답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.거북목은 목뼈의 자연스러운 곡선이 사라지고, 머리가 앞으로 나오는 자세를 의미합니다. 거울 옆에서 머리가 나온다고 느낄 때는 거북목 증상일 가능성이 있습니다. 거북목은 일반적으로 목뼈의 정상적인 곡선이 일직선으로 변형되거나, 머리가 자연스러운 위치보다 앞으로 튀어나와 있는 상태를 말합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되거나 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아빠다리는 무릎에 부담을 줄 수 있어, 특히 장시간 이 자세를 유지하면 무릎 통증이나 관절에 문제가 생길 수 있습니다.아빠다리가 무릎에 안 좋은 이유로는 다리를 꼬면서 무릎 관절에 비틀림이나 압력이 가해져 장기적으로 무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 뿐만 아니라 무릎을 굽히고 다리를 꼬는 자세는 혈액 순환을 방해할 수 있어, 무릎 통증이나 저림을 유발할 수 있고, 무릎을 비틀거나 특정 방향으로 고정하는 자세는 다리와 무릎 주위의 근육과 인대에 긴장을 주어 통증을 초래할 수 있습니다.무릎의 통증을 줄이기 위해서는 앉을 때 무릎이 직각이 되도록 하고, 발바닥이 바닥에 평평하게 닿도록 해야 하고, 받이를 활용하여 허리와 등을 지지하는 것이 좋고, 발 받침대를 사용할 경우, 다리를 살짝 올려서 무릎이 너무 낮거나 높지 않도록 유지하는 것이 좋습니다.그리고 앉은 자세를 오랫동안 유지하지 않고, 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 자세를 바꾸는 것이 중요합니다. 이를 통해 근육과 관절의 긴장을 풀어주고, 무릎에 가는 부담을 줄일 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.휠체어나 의료 보조기기와 같은 기기는 보험 적용 여부가 다를 수 있습니다. 기본적으로 건강보험에서 제공하는 보장 범위에는 의료기기 대여에 대한 제한이 있을 수 있으며, 휠체어와 같은 보조기기는 건강보험 적용이 안 되는 경우도 많습니다. 하지만 의료적인 목적이나 특정 조건에 따라 다를 수 있으니 병원이나 대여 업체에 자세한 사항을 문의해보는 것이 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.바른 자세 걷기는 체형 교정에 매우 중요한 역할을 하며, 특히 척추 정렬 유지와 근육 강화에 큰 기여를 합니다. 걷기는 전신 운동으로서 척추와 근육의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.바른 자세로 걷는 것은 척추를 올바르게 정렬하는 데 도움이 됩니다. 걷는 동안 몸이 자연스럽게 균형을 이루며 척추의 각 부분이 적절한 위치에 놓이도록 도와주는데, 척추의 자연스러운 곡선 유지 시켜 줄 뿐만 아니라 하체와 상체의 균형을 잡아 줍니다.또한 걷는 동안 허리 근육도 함께 사용됩니다. 허리 근육을 적절히 사용하여 바른 자세로 걷게 되면, 허리 통증을 예방하고, 척추를 지지하는 데 도움이 됩니다. 특히 엉덩이와 허리를 지탱하는 근육들이 제대로 발달하게 됩니다. 그리고 걷기는 하체 근육을 사용하는 좋은 운동으로, 다리의 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육은 걷는 동안 지속적으로 작용하여 강화됩니다. 이 근육들이 강해지면 다리의 지지력이 향상되고, 자세 유지에 큰 도움이 됩니다.그렇기에 평소에 바른자세로 걷는 것이 무엇보다 중요합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑작스러운 자세 변동, 허리 숙임, 허리 돌리기, 외상 등은 허리 굽음에 영향을 줄 수 있고, 이러한 활동들이 허리에 스트레스를 주거나 잘못된 움직임을 유발하면 척추의 정렬에 영향을 미쳐 허리 굽음을 초래할 수 있습니다.허리를 숙일 때, 특히 무리한 허리 숙임 동작이 자주 반복되면 척추의 정상적인 곡선이 변화할 수 있습니다. 잘못된 방식으로 허리를 숙이거나, 허리보다는 다리를 구부려서 숙이지 않고 허리만 굽히는 경우 척추에 과도한 압력이 가해져 허리 굽음을 발생 시킬 수 있고, 갑작스럽게 자세를 변환할 경우 척추와 주변 근육에 급격한 부담을 줄 수 있습니다. 이때 척추를 지지하는 근육과 인대가 적절히 조정되지 않으면, 척추가 비정상적인 방향으로 휘어질 수 있습니다.또한 허리를 돌리는 동작이 갑자기 이루어지거나, 반복적으로 과도하게 이루어지면 척추와 그 주변의 디스크, 인대에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 허리를 돌리면서 동시에 상체를 비트는 동작을 하게 되면, 척추의 정렬에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.허리 굽음을 예방하기 위해서는 평소에 올바른 자세를 유지해주시고 무리한 움직임은 피해주시고 몸의 적절한 스트레칭 및 운동을 해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무거운 백팩을 메고 있을 때 목이 앞으로 쏠리는 자세를 취하는 이유는 주로 자세 불균형과 몸의 무게 분배 문제에서 비롯됩니다.무거운 백팩을 메면 그 무게가 어깨와 등, 척추에 전달됩니다. 백팩이 너무 무겁거나 균형이 맞지 않으면, 몸은 이 무게를 보상하려고 자연스럽게 중심을 앞으로 이동시키려 합니다. 이는 몸의 균형을 맞추기 위한 본능적인 반응이고, 뿐만 아니라 무거운 백팩을 메면 어깨와 등 근육이 과도하게 긴장하게 되는데, 이로 인해 어깨가 자연스럽게 위로 올라가거나 앞으로 기울어질 수 있습니다. 이런 자세는 목에 부담을 주고, 목이 앞으로 쏠리는 결과를 초래합니다.또한 백팩을 메는 동안 등을 지탱하는 근육이나 코어 근육이 약하면, 몸이 무게를 분산시키지 못하고 불안정한 자세로 되기 쉽습니다. 이로 인해 목이 앞으로 쏠리게 되는 것입니다.백팩 무게를 고르게 분배해 주시고 상체를 곧게 펴고 어꺠를 뒤로 당겨서 가슴을 열고 걷도록 노력해주시면 좋습니다.너무 큰 백팩은 불필요한 무게를 추가하게 됩니다. 적절한 크기의 백팩을 선택하고, 등과 어깨에 맞는 인체 공학적인 디자인의 백팩을 선택하는 것이 좋고, 또한 코어 근육과 등 근육을 강화하면, 무거운 백팩을 메는 동안 몸을 보다 안정적으로 지탱할 수 있어 목이 앞으로 쏠리는 현상을 줄일 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 자고 나서 근육통이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일반적으로 근육통은 과도한 운동이나 부적절한 자세로 인해 발생하는 경우가 많지만, 잠자는 동안에도 다양한 원인으로 근육통이 생길 수 있습니다.잠자는 동안 잘못된 자세로 자면 특정 근육에 과도한 압력이 가해져 근육통이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 목이나 어깨에 과도한 압력이 가해지면 그 부위가 뻣뻣하고 아플 수 있습니다. 뿐만 아니라 수면 패턴이 불규칙하거나 수면의 질이 좋지 않으면 몸이 제대로 회복되지 않아서 근육통이 생길 수 있습니다. 깊은 잠에 들어야만 근육과 신경이 제대로 회복되는데, 이를 방해하는 요인들이 있다면 근육통이 발생 할 수 있습니다.이 외에도, 잠자는 동안 근육이 이완되기보다는 긴장 상태로 있을 수 있습니다. 특히 스트레스가 많거나 불안한 상태에서 자면 근육이 긴장 상태를 유지할 수 있습니다. 이때 잠을 자고 일어난 후에 근육통을 느낄 수 있습니다.혹은 충분한 수분을 섭취하지 않으면 근육에 수분이 부족해져 근육 경련이나 통증이 발생할 수 있고, 만약 근육통이 계속해서 반복되거나 특별한 원인 없이 지속된다면, 근육 질환이나 신경학적인 문제일 수 있습니다.충분한 수분 섭취 및 운동 후 충분한 스트레칭 및 규칙적인 수면 등을 취해주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등산 후 다리가 아프다는 것은 다양한 원인에 의한 통증일 수 있습니다. 중단해야 하는지 여부는 통증의 정도와 원인에 따라 달라집니다. 일시적인 통증일 경우 계속해서 등산을 해도 될 수 있지만, 특정 상황에서는 휴식과 치료가 필요할 수 있습니다.등산은 하체 근육에 많은 부담을 주기 때문에, 근육 피로로 인한 통증일 수 있습니다. 이런 통증은 보통 몇 시간에서 하루 정도 지나면 완화되며, 충분한 휴식, 스트레칭, 마사지, 따뜻한 목욕 등이 도움이 됩니다.만약 통증이 관절이나 인대에 관련된 것이라면, 통증이 지속되거나 심해질 수 있습니다. 이는 과도한 무게나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 통증이 지속되면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.흰머리가 억세게 자라는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주로 나이가 들면서 발생하는 자연스러운 변화이지만, 그 과정에서 몇 가지 생리적인 변화가 영향을 미칩니다.흰머리는 머리카락을 색깔을 결정하는 멜라닌 색소가 부족하거나 없어져서 생깁니다. 멜라닌이 부족해지면 머리카락이 투명해지거나 하얗게 변하게 되는데, 이때 머리카락의 구조 자체도 변화할 수 있습니다. 흰머리가 나면서 기존의 색소가 없는 상태에서 머리카락의 질감이 변화할 수 있습니다. 흰머리는 색소가 있는 머리카락보다 더 두껍고 질기게 자랄 수 있습니다. 이는 멜라닌이 머리카락의 구조와 밀접하게 관련이 있기 때문입니다.뿐만 아니라 나이가 들면서 두피와 모낭도 변화가 생깁니다. 두피의 혈액순환이 약해지고, 모낭에서 생성되는 각질이 늘어나면서 머리카락의 질이 변화할 수 있습니다. 이로 인해 흰머리는 더 거칠고, 억세게 자라는 경우가 많습니다.그 외에도 40대 중반부터는 호르몬 변화가 두드러지기 시작합니다. 특히 에스트로겐과 테스토스테론의 변화가 머리카락에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 머리카락이 더 건조하고 억세게 자라는 경우가 많습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목이 욱신거리고 소리나 통증이 발생하는 것은 여러 가지 원인으로 증상이 나타날 수 있습니다.반복적인 움직임이나 과도한 사용이 손목 관절에 스트레스를 주어 염증이 발생할 수 있습니다. 이런 경우, 통증과 함께 마찰음이 발생할 수 있고, 휴식, 얼음찜질, 항염증제 등으로 염증을 줄일 수 있습니다. 또는 손목의 힘줄에 염증이 생기면, 통증과 웅신 거리는 소리가 발생할 수 있습니다. 마찬가지로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시는게 중요합니다.뿐만 아니라 손목의 인대나 관절이 손상되었을 경우, 관절의 움직임에 문제가 생기고 소리가 나면서 통증을 유발할 수 있으며, 손상의 정도에 따라 치료 방법에 차이가 있을 수 있습니다.물리치료는 손목 통증과 욱신거림 관절의 소리등 원인에 따라 매우 효과적일 수 있으며, 물리치료사는 도수치료를 통해 손목의 근육과 인대를 강화하고 유연성을 증가시키기 위한 운동과 치료를 제공할 수 있습니다.정확한 손목상태를 알 수 없기 때문에 만약 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~