답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동으로 뼈 자체의 골격 구조를 넓힐 수는 없지만 어깨 프레임을 넓어 보이게 만들 수는 있습니다.성인이 되면 대부분 성장판이 닫히고 골격은 고정되기에 뼈 자체가 두꺼워지거나 어깨뼈가 바깥으로 벌어지는 구조적 변화는 운동 만으로는 불가능 하지만 어깨 프레임을 시각적으로 넓히는 효과는 충분히 가능합니다.근육의 성장과 자세의 개선을 통해 넓은 프레임 처럼 보이게 만들 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.Y레이즈는 견갑 안정화와 상부 중부 승모근 및 극상근 능형근 등의 활성화 시킬 수 있는 운동으로 앉아서 해도 효과가 있으며 특히 초보자나 어깨가 약한 사람에게는 앉아서 하시는게 좋습니다. 그렇지만 중력 방향과 운동 방향이 달라서 근육 자극이 적어질 수 있고 본래 Y레이즈의 목적을 달성하기 어려울 수 있으니 앉아서 하시되 저항을 줄 수 있는 밴드를 같이 사용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동을 할때 푸시업바랑 맨손으로 운동시에 차이점은 손목 부담의 차이와 가동범위의 크기 그리고 근육의 자극 정도 그리고 지지의 안정성등이 다를 수 있습니다.푸시업바를 사용하면 상대적으로 손목의 통증 감소 및 운동 범위가 더 넓고 폼 유지에 유리하며 변형 동작시 유용합니다.그렇지만 초보자라면 불안정한 지지로 인해 자세가 무너질 수 있으니 주의가 필요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일을 하면서 허벅지 뒤쪽 통증이 갑잡스럽게 생기고 뛰기 힘들 정도라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.햄스트링 근육의 손상을 의심해 볼 수 있고 경미한 파열 또는 염좌 일 수도 있고 혹은 근육의 경련 또는 과사용성 통증일 가능성도 존재합니다.일단은 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질을 10~15분 3~4회 정도 해주시면 좋을 것 같습니다.또한 허벅지에 압박을 통해 혈류를 차단 시켜 주시고 다리를 심장보다 높게 올려 붓기 및 염증을 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 진통소염제등을 드셔보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.통증이 조금 줄어들고 나서는 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아서 작업하는 직장인 학생들에게서 흔하게 나타나는 경추 관련 불편함은 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있고 적절한 관리 및 스트레칭이 중요합니다.하루에 2~3회 정도 목 뒤 근육에 대한 이완 및 스트레칭을 잘해주시고 적어도 1시간에 한번씩은 목을 가볍게 움직여 주시고 몸 전체를 움직여 주시어 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주시는게 좋습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목발 같은 경우 정답은 아픈지 않은 다리와 반대쪽 목발이 함께 나가는게 아니라 아픈다리와 양쪽 목발이 함꼐 앞으로 나가는 것입니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정강이 앞부분에서 찬물 먹고 이가 시릴 때처럼 찌릿한 느낌이 있고 자전거를 탈 때나 직후에 발생하고 2개월 전 갑작스럽게 시작됬다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.전경골근 증후군을 의심해 볼 수 있고 자전거를 탈 때 폐달을 당기는 동작을 반복하면서 전경골근이 과사용되었을 가능성이 있고, 또는 심부신경자극으로 인해서 심비골신경이 앞부분에 지나가는데 이 신경이 눌리면 시림 및 찌릿함 저림 같은 증상이 나타날 수 잇습니다. 또는 경골의 스트레스 반응 또는 골막염일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근손실은 다양한 요인에 따라 시기와 속도가 달라지지만 일반적으로 운동을 완전히 중단하면 2~3주 정도부터 근손실이 시작될 수 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝을 하던 사람이 운동을 쉬면 2~4주 사이에 눈에 띄는 근육량 감소가 생길 수 있습니다.그렇지만 완전한 휴식이 아니라 일상생활 중 어느정도 움직임이 있는 경우라면 속도는 훨씬 느립니다.또한 단백질 섭취가 장기간 부족하면 근육합성이 감소하고 근손실이 서서히 진행되며 체중 1kg당 1.2~2g정도 단백질 섭취를 유지해주시는게 좋습니다.이밖에도 입원이나 부상으로 침대에 누워 있는 경우 3~5일만에도 근손실이 시작 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손자분이 다지증 즉 발가락이 6개로 태어난 경우는 생각보다 흔한 선천성 기형 중 하나이며 이는 수술로 충분히 교정이 가능합니다.다지증이란 손이나 발에 정상보다 많은 손가락이나 발가락이 있는 선천적 상태를 의미하며 보통 유전적 요인이나 드물게 다른 기형 증후군의 일부로 발생할 수 있습니다.수술로 충분히 치료가 가능하며 수술은 일반적으로 생후 1세 전후로 시행합니다.자세한 사항은 담당 주치의 선생님과 상의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발 뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 이어지는 족저근막에 미세 손상이나 염증이 생겨 통증이 발생하는 질환으로 아주 흔한 족부 질환이며 주요 발병원인으로는 여러가지 이유가 존재합니다.과도한 발 사용으로 인해서 발생하기도 하며 잘못된 발 구조나 체중의 증가 부적절한 신발 착용 및 종아리 근육이나 아킬레스건의 단축 노화등의 원인으로 인해서 발생합니다.감사합니다 수고하세요~