답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전방십자인대 같은 경우 무릎의 안정성에 관여를 하는 인대 중에 하나로 인대에 문제가 발생하게 되면 아무래도 무릎의 안정성에 영향을 끼치게 됩니다. 무릎이 불안정한 상태에서 무리한 운동시 무릎의 염증이 생기고 연골 및 기타 연부조직 손상 및 만성 관절염이 생기실 수도 있습니다. 가벼운 운동 까지는 괜찮을 수 있으나 무리한 운동은 당분간 피해주시는게 좋다고 생각합니다. 아직은 무릎이 불안정한 상태이니 무릎에 안정성을 높이기 위한 무릎 안정화 운동을 통해 무릎 주변에 근력을 강화시켜주시고 그 후에 무릎이 어느정도 안정화 되면 운동을 해주시는게 좋다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.단기적인 관점에서 무릎보호대 같은 경우 통증 완화 개선에 효과가 있으나, 장기적으로 봤을때 무릎 통증의 원인이 될 수있는 정렬이라던지, 주변 연부조직의 염증 혹은 근력의 문제로 인해서 발생한 거라면 근본적인 문제가 해결이 안된다면 계속 통증을 호소 하실 수 있습니다. 보호대 같은 경우 통증이 심할때만 착용하시고 통증의 원인을 찾아 치료를 받으시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.머리를 숙이고 머리를 감을 경우 척추뼈 뒤쪽 공간이 서로 벌어지게 되면서 디스크가 뒤쪽으로 돌출되어 신경을 압박할 수 있기 때문에 머리를 뒤로 젖혀서 감지 말라고 말씀을 드립니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 휘거나 등이 굽거나 한 경우 자세 교정을 통해 키가 어느정도 커질 수 는 있습니다. 휘거나 비틀어지거나 굽은 만큼 키가 성장 할 수 있습니다. 그렇지만 교정을 한다고 해서 성장판이 열려 있는 상태가 아니기에 골격 자체가 커지기는 힘듭니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절이 의심되는 상황은 아니지만, 자세한 상태 파악을 위해서는 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 해보시는게 가장 좋을것 같습니다. 질문자분의 이야기를 들어봤을떄 목 주변 근육의 긴장 혹은 경추의 염좌 정도 의심할 수 있을 것 같습니다. 무리하게 목 스트레칭 하시지 마시고, 가벼운 마사지 및 온찜질을 통해 근육의 이완을 해주시면 좋을 것 같습니다.혹시라도 증상 및 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 후 담당주치의 선생님이 골유합이 완료된 상태니 더 내원을 안해도 된다고 한다면 운동을 하셔도 크게 상관은 없을 것 같습니다. 그러나 처음부터 너무 무리하게 하시지 마시고 점진적으로 저항을 증가시키면서 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.인공관절 수술 같은 경우 비용은 병원마다 다른 걸로 알고 있어 가장 정확한 것은 병원에 문의를 해보시는게 좋을 것 같습니다. 재활 같은 경우에는 인공관절 수술을 하실 경우 사람마다 차이는 약간 있을 수 있으나 보통 수술 다음날 부터 바로 걸어도 상관은 없습니다. 수술 후에 필요한 것은 관절의 가동범위의 회복 및 근력으로 사람마다 가동범위 회복 및 근력이 생성되는 시간이 차이가 있다보니 정확하지는 않으나 평균적으로 8~12주 정도 생각하시면 좋을 것 같습니다.인공관절 수술 같은 경우 통증 때문에 안 움직이시면 무릎 관절이 굳어서 향후 쭈그려 앉기나 안되거나 무릎이 굽어진 상태로 완전히 펴지지 않는 경우가 많으므로 어느정도 통증을 참고 가동범위 운동을 해주시는게 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.찌릿한 증상 같이 전기가 오는 느낌의 통증 같은 경우 신경의 압박으로 인해서 혹은 목 디스크를 의심을 해 볼 수는 있습니다. 충분한 안정 및 휴식을 취해보시고 상태가 지속되신다면 가까운 병원에 내원하셔서 검사를 받아보시고, 상태에 맞는 치료를 받으시는게 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전기가 오듯한 찌릿하거나 저린 증상이 아니라 운동 후에 통증이라면 근육통을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.보통 근육통은 무리한 운동으로 인해 근육에 젖산이 쌓여서 오는 통증으로 운동 후에 가벼운 스트레칭 및 유산소 운동을 조금 해주시면 좋을 것 같습니다.거북목 같은경우 등과 어깨과 같이 말리면서 오는 질환으로, 흉추의 가동성 및 말린 어깨를 펼 수 있는 운동을 같이 해주시면 좋은 데요.맥켄지 신전운동 유튜브에 검색하셔서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현대인들은 아무래도 책상에 오래 앉아 있다 보니 여러가지 근골격계적인 문제를 많이 일으키게 됩니다.앉아있는 경우 허리의 부하를 가중 시켜 허리 근육의 긴장 유발 및 골반의 불균형 또한 올 수 있습니다.오래 앉아서 근무를 하신다면 자주자주 일어나 가벼운 스트레칭 및 걷기 및 움직임을 가져 주시면 좋습니다.오래 앉아 있으면 허리, 어깨, 목 등 신체의 거의 모든 부위들이 뻣뻣해질 수 밖에 없는데요.여러가지 문제가 되는 근육들이 있지만 몇 가지만 말씀 드리면 장요근, 승모근, 햄스트링 근육들은 꼭 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다.유튜브에 각 근육들 스트레칭을 검색해보시면 자세히 나오실 겁니다.타이머를 맞춰 시간을 정해놓고 시간마다 일어나 물을 마신다거나 화장실을 가시는 것도 건강에 큰 도움이 될 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~