답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2년 전에 어깨가 탈구된 이후로 불안정한 느낌과 통증이 있다면, 어깨 불안정성 및 반복적인 탈구를 의심해 볼 수 있습니다.어깨 탈구는 관절을 안정화시키는 인대, 관절순 연골, 근육이 손상되면서 발생 하며 탈구 후 회복이 제대로 되지 않으면 관절의 불안정성 및 팔을 특정 방향으로 움직일때 통증 그리고 힘이 약해질 수 있습니다.그렇기에 적절한 재활 치료가 필요할 수 있습니다.회전근개근육에 대한 강화 운동 및 견갑골 근육에 대한 운동을 해주시는게 좋으며, 불안정성이 심할때는 억지로 과도한 가동범위를 쓰시는 것은 탈구의 위험이 있으니 피해주시는게 좋습니다.꾸준한 어깨의 안정화 운동에도 불구하고 지속적으로 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다감사합니다~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목 뒤꿈치 쪽 근육이 움직일 때마다 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수있는데 특히 아킬레스건 종아리 근육 및 발바닥 근막등의 문제를 의심해 볼 수 있습니다.아킬레스건에 염증이 생기면 발목을 움직일때 마다 아프고 계단을 오르거나 달릴 때 아침에 첫걸음을 뗄떼 통증이 심할 수 있습니다.또한 종아리 근육에 미세한 손상이 있거나 단축되면 발목을 움직일때마다 통증이 발생할 수 있고, 발 뒤꿈치 지방 패드쪽에 염증이 있어도 발바닥에 통증이 발생할 수 있습니다.일단 당분간 무리한 걷기 및 운동 등은 피해주시고 종아리근육에 대한 스트레칭 및 발목 주변근육에 대한 강화 운동등을 해보시고 쿠셔닝이 좋은 신발 및 깔창을 사용해주시면 좋습니다. 또한 발목 관절의 보호를 위해 보조기나 테이핑등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등뒤로 손이 잘 안잡히는 것은 어깨의 유연성과 가동성의 문제일 가능성이 높습니다.어깨의 관절은 360도 회전이 가능한 관절로 후방 가동성이 부족하면 손이 등 뒤로 잘 안 올라가고 후방 관절막이 뻣뻣해지는 경우에도 마찬가지 입니다.뿐만 아니라 어깨 근육이 뻣뻣하면 가동 범위가 줄어들수 있고, 특히 광배근이 단축되면 손을 뒤로 보내기가 어렵습니다.또한 어깨의 전방 분귤형 및 거북목 굽은등으로 인해서 자세가 좋지 않으면 어깨가 앞으로 밀리면서 후방 가동성이 감소할 수 있습니다.이외에도 선천적인 유연성의 부족으로 인해서 가동성이 낮아서 안나올 수 있으나 꾸준한 스트레칭을 통해 개선이 가능합니다.슬리퍼 스트레칭을 통해 어깨의 가동성 및 유연성을 키워보시면 좋을 것 같습니다.옆으로 누우서셔 어깨를 90도 벌리고 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 팔을 내회전 방향으로 스트레칭 해보시면 좋을 것 같습니다. 유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로 표시 해주신 부위의 통증은 근육통이나 혹은 염증으로 인한 통증일 가능성이 높으며, 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 마약 증상이 시간이 지나도 지속되시거나 더 심해지신다면 추가적인 검사 MRI나 CT 초음파 검사등을 통한 정확한 상태 파악해보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.붕대는 보통 3~5일 후에 풀 지만 개인의 상태에 따라 담당 주치의가 확인을 하신 다음에 푸시는게 좋다고 생각하며, 봉합 부위가 완전히 회복되지 않았을 경우 부딪히거나 하면서 다시 손상이 발생 할 수 있기 때문에 조심하시는게 좋을 것같습니다.네일 아트 제거와 손톱 자르는 것은 어느정도 안정기를 거친 후 2주 정도 후에 하는 것이 좋으며 이 또한 담당 주치의 선생님과 상의후에 진행하시는게 좋을 것 같습니다.멍이 있는 부위가 욱신거리고 뻐근한것은 회복과정에서 발생할 수 있는 자연스러운 증상으로 통증이 너무 심하시다면 병원에 문의해보시고 적절한 조치를 받아보시는게 좋을 것 같습니다,또한 손가락이 굳어 있는 것은 붕대로 고정을 해놓았기 때문에 그럴 수 있고 점차 회복이 되면서 재활치료 받으시면 움직임의 개선이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.박리성골연골염 진단을 받으신 상태에서 MRI판독을 받고 싶으시다면 가까운 병원에 방문하시어 전무의와 상담을 가져보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 사진상으로만 확인하기에는 어려움이 있을 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.담낭 슬러지 담즙 슬러지가 많아지는 방법을 찾고 계시는 것 같은데 일반적으로 담낭 슬러지는 몸에 해로운 상태이며, 일부러 많아지도록 하는 것은 권장되지 않습니다. 그렇지만 어떤 식습관이나 생활습관이 담낭 슬러지를 증가시키는지를 알면, 반대로 예방하는 방법도 알 수 있습니다.담낭 슬러지는 담즙이 제대로 배출되지 않거나 농축될 때 발생하며, 장시간 금식이나 불규칙한 시가 또는 기름진 음식이 너무 부족하면 담낭이 제대로 수축하지 않아 담즙 정체가 발생할 수 있습니다. 뿐만 아니라 탄수화물 및 정제당 과다 섭취 그리고 운동 부족 급격한 체중 감럄 및 식후 바로 운동 등은 담즙 배출이 원활하지 않게 할 수 있기에 피해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 후 허리 아래쪽이 자주 아프다면 근육의 피로 및 허리 주변 근육의 약화 또는 허리 디스크나 협착증 같은 문제가 있을 수 있습니다.운동 후 회복이 부족하면서 허리 근육이 쉽게 피로해지면서 통증이 나타났을 수 있고 혹은 코어 근육의 부족으로 인해서 운동 후에 통증이 발현됬을 수도 있습니다.또는 허리를 과하게 젖히거나 무거운 중량을 잘못된 자세로 들면서 부담이 커졌을 가능성도 있으며, 단순 근육통이 아니라 허리를 숙였을 때 다리까지 방사통이 있다면 허리 디스크를 의심해 볼 수도 있습니다.일단 충부한 휴식 및 안정을 취해주시고 허리의 안정 및 척추의 중립 자세를 잡아줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 더 심해지신다면 혹은 기타 이상 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사를 맞은 자리 주변에 피부가 붉게 변하고 약간 딱딱해지고 일부 붓기 및 누르면 아프고 눌렀다가 떼면 색이 더 하얗게 변하는 느낌은 주사 후 염즘반응에 의해서 그럴 수 있습니다.주사를 맞은 신 부위에 염즘이 생기면 피부가 붉어지고 단단해질 수 있으며, 보통 몇일 내에 가라 앉지만 더 심해지면 감염의 가능성도 생각해볼 수 있고 혈관이 손상되면 멍처럼 붉게 변할수도 있습니다. 또한 TFCC의 손상이 있는 경우에는 손목 사용 시 붓기와 통증이 더 심해질 수 있습니다.지금 당장 하실 수 있는 조치로는 차가운 냉찜질 및 손목의 사용을 자제 해주시고 보호대나 보조기등의 착용을 통해 관절을 보호해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 붓기가 3~4일 이상 지속되시거나 통증이 심해지시거나 기타 이상증사이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어려서부터 누워있는 자세를 좋아 하셨고 지금도 자세가 좋지 않아서 목이 아프고 척추가 아프다면 여러가지 스트레칭을 통해 통증의 개선이 가능할 것으로 생각됩니다.턱 당기기 및 어깨돌리기 기지개 펴기 및 코브라 자세 한쪽 무릎을 당겨서 스트레칭 등 여러가지 스트레칭을 해볼 수 있을 것 같고 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~