답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.출산하신지 1달 정도 지나셨고 손목 및 손가락 통증이 있고 아기를 많이 안아주는 시기라 힘드실 것 같습니다.아기를 많이 안아주다 보면 드퀘르벵 건초염이나 손가락 관절의 과사용으로 인한 통증등 여러가지 문제를 발생시킬 수 있고 약 없이도 충분히 관리를 통해 어느정도 통증 완화가 가능할 것으로 생각됩니다.출산 이후에는 호르몬 영향으로 인해서 관절 및 힘줄이 느슨해지고 아기를 아무래도 반복적으로 안아주다 보니 엄지 및 손목에 과부하 그리고 수면 부족등으로 인해서 아무래도 회복이 느려 질 수 있습니다.일단 아이를 안 안아주시면 좋겠지만 불가능 할테니 안는 자세를 바꿔보시는게 좋을 것으로 생각되며 보호대등을 사용하고 계시는 것은 매우 잘하고 있는 것으로 힘을 쓰거나 아이를 안을 때는 필수적으로 착용하시는게 좋습니다.또한 보호대는 너무 꽉 조이면 혈액순환을 방해할 수 있기에 적당히 조여주시고 차가운 냉찜질등을 통해 염증을 완화시켜주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 냉찜질을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 수유 및 안기 시 사용할 수 있는 보조템들을 적극적으로 사용해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통증이 발생한지 3일 정도 지나셨고 통증은 줄었고 회전에 제한은 없지만 능형근 전거근 승모근등이 근육의 긴장성이 있으시고 교정 메모리폼 관련해서 질문을 주셨는데, 누워서 휴식할 때만 사용하시는게 좋으며 목을 올리는 느낌이 아니라 자연스럽게 받쳐 주는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회전근개의 부분 파열이 있으시고 5개월 정도 재활로 일상 동작은 좋아졌지만 아직 큰 동작을 하시면 통증이 있다면 완전히 회복 된 상태는 아니라고 판단 되며 더 좋아질 수 있을 것으로 생각됩니다.팔이 올라간다는 것은 가동범위는 회복됬다는 것으로 좋은 상태라고 해석이 되며 아직 아픈 이유로는 힘줄은 붙어도 튼튼해지는 데 어느정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 보통 6~12개월 까지 사람마다 차이가 있을 수 있으며 음주 후에 더 아픈 이유로는 알코올에 염증 반응이 증가되면서 그럴 수 있고 또한 음주는 수면의 질을 저하 시켜 회복을 방해할 수 있습니다.스트레칭은 지금처럼 꾸준히 해주시데 추가적으로 저강도 근력 운동 및 밸런스 고유수용성감각을 높일 수 있는 운동을 추가적으로 해주시면 좋을 것으로 생각되며 세라밴드등을 이용해 외회전 및 내회전 근육에 대한 강화 운동을 추가적으로 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.자세한 사항은 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.흔히 말하는 담이라기 보다는 현재 증상으로 보았을 때 근육이나 자세의 문제로 인한 통증일 가능성이 높으며 견갑골 주변 갈비뼈 위 근육들의 문제로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높다고 생각됩니다.평소 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하시거나 어깨가 말려 있거나 등이 굽으면 자세성의 문제로 인해서 날개뼈 주변 근육이 계속 긴장을 하면서 담처럼 굳는 문제가 발생할 수 있습니다.특히 능형근 및 상부승모근 갈비뼈 사이근 등이 많은 문제를 일으키며 심한 경우 숨쉴때도 아프고 찌릿한 느낌이 올 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 상기 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 병행해보시면 좋을 것으로 생각되며 지벵서는 적절한 스트레칭 및 따듯한 온찜질등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목 이시고 회복이 가능하신지 질문을 주셨는데 일자목 같은 경우 평소 자세와 습관 그리고 적절한 스트레칭 및 운동등의 관리를 통해 회복이 가능합니다.일자목은 턱이 앞으로 빠지면서 목 뒤 근육의 과긴장 및 목 앞쪽 깊은 근육의 약화 그리고 등이 굽으면서 고착이 되는 것으로 목 뿐만 아니라 어깨 및 등도 같이 봐주어야 합니다.먼저 턱당기기 동작을 통해 앞쪽 목 굽힘근에 강화 및 정상적인 자세 인지를 위해 벽에 기대고 서서 뒤통수에서 부터 엉덩이 까지 다 붙을 수 있게 서있는 연습을 해보시면 좋을 것 같습니다. 이때 턱이 들리지 않도록 주의해주시면 좋습니다.뿐만 아니라 어깨를 뒤로 당기어 말린 어깨를 풀어주시고 가슴을 열릴 수 있도록 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.대학교 2학년을 마치셨고 편입을 고려중이며 물리치료학과 전망에 대해서 질문을 주셨는데, 일단 고령화 사회로 인해서 재활 환자는 계속 증가하고 있으며 취업률 자체는 큰 문제가 안 될 것으로 생각되나 현실적인 연봉 같은 경우 개인에 따라서 차이가 있으며 공부의 난이도 자체는 어려울 수도 쉬울 수도 있으며 성향에 따라서 차이가 있을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.안마의자는 피로 완화에 도움이 되지만 치료 수준은 아니며 허리 등 종아리 쪽 뭉친 근육을 풀어주느데는 도움이 될 수 있습니다. 또한 통증 신호를 일시적으로 감소 시켜줄 수는 있으나 근육을 강화시키지는 못합니다.그렇기에 적절한 재활 치료를 상태에 맞게 받아 보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍 보다는 손톱 주변 감염쪽일 가능성이 높으며 정확한 상태를 알 수 없기에 추가적인 검사를 통해 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침 6시에 제거를 하셔도 무방하시고 오후 2시에 제거를 하셔도 큰 문제는 안될 것으로 생각됩니다.쿨 압박 테이핑 같은 경우 초기 압박을 통해 붓기를 억제하는것을 목표로 하는 것으로 정확히 몇 시에 제거를 하는게 중요한게 아니며 너무 오래 붙여두지만 않으면 큰 문제는 없을 것으로 생각됩니다.만약 테이핑 중에 저림 및 감각의이상 또는 피부가 너무 차갑거나 창백해지거나 통증이 오히려 심해지거나 피부의 가려움및 발진등이 발생한다면 즉시 제거를 해주시는게 좋으며 해당 사항이 없다면 위에 말씀하신 시간 아무때나 제거를 하셔도 크게 무방할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 무릎이 쑤시고 불편하시고 무릎 연골에 좋은 운동 관련해서 질문을 주셨는데 연골에 좋은 음식 같은 경우 단백질 및 콜라겐이 풍부한 음식들이 좋으며 닭가슴살이나 또는 계란 소고기 및 돼지고기 기름이 적은 부위 그리고 생선 및 사골국 도가니탕등의 으식들이 좋습니다.뿐만 아니라 콜라겐의 합성에는 비타민 C가 필수이며 귤 및 오렌지 키위 파프리카 브로콜리 등을 운동 후 같이 먹으면 회복에 도움이 될 수 있습니다.이 외에도 염증 감소 및 연골 닳는 것을 느춰줄 수 있는 고등어 및 연어 참치 견과류 아마씨등을 같이 드시는 것도 좋으며 연골 손상 진행을 억제할 수 있는 블루베리 딸기 시금치 케일 토마토등을 같이 드셔보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~