답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.다리를 쭉 펴서 앉는 것과 양반다리로 앉는 것 모두 장기적으로 보았을 때 무릎과 허리에 좋지는 않으며 각 자세별로 장단점들이 존재합니다.양반다리 같은 경우 편안하다는 장점 및 몸의 안정감과 균형을 잡아줄 수 있지만 무릎에 부담을 줄 수 있을 뿐만 아니라 허리와 엉덩이에 부담을 주기도 합니다.다리를 쭉 펴서 앉는 자세 같은 경우 척추가 자연스럽게 정렬되기 때문에 허리와 척추에 더 부담이 적기는 하지만 오래 앉을 경우 엉덩이가 불편할 수 있습니다.어떤 자세든 오랫동안 한 자세를 유지하는 것은 골반 및 척추 무릎에 부담을 줄 수 있기에 자주 자세를 바꿔주시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 앞으로 굽어 있고 자세가 불편한 증상은 일자목이나 목디스크와 관련이 있을 수 있으며 이는 주로 스마트폰이나 컴퓨터 사용 등으로 인해 장시간 잘못된 자세를 유지할때 발생할 수 있습니다.물리치료는 통증 완화와 근육 강화 유연성 향상에 효과적일 수 있으나 어디까지나 보조적인 치료법으로 근본적인 문제 해결에는 시간이 필요할 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.키를 뺀 몸무게가 111키로 정도 나오고 쇄골뼈가 보이고 싶다면 일단 몸의 체지방을 줄이는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다. 유산소 운동등을 통해 살을 빼보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.달리기를 하다가 팔꿈치 바깥쪽 뼈를 부딪히면서 순간 찡하고 마비가 오는 느낌이 드셨다면 해당 부위는 척골신경이나 요골신경이 지나가는 부위로 충격 시 순간적으로 찌릿하거나 마비 같은 느낌이 들 수 있습니다.신경이 순간적으로 자극을 받으면 마비감 및 찌릿함 일시적 무감각등의 증상이 나타날 수 있으며 움직임에 문제가 없고 통증이 심하지 않다면 시간이 지나면서 괜찮아 질 것으로 생각됩니다.차가운 냉찜질 및 팔을 무리하게 쓰지 않는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오른팔 팔목과 팔 접히는 부분 가운데 그리고 그 아래쪽이 부어 올라 있고 아프진 않지만 팔 한 쪽만 그런 상황이라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.림프의 정체로 인한 국소 림프절의 비대 또는 근육이나 힘줄의 과다 사용으로 인한 미세손상 또는 정맥 흐름의 장애 또는 지방종 피지낭종 등의 양성 혹 또는 팔꿈치 안쪽에 점액낭염등을 의심해 볼 수 있고 만약 부기가 점점 심해지거나 피부색이 변하거나 열감 및 딱딱한 덩어리가 만져지고 점점 커지거나 팔이 무겁거나 저림 및 감각의 이상이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지난달에 새벽에 골절 이후에 5월 초에 수술을 받으셨고 잠을 잘때 무릎이 척수반사처럼 혼자 아주 잠깐 접히면서 튀어오르는 증상이 있고 하루에 2번정도 그런다면 여러가지 원인이 있을 수 있을 것 같습니다.근육의 반사는 잠들기 직전 흔하게 발생하는 생리적 반응으로 통증 불편함 신경 예민도가 증가한 경우 더 자주 나타날 수 있습니다. 또한 수술 부위 근처의 신경이 자극을 받았을 경우 신경이 과민해지면 경련처럼 움직임이 생길 수 있습니다.수술 직후에 회복 과정에서 일부 환자분들에게 발생하는 증상 중에 하나로 통증이 심하거나 경련이 점점 더 심해지거나 하신다면 해당 병원에 문의를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.자세 교정 같은 경우 집에서 혼자서도 얼마든지 가능하다고 생각합니다.그렇지만 정확한 방법을 꾸준히 실천하는게 무엇보다 중요하며 자세교정을 위해 스트레칭 및 운동을 하시기전에 먼저 본인의 상태를 정확하게 파악하시는게 무엇보다 중요하며 본인의 상태에 맞는 운동 및 스트레칭을 해주시는게 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구를 하고 나서 허리 통증이 생기셨다면 우선 통증의 원인이 단순 근육통인지 허리디스크나 관절의 문제 같은 구조적인 원인인지에 따라 다를 수 있으며 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 허리에 부담을 주는 자세를 피해주시는게 좋습니다. 3일이 지난 이후 부터는 따듯한 온찜질을 통해 혈액순환을 도와주시고 필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되시거나 엉덩이 다리까지 저림이나 누워있거나 걸을때도 아프고 다리의 저림이나 감각의 이상등이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발바닥에 파스를 붙이고 자는 것은 일반적으로 권장되지는 않습니다. 그리고 특별한 효과가 과학적으로 입증 된 것은 없는 걸로 알고 있습니다.발바닥에 파스를 붙여서 도움이 되는 경우는 족저근막염 등 발바닥에 통증이 있을때 효과가 있을 수 있으나 큰 효과를 보기는 어려우며 파스의 냉각효과로 인해서 붓기나 염증을 완화시킬 수는 있습니다.그렇지만 피부가 예민하신 분들에게 장시간 붙이면 자극 및 가려움 수포등의 증상이 발생할 수 있으니 주의가 필요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 세게 박고 멍이 들었고 일주일 정도 된거 같은데 침대에 엎드릴 때 등등 무릎이 어디에 눌리면 좀 아프고 불편하다면 연부조직의 타박사응로 인해서 피부 피하조직 근육 지방층이 눌리면서 통증이 생길 수 있습니다.이는 회복과정에서 자연스럽게 발생할 수 있는 현상으로 1~2주 안에 멍이 빠지고 통증도 완화되는게 일반적이며 무리하게 무릎을 끓거나 오래 앉는 자세를 피해주시면 좋을 것 같습니다.필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~