답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.베개는 목 건강 및 수면의 질에 굉장히 중요한 역할을 하므로 적절한 베개를 선택하시는 것이 좋으며 현재 사용중인 베개가 푹신하고 높이가 낮다고 하셨는데 만약 사용 후에 크게 불편감이 없으시다면 굳이 베개를 바꿀 필요는 없다고 생각합니다.그렇지만 만약 베개를 배고 있는데 지금 불편하시다면 적절한 베개를 선택해주시는게 좋은데, 베개별로 장단점이 존재 합니다. 라텍스 베개는 탄성이 좋고 목을 잘 지지해주고 통기성이 좋으나 딱딱하다고 느낄 수 있고 다소 가격이 비싸다는 단점이 있고 메모리폼 베개 같은 경우 거북목 교정에 도움이 되는 머리 모양에 맞게 변형이 되나 여름에 덮고 통기성이 약합니다. 일반 솜 베게는 푹신하고 저렴하나 시간이 지나면 목이 꺽이고 지지력이 약한게 단점 입니다.일반적으로 베개의 높이는 6~10CM정도의 높이 베개가 좋으며 개인마다 편한 베개가 다르기 때문에 사용해보시고 결정하시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통사고로 인해서 우측 골반 끝 부분이 골절되고 그로 인해 침상안정을 총 3달 정도 지내신 상태에서 근육의 약화로 인해 방사통 및 협착증 증상이 있으시다면 적절한 관리 및 운동이 중요할 것으로 생각됩니다.처음부터 너무 강한 운동 보다는 운동은 점진적으로 강도를 올려보시면 좋을 것 같고, 관절의 유연성과 근력을 같이 향상 시켜보시면 좋을 것 같습니다. 특히 허리 척추의 중립 및 안정성을 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 좋은데 대표적인 코어 근육 운동으로는 브릿지와 버드독 데드버그 플랭크, 사이드플랭크 등의 운동이 있고 코어 근육 뿐만 아니라 엉덩이 둔근에 대한 운동을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.화장실을 가시다가 미끄러져서 손목을 접질리셨고 다행히 바로 수술을 했지만 아직 통증이 있다면 이는 수술 부위 인대나 연부조직이 아직 완전히 회복되지 않은 것으로 추측되며 혹은 손목을 오래 고정하면 관절이 뻣뻣해지면서 통증이 나타날 수도 있습니다.또는 수술 과정에서 힘줄이나 신경이 영향을 받았을 가능성도 있고 또는 골절이 동반 되었다면 관절염등을 의심해 볼 수 도 있습니다.일단 손목의 가벼운 스트레칭 및 따듯한 온찜질 그리고 마사지 등을 해보시고 손목의 보호를 위해 보호대등을 착용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 자고 일어나도 개운하지 않고 어깨 견갑골의 목 뒷덜미가 결리는 증상이 있다면 여러가지 문제로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 존재 합니다.나쁜 수면 자세나 혹은 베개가 맞지 않거나 거북목 및 일자목 또는 혈액순환등의 문제로 인해서 목과 어깨 근육이 뭉치고 뻣뻣해질 수 있습니다.적절한 스트레칭 및 평소 자세와 습관등을 개선 해주시면 좋은데, 턱 당기기 운동 및 목과 어깨의 스트레칭 그리고 등 근육 강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥을 감싸는 막 같은 근막에 염증이 생기는 것으로 반드시 약을 드실 필요는 없다고 생각하빈다.그렇지만 통증이 심하면 소염진통제를 드시는게 좋으며 또한 통증이 오랫동안 지속되시거나 휴식 시에도 통증이 있다면 그래도 약을 드시는게 좋기는 합니다.평발이나 발바닥 뒤꿈치가 찌릿찌릿한 경우 마사지로 해결이 가능하며 평발을 가지고 계시다면 꼭 해주시는게 좋으며 평발일 경우 발의 아치 및 중족골을 잘 받쳐줄 수 있는 신발의 착용이나 깔창등을 사용해주시는 것도 좋습니다.이외에도 적정 체중을 유지하시어 발바닥에 과부하가 걸리지 않도록 해주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목 증상이 있다면 일상생활에서 자세 및 습관을 개선 시켜주시는게 무엇보다 중요합니다.거북목은 목이 앞으로 나오면서 목뼈의 자연스러운 C자형 곡선이 사라지는 상태인데, 방치하면 목 디스크, 두통, 어깨 통증, 손 저림까지 유발할 수 있습니다.스마트폰을 사용하시거나 컴퓨터를 할때는 눈높이에 잘 맞추어 사용해주시고 턱을 당기면서 등과 허리를 세워주시는게 좋습니다.뿐만 아니라 앉을 때는 허리를 등받이에 붙이고 발은 바닥에 딱 붙이고 앉아 주시고 팔걸이를 활용하여 어깨에 힘이 빠질 수 있도록 해주시면 좋습니다.또한 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다. 적어도 1시간에 한번정도는 몸을 움직여 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.안짱다리는 무릎이 안쪽으로 몰리면서 발 끝이 안으로 향하는 걸음걸이를 말하며 보통 어린아이들에게 많이 나타나는 질환으로 성인이 되어서도 지속되거나 심해지면 관절과 근육에 부담을 줄 수 있습니다.안짱 다리는 무릎과 발목이 정렬에서 벗어나 비정상적인 힘을 받아 내측 연골에 과부하를 통한 연골의 손상 및 관절염을 발생시킬 수 있으며 무릎 뿐만 아니라 골반이 틀어지고 허리에도 부담이 될 수 있습니다.이 외에도 허벅지 근육 및 종아리 근육의 불균형을 초래하기도 하며 이로 인해 걸음 걸이 및 보행의 균형 문제도 일으 킬 수 있습니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 밀리는 느낌이 있다는 점과 과거 전방 십자인대에 파열이 있었다는 점을 생각해 봤을때 몇가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.10년 전에 십자인대 재건술을 받았는지 여부에 따라서 십자인대가 불완전한 치유 또는 약화로 무릎이 불안정해졌을 가능성도 있으며 전방십자인대가 약하면 앞으로 밀리는 느낌이 들 수 있습니다.뿐만 아니라 연골이 닳거나 손상되면 충격 흡수 능력이 떨어져 무릎이 흔들리는 느낌을 받을 수 있으며 허벅지 앞쪽 근육이 약해지면 무릎이 흔들리거나 밀리는 느낌이 심해질 수 있습니다.이 외에도 무릎이 밀리는 느낌이 들면서 걸을 때 무릎에서 걸리는 느낌이 있다면 반월상 연골의 손상도 의심해 볼 수 있는 상태 입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가장 좋은 방법은 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 복대를 너무 자주 오랫동안 착용하시면 되려 허리의 근육이 약해져 허리 통증이 심해질 수 있습니다.허리 복대는 허리를 안정적으로 지지하여 디스크나 요통등의 통증이 있을시에 통증 완화에 도움이 되며 자세 교정 및 부상 예방 효과가 있으나 장시간 착용하시게 되면 허리 근육이 약해질 수 있고 의존도가 높아져 허리가 불안정해 질 수 있습니다. 그렇기에 적절한 착용이 중요합니다.통증이 심할때만 착용하시는게 좋으며 운동할때는 복대를 벗고서 해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.음식을 씹을 때 불편하고 딱딱한 음식을 먹지 않아도 통증이 있고 아침에 자고 일어나면 턱이 벌어져 있고 힘을 줘야 닫히고 통증이 동반 된다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.자고 일어난 후 턱이 벌어져 있거나 닫히기 힘든 증상은 주로 턱관절 디스크의 변위로 인해 그럴 가능성이 높으며 초기에는 입을 벌릴 때 걸리는 느낌이 들고 소리가 나고 통증이 심해질 수 있습니다. 또한 자면서 이를 꽉 물거나 이를 간다면 턱관절에 지속적인 부담이 가해져 아침에 턱이 뻣뻣해지고 통증이 생길 수 있습니다.일단 하실 수 있는 조치로는 딱딱한 음식은 피해주시고 하품 할때 입을 너무 크게 벌리지 마시고 따듯한 온찜질 및 턱관절에 부드러운 스트레칭 및 마사지 그리고 마우스피스 착용을 고려해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 치과 또는 턱관절 전문 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~