에 높이를 조절해주시면 좋은데요. 의자에 높이는 앉았을때 발이 바닥에 닿으면서 기역자로 무릎이 꺽여서 발이 닿을수 있는 높이 정도가 적당합니다. 되도록이면 무릎의 높이가 고관절보다 낮은 위치에 있는 것이 좋습니다.옆에서 보았을때 귀, 어깨, 골반이 일직선상에 올수 있도록 등받이도 조절을 해주시면 좋을 것 같습니다.무엇보다 앞에서도 말씀 드렸지만 자주 일어나 움직여 주시고 허리 상태에 맞는 근력 강화 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락 사이에 통증이 있는 경우 여러가지 질환을 의심해 볼수 있습니다.지간신경종 혹은 족저근막염 혹은 통풍 등을 의심해 볼 수 있습니다.현재 증상으로 보았을 때는 지간신경종을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.지간신경종 같은 경우 신경 압박 증후군으로 보행중 발이 지면에서 들릴때, 발가락으로 가는 신경이 발허리뼈 사이의 인대와 발바닥 사이에서 반복적으로 눌리면서 발생하는 질환으로 볼이 넓고 편하면서 굽이 낮은 신발을 신어 주시면 좋을 것 같습니다. 중족골쪽을 지지해줄수 있는 패드 혹은 깔창을 깔아 주시는것도 좋은 방법입니다.증상이 지속되신다면 약물 혹은 주사 치료도 가능합니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.달리기시 정강이쪽이 아픈 이유는 많이 걷거나 달리기시 발을 앞으로 나가기 위해서 종아리쪽 근육에 힘이 많이 들어가면서 긴장도가 올라가다 보니 앞쪽에 있는 근육근들이 상대적으로 늘어나면서 통증을 호소하는 경우가 많습니다.런닝 전 후에 종아리쪽 근육 스트레칭을 잘 해보시고 달려보시면 좋을 것 같습니다.만약 증상 및 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특별히 무리한 활동이라던지 손가락을 많이 쓰는 일을 하시지는 않는지 궁굼하군요, 보통 손가락이 휘는 경우는 여러가지 원인이 있습니다. 과사용으로 인한 관절염 인대나 주변 힘줄 및 연부조직의 손상으로 인한 염좌, 신경의 손상등 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목욕탕에 가서 냉탕에 들어가는 경우 냉찜질과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다.냉찜질 같은 경우 손상초기나 무리한 운동 직후 염증반응으로 인한 통증을 경감시키기 위해 많이 시행하고,질문자분 같이 운동 후 통증이 심하지 않다면 굳이 냉찜질이나 냉탕에 안들어가셔도 크게 상관은 없을 것으로 생각됩니다. 빠른 쾌유를 기원합니다. 감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테이핑 같은 경우 하는 이유가 여러가지가 있지만 근육의 지지 및 서포트를 통해 부상예방 및 통증완화를 위해 진행 합니다. 단비골근의 테이핑 같은 경우 종아리 외측에 있는 근육으로 발목에서 종아리까지의 길이를 측정 하신후 길이에 맞게 잘라주신 다음에 발목에서 시작하여 무릎 아래까지 붙여주시면 됩니다.혹시라도 붙이신 이후 피부의 발진이 없는지 체크해 보시고, 별 이상이 없다면 붙이고 생활하시다가 밤에 씻으실때 물을 묻혀서 살살 밀어서 떼주시면 쉽게 떼질 겁니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.횡경막이 뭉치는 경우 복부가 앞으로 많이 나올 수 있습니다.그렇다 보니 라운드숄더로 인한 등이 굽어 보일 수 있는되요, 이런 경우 보통 근육의 이완부터 해주시는게 좋습니다.횡경막 같은 경우 엎드려서 악어 호흡을 통해 이완 해주시면 좋고 말린 등 같은 경우 마사지를 통해 풀어주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만아니라 말린 어깨에 관여를 하는 대흉근 및 소흉근의 적절한 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받아보시길 추천 드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 마우스와 같이 손을 자주 이용하신다면 손목의 인대 손상이나 관절염, 손목터널 증후군으로 인한 정중신경이 압박되면서 손목통증등을 유발 할 수 있습니다.지금 증상으로 보았을때 손목터널증후근을 의심해볼 수 있을 것 같습니다.증상으로는 손가락 및 손목에 저린 증상 및 경련, 열감 및 통증, 손끝의 느낌 저하등이 올 수 있습니다.휴식 및 안정을 취해주시고 보호대나 보조기를 이용해 관절을 보호해주시면 좋을 것 같습니다.자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 통증의 원인은 여러가지가 있습니다. 지속적인 과사용으로 인한 미세손상 혹은 관절염, 신경압박, 외상, 구조적인 문제등 여러가지 원인이 존재 합니다.가장 대표적인 증상으로는 팔꿈치 안쪽의 통증인 골퍼 엘보, 바깥쪽 통증인 테니스 엘보가 있고 이 질환다 과도한 사용으로 인해 근육 및 힘줄에 염증이 생기는 질환 입니다.휴식 및 안정을 취해주시는게 중요하고 과도한 사용을 피하시면서 스트레칭 및 적절한 근력운동을 해주시는게 좋습니다.보호대 혹은 보조기를 이용해 관절을 보호해주는 것 또한 큰 도움이 됩니다.정확한 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 내원하시어 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일단 가동범위에 크게 제한이 없는 상태이시고, 운동 후에 통증이 발생한 경우라면 수술이후 아직까지는 근육 및 인대 힘줄등 연부조직들이 약해져 있는 상태에서 과도한 운동으로 인한 회전근개 근육군들 혹은 힘줄의 긴장 또는 염증일 것 같습니다. 바벨로우나 렛풀다운, 시티드로우 같은 동작을 무게를 달고 하다보면 어깨에 부담이 갈 수밖에 없습니다.현재 운동하시는 강도보다 조금 낮춰서 해보시면 좋을 것 같습니다.만약 통증이 지속되거나 악화되신다면 병원에 내원하시어 검사를 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~