답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 근육이 뭉쳤을 때 근육을 풀어주는 좋은 방법으로는 마시지 이외에도 근육의 스트레칭 및 따듯한 온찜질 혹은 평소 자세교정 및 적절한 운동등 여러가지 방법들이 있씁니다.유튜브에는 여러가지 허리에 좋은 운동 및 스트레칭 들이 있지만, 운동이던 스트레칭이던 본인에게 잘 맞는 동작을 해주시는게 중요합니다. 가까운 병원에 방문하시어 본인 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 운동 및 스트레칭등을 배우셔서 집에서 같이 병행 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.강직성 척추염은 만성적인 염증성 질환으로, 주로 척추의 골반 부위에 많이 생기는 것이 특징입니다.보통 10대 후반에서 30대 초반에 증상이 시작되고, 남성에게 더 많이 발생 합니다. 주 증상으로는 아침에 일어날때 뻣뻣한 느낌이 있고, 밤에 통증이 심하고 운동을 하면 일시적으로 통증이 완화 되고, 골반의 염증으로 인해 척추의 움직임이 제한될 수 있고, 자세 변화가 어려운것이 특징입니다.치료 방법으로는 완치는 어렵지만 증상 완화 및 삶의 질 향상을 위해, 염증을 감소시키고 통증을 완화시킬 수 있는 약물 치료 및 주사치료 관절의 유연성 유지 및 근력강화를 위한 물리치료 및 운동 그리고 평소 자세교정 및 통증관리에 신경을 쓰시는게 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎에 피가 찼다는 것은 일반적으로 혈종이나 관절 내 출혈을 의미합니다. 이럴 경우 염증으로 인한 통증으로 뜨거운 찜질시 대려 염증을 증가시켜 상처 회복에 별로 안 좋을 수 있습니다.출혈이 멈추지 않거나 피가 계속 차는 상태라면, 혈액순환을 촉진 시키면 대려 붓기가 더 심해지기에 초기에는 온찜질 보다는 냉찜질 을 해주시는게 좋고 목욕 또한 붓기가 가라앉은 이후에 가시는 것이 좋다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.기침을 할때뿐 아니라 숨쉴때도 오른쪽 위쪽 갈비뼈 부분이 아프시다면, 일단 갈비뼈의 골절을 의심 해볼 수 있을 것 같습니다. 최근에 외상은 없으셨는지요?갈비뼈의 골절이 있게 되면 기침 및 재채기 깊은 호흡등을 통해서도 통증이 발생 할 수 있고, 호흡곤란 및 붓기 멍등이 나타 날 수 있습니다.골절 이외에도 의심해볼 수 있는 질환으로는 갈비뼈 사이의 신경이 자극을 받아 통증을 일으키는 늑간신경통 혹은 근육 또는 인대가 늘어나면서 통증이 호소될 수도 있고 폐에 염증이나 감염이 생기는 경우 혹은 드물게 소화기 계통 위의 문제로 인해 가슴부위에 통증을 호소하시는 경우도 있습니다.자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것 같습니다. 빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고정 이외에는 특별한 치유가 진행되시지는 않았고, 아직 멍이 있는 상태시라면 완전히 회복이 되신 상태는 아니라고 생각됩니다. 정확한 상태 파악을 통한 상태에 맞는 치료 및 처치가 필요하신 상태라고 생각합니다.뿐만아니라 집에서도 치유 회복 및 가동범위 회복을 위해 운동 및 스트레칭 찜질등을 병행 해주시면 좋을 것으로 생각되는데요.가동범위 운동 같은 경우 통증이 없는 범위내에서 시행해주시는게 좋습니다.멍이 있는 것 또한 찜질 및 스트레칭을 통한 혈액순환 개선을 통해 완화 시킬 수 있습니다.치료 받는 병원에 문의하시어 재활 상담 받아보시고 상태에 맞는 재활 및 도수치료등을 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.특별한 이유 없이 손이 떨리는 것을 여러가지 원인을 의심 해 볼 수 있습니다.과도한 스트레스나 혹은 근육의 피로 불편한 자세에서의 손의 사용으로 인한 손 근육의 긴장이 생기면서 떨림 증상이 발현 되실 수 있고, 다른 문제로는 신경계 관련 문제로 인해 파킨슨이나, 말초신경병증, 뇌졸증 후유증 등으로 인해 떨림이 발생 했을 수도 있습니다.혹은 과도한 카페인 섭취나 일부 약물이 떨림을 유발 할 수도 있고, 저혈당이나 탈수, 전해질 불균형등에 의해서도 손 떨림이 일어 날 수 있습니다.물리치료는 주로 근육의 이완 및 기능의 회복을 돕는 치료로 근육이나 일부 신경계문제에 있어서는 효과가 있을 수 있습니다. 그렇지만 가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 가장 좋은 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨에서 뚝뚝 소리가 나고 통증이 있으시다면 여러가지 이유에 의해서 통증 및 소리가 나실 수 있습니다. 어깨뼈와 상완골 사이에 힘줄이나 연골이 눌리면서 통증 및 소리가 나는 어깨 충돌증후군이 발생할 수도 있고, 회전근개의 손상 혹은 염증으로 인해 통증 및 소리가 날 수도 있습니다.뿐만아니라 관절에 반복적인 스트레스나 부상으로 인해 어깨 관절의 연골이 닳아 이로 인해 뼈가 직접적으로 충돌이 발생하여 통증 및 소리가 날수도 있고, 질문자분이 말씀 해주신대로 라운드 숄더로 인해 근육에 불균형이 생겨 어깨 관절의 불안정성이 높아지다 보니 소리 및 통증이 발생 했을 가능성도 있습니다.마지막으로 어깨가 과도하게 움직여 관절에 스트레스로 인해 통증 및 소리가 날 수도 있습니다.평소 라운드 숄더가 심하시다면 올바른 자세 유지를 위해 노력해 주시고 특히 앉거나 서 있을 때 어깨를 뒤로 펴주고 가슴을 열어주는 자세를 취해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 어꺠의 유연성을 높이고 근육을 불균형을 줄이기 위해 슬리퍼 스트레칭을 통해 어깨의 가동성 및 유연성을 늘려보시면 좋을 것 같습니다. 통증 및 붓기가 심한 경우 냉찜질 도 좋을 것으로 생각됩니다.가장 좋은 방법은 자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.운동 이후에 허리쪽에 통증이 있으셨다면, 장요근 뿐만 아니라 다른 근육들도 적절한 이완 및 스트레칭을 해주시는게 중요하다고 생각합니다. 장요근 뿐 아니라 기립근 엉덩이 둔근 등을 잘 스트레칭 해주시면 좋을 것 같습니다.유튜브에 검색하시어 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감샇바니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.회사 사무실에서 장시간 근무시에 스트레칭 하는 경우와 안하는 경우는 상당히 큰 차이가 있다고 생각합니다.스트레치을 규칙적으로 하는 경우 몸의 피로감 및 통증을 줄여 줄 수 있고 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.일단 스트레칭을 하는 경우 스트레칭을 통한 근육을 늘리고 이완시켜 혈액순환을 촉진 시키고 혈액 순환 촉진이 원활해지면 몸에 산소와 영양분 공급이 잘되고, 노폐물이 더 빨리 배출되어 피로가 덜 쌓입니다.뿐만아니라 근육의 이완을 통해 근육의 긴장을 풀어주고 근육의 피로가 줄어들어 통증이나 뻐근함도 예방할 수 있고, 관절과 근육의 규칙적인 스트레칭을 통해 유연성을 유지하고, 움직임이 원활해지어 근골격계 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. 또한 심리적인 스트레스도 해소하는데 큰 도움이 되는데 간단한 스트레칭 경우 근육 이완 뿐만아니라 신경이 이완되어 정신적으로도 안정감을 느낄 수 있으며 통증이 발생되기 전에 예방되어 통증의 완화에도 큰 도움이 됩니다.중간중간 잠깐씩이라도 스트레칭 해주시면 많은 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 관절 통증이 지속 되시면서 계단을 오르거나 앉았다가 일어날때뿐만 아니라 누워있다가 일어날떄도 무릎의 통증이 있으시다면 무릎 자체의 문제 뿐만 아니라 허리의 문제도 있을 가능성도 있다고 생각합니다.무릎 자체의 문제로는 무릎의 퇴행성 관절염이나 혹은 무릎 관절내 연골의 손상으로 인한 통증 혹은 무릎의 안정성을 지탱해주는 인대나 힘줄등의 손상으로 인한 통증등을 의심 해 볼 수 있을 것 같습니다.허리와의 연관성으로는 허리의 신경이 눌리면서 무릎이나 다리에 통증이 나타나는 것으로 디스크나 협착과 같은 허리의 문제로 인해 발생 했을 가능성이 있고 이로인해 다리 전체의 당김이나 저림등의 증상 들이 나타날 수 있습니다.무릎의 안정성을 높일수 있는 근력 운동 및 적절한 스트레칭 및 물리치료등을 잘 받아보시는것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~