전문가 프로필

답변 내역

물리치료 자주 받으면 안좋나요????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료는 보통 전기치료나 열치료 초음파 치료등이 있고 효과는 통증을 줄이고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다 운동치료랑 스트레칭도 병행하신다면 더욱더 좋습니다2주간격은 전혀 문제가없습니다 보통은 2~3일 간격으로 가시는것이 제일 좋고 너무 텀이 긴것보다는 짧은것이 도움이 될 수 있습니다 하지만 3일간격으로 받을 때 통증이 심해지거나 붓기가 생기는 경우에는 텀을 늘려주는것이 바람직합니다 환자분 상태에따라 다른 판단이 나오기때문에 담당의사와 상담후에 일정을 조율하는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
2명 평가
0
0

호흡에 관해 문의드립니다 감사합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.엎드려 자는 자세는 목과 어깨에 불필요한 긴장을 유발시킬 수 있고 이로 인해서 호흡 시 목근육이 과도하게 사용되고 복식호흡이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다 라운드 숄더와 일자목은 상체가 불균형하게되고 호흡시에 목근육이 더많이 사용되도록 만들수 있습니다기본적으로 가슴을 살짝 열어주듯이 바른자세를 항상 유지하도록 하셔야하고 엎드려 자는 습관을 줄이는것이 바람직해보입니다운동은 플랭크같은 코어운동 Y자레이즈같은 등운동을 해주시면 좋고 헬스장을 가신다고하시면 등,코어운동 위주로 해주시면 더욱더 도움이 될 수 있습니다그리고 폼롤러가 집에 있으시면 목주변 근육들을 풀어주시면서 혈액 순환과 근육 이완을 해주시면 도움이 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
0
0

손가락 골절 자가치료에 대해 알려주세요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골절을 판단하기위한 것은손가락을 쥐었다 폈다 할때 통증이 없고 특정 부위를 누를때만 아프다면 골절이 아닐 확률이 높습니다 그러나 통증이 매우 심하거나 손가락의 모양이 변형되었다면 골절일 가능성이 높습니다또 부풀어 오르는 정도가 심하고 손가락이 비정상적으로 변형되거나 손가락을 움직일 때 움직임이 제한되면 골절일 수 있습니다일단 자가치료를 하시려면 냉찜질을 30분이내로 해주신다음에 붕대를 사용하여 부상부위를 감싸고 압박하여 붓기를 줄입니다 단 피도 안통할정도로 너무 강하게 감으시면 안됩니다마지막으로 통증이 점점심해지거나 붓기가 심해진다면 꼭 병원에가셔서 진료를 보시는것을 권해드립니다 골절치료는 초기에 제대로 하지못하면 후유증이 심합니다 그러니 병원가시는게 좋아보이긴합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
2명 평가
0
0

일자목은 어떻게 관리해야 되나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.요즘 일반인들은 스마트폰이나 컴퓨터를 많이하니 기본적으로 모니터의 높이를 조정하는것이 바람직합니다 컴퓨터의 정중앙 화면이 내 눈높이에 맞게 하셔야합니다 그리고 앉을때 가슴을 살짝 펴주면서 가슴이 굽혀지지않게(닫히지않게) 유지하셔야 합니다나머지는 폼롤러를 이용하셔서 목어깨 주변근육들을 풀어주시고 어깨를 으쓱으쓱 수축이완을 하면서 혈액 순환을 원활하게 하여 근육을 부드럽게 만들고 통증을 완화하는 방법이있습니다집에서 할수있는 운동은 코어운동인 플랭크랑 등운동인 Y자 레이즈가 있습니다 플랭크는 30초씩 5세트정도 해주시고 Y자레이즈는 30초씩 3~4세트 정도 해주셔도 도움이 됩니다만약 헬스장을 가시게 된다면 등운동이랑 코어운동 위주로 해주시면 목건강에 도움이 될 수 있습니다병원을 가시는것도 좋지만 아직 나이가 어리시니 폼롤러랑 운동을 통해서 스스로 극복하시는게 가장 좋아보입니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
0
0

종아리에 멍울이 생겼습니다 찜찜해서
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.종아리에 멍울이 생기셨다면 특히 나이가 많으신 경우에는 주의를 하셔야합니다기본적으로일반적으로 무해한 지방조직의 덩어리로 피부아래에 생기는 지방종혈전이나 정맥류와 같은 혈관 관련 문제일수있고 특히 고지혈증과 협십증이 있으신경우 혈관 건강을 신경쓰셔야합니다단순히 근육의 긴장이나 염증으로 인해서도 멍울이 생길 수 있습니다감염이나 염증으로인해서 림프절이 부풀어 오르는 경우도 있습니다나이가 많으시고 기저질환이 있는경우에는 꼭 병원에가셔서 검사를 받는것을 권해드립니다.내과나 혈관외과를 방문하시는것이 바랍직합니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
3명 평가
0
0

꼬리뼈가 왜 튀어나와있을까요???
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.꼬리뼈가 튀어나와서 아픈 경우는 여러가지 있습니다골반이 전방으로 기울어져 있으며 척추와 엉덩이의 정렬의 영향을 받아서 꼬리뼈에 압력을 가하게 되고 이로 인해 통증이 발생할 수 있습니다체중이 꼬리뼈에 집중되면 딱딱한 바닥에 누워 있을 때 불편함을 느낄 수 있습니다복부나 엉덩이 근육의 긴장으로인해서 꼬리뼈의 불편감이 생기고 또 과거에 넘어졌거나 엉덩방아를 찧엇을때 염증이 생기셨으면 통증이 발생할 수 있습니다아직 나이가 어리시니 앉거나 누울때 자세를 구부정하게 하면 꼬리뼈에 압력이 가해져서 아플수있습니다그러니 누워서 레그레이즈 운동을하실때는 엉덩이 아래에 수건을 하나 깔아두고 하시는것도 도움이 될 수 있습니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
1명 평가
0
0

거북목에 따른 어깨 통증과 목 아픔을 개선 하고 싶은데요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 제일 기본적인게 폼롤러를 이용하셔서 등근육, 겨드랑이쪽 대원근, 가슴근육을 풀어주시면 도움이 됩니다그리고 근력운동을 하시면 되는데 등근육운동으로는 Y자 레이즈를 해주시면되고 코어근육 운동으로는 플랭크를 해주시면됩니다 Y자레이즈는 30초씩 3~4세트정도해주시고 플랭크는 30초씩 5세트 정도해주시면 도움이 됩니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.08
0
0

키 성장과 골격 성장 시기는 언제 끝나나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.키 성장과 골격 성장의 시기는 개인차가 매우 심합니다 일반적으로는 18세에서 20세 사이에 대부분의 성장이 마무리 됩니다 키성장은 주로 성장판이 닫히기 전까지 진행되고 성장판이 닫히면 더이상 키가 자라지 않습니다 보통 여성분이면 사춘기 초반에 성장판이 닫히기 시작하고 남성보다는 일찍 끝이납니다골격성장과 관련해서는 키성장이후에도 변화가 있습니다! 어깨가 넓어지거나 몸의 비율이 변화할 수 있습니다또 16세에 통증은 보통 성장통을 가능성이 높습니다 성장통은 사춘기 동안 뼈와 근육이 성장하면서 발생할수있고 종종 다리나 무릎에서 느껴집니다 저녁이나 밤 잘때 느껴집니다이론적으로 성인이 된후에 더자라는것은 쉽지않지만 바른자세와 운동을 통하면 체형이 올바르게되면서 키가 더 커보이는 효과는 발생할수 있으니 운동과 바른자세를 유지해보세요!
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
2명 평가
0
0

사람의 뼈는 그렇게 쉽게 부러지지 않나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.24세의 여성분이면 골밀도가 낮은경우가 거의 없습니다 일반적인 충격이나 부딪힘으로 인해 뼈가 골절될 경우는 극히드무니 걱정하지 않으셔도 됩니다!충격이 경미한 경우에는 대부분의 뼈가 손상되지는 않고 견뎌줍니다 하지만 이전에 크게 다치신적이 있으시고 특히 왼쪽고관절이나 하체쪽에 트라우마가 있으시고 아프시니 걱정이 충분히 될것이라고 생각되긴합니다결론적으로 부딪힌 후 통증이 느껴진다면 통증의 정도나 붓기 등등의 상태에 따라 주의할 필요는 있겠지만 골절일 확률은 적고 골절이 발생했을 경우 보통 매우 심한 통증과 함께 다친 부위가 변하거나 부어오르는 증상이 발생합니다아무튼 결론적으로는 왠만한 24세 여성분이면 가벼운 부딪힘정도는 골절일 확률이 매우적으니 걱정하지 않으셔도되고 부딪힌후 통증이 일주일이상 지속된다면 병원에 가보시는것을 권해드립니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
2명 평가
0
0

발목에 나사 제거 안해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일반적으로 나사가 뼈를 뚫고 나오지 않았고 병원에서 제거하지 않아도 된다고 판단한 경우면 큰 문제가 없을 가능성이 높습니다 그러나 나사 위치가 바뀜으로써 통증이나 불편함이 생긴다면 제거를 해야할 수도 있습니다만약 발목에서 통증이나 붓기 불편감이 호소된다면 다른병원에 가셔서도 진료를 보시는것을 권해드립니다
의료상담 / 정형외과
24.10.08
5.0
2명 평가
0
0