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어머님이 80대 후반이십니다. 건강이 조금씩 나뻐지시는데요
안녕하세요.죽과 미음 어떠신가요? 나쁘지 않을 듯 합니다.추가로, "고령친화식품" "고령친화우수식품"이라고 카테고리가 있습니다. 노인을 대상으로 만든 식품이라서 도움이 됩니다.마지막으로"특수의료용도식품"이라고 있습니다. 제 기준으로 두유보다는 맛은 없으나 영양가는 높으며, 제 90세 할머니도 이것을 섭취하고 계십니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.11
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더운 날 반찬이랑 과일 오래도록 신선하게 두는 방법은?
안녕하세요. 우선 식품이던 과일이던 포장을 뜯거나 먹으면 그 뒤로는 상할 수 있습니다.여름철에는 가장 좋은 방법이 냉장고에 보관하는 것입니다.식품의 경우, 포장을 뜯기 전까지는 포장지에 나와있는 "보관방법"에 따라서 보관하시는 것이 좋습니다.그 뒤로 뜯으면 한번에 다 먹는 방법이나 그렇지 않으면 냉장고에 빛이 들어가지 않도록 하셔서 보관하는 것이 좋습니다.열대 과일 등을 제외하고, 과일이나 채소도 냉장고 보관이 좋습니다.어두운 비닐에 빛이 안 들어가게 하는 것이 더 좋으며, 수분이 없도록 신문지 등으로 감싸는 것도 방법입니다. 정말 가장 좋은 것은 사오자마자 다 먹거나 조리를 하는 것입니다.감사합니다 .
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.11
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영양 성분표에 나와있는 일일 섭취량을 전부 100%만 먹는다면 살이 찔까요?
안녕하세요. 100%라고 하는 것에 2000 kcal 기준으로 합니다.결국, 자신이 하루에 2000 kcal 이상 신체활동을 하고, 기초대사량이 높아서 위의 수치를 초과한다면 100% 먹어도 살이 찌지 않습니다.그러나 100% 먹었음에도 불구하고 아무 활동도 안하고 그러면 2000 kcal 이하로 소모가 되기 때문에 살이 찝니다.결국, 상대적인 수치입니다.단순 산술적으로 접근하여 정보를 공유드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.11
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물을 많이 마시면 오히려 몸에 좋지 않나요?
안녕하세요. 맞는 말이고 틀린 말일 수 있습니다.몸에 이상반응이 오려면 정말 많이 마시거나 급격하게 마시는 것이 필요합니다.그래서 2L를 마시더라도 조금씩 나눠서 마시라고 합니다.2L를 음료, 식품으로 일부 보충이 가능하지만, 이 부분이 상당히 제한되어 있습니다.결국, 2L를 채우기 보다는 자신이 생각날 때마다 물을 섭취하는 것이 좋습니다.또한, 화장실을 자주 간다고 느껴지면 조금 조정할 필요는 있습니다. 화장실을 자주 가는 것은 당연한 일이기 때문에 조금씩 조절하여 물을 마시는 것도 방법입니다.참고부탁드립니다. 감사합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.06.11
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밥양을 줄이면 다이어트에 효과가있을까요?
안녕하세요. 밥양만 줄이셔도 다이어트에 효과가 있습니다.다만, 활동량은 많으셔야합니다.쉽게섭취칼로리<소모칼로리.위의 공식이 성립되면 빠집니다.밥을 줄인다는 것응 섭취칼로리를 줄인다는 것 이기에 가능합니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.10
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여름에 식중독이 많이 발생한다던데 음식 신선도 어떻게 유지할 수 있나요?
안녕하세요. 여름에 식중독이 많이 발생하는 이유는 상한음식을 먹기 때문입니다. 상한 음식이라고 하면, 결국 기온이 높아져서 발생하는 것입니다.가장 효과적인 best는 조리한 음식을 바로 먹는 것입니다.가열을 하면 미생물이 죽어서 식중독에 걸릴 확률이 급격히 낮아지거든요.그렇지만 남은 잔반의 경우에는반드시 냉장고에 보관하실 것을 추천드립니다.야채의 경우 구매하자마자 바로 손질하여 섭취하던가, 아니면 손질 후에 냉장고에 소분해서 보관하실 것을 추천드립니다.결국, "기온"이 문제이기 때문에 이 부분을 해결하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.10
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대만여행 계획중인데 에방접종 해야 할까요?
안녕하세요.예방이기 때문에 이런 경우 맞는 것이 낫지 않으실까요?여행을 갈 때, 여행자보험도 "혹시 몰라서"이기 때문에 드는 거니까요.가령 첫날에 코로나 걸리면 여행기간 동안 아프면 오히려 더 제대로 즐기지 못하실까봐 염려스러워요.제가 만약에 질문자라면 저는 일단 주사를 맞을 꺼 같아요.아니면, 약을 제대로 준비할 듯 싶어요. 타이레놀 등등.감사합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.06.10
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다이어트 어떻게 하는게 좋을까요? 홈트영상 추천받아요!
안녕하세요. 다이어트에 가장 중요한 것은 식단입니다. 식단 먼저 단백질과 채소 위주로 구성하셔서 식사하시는 것을 추천드려요.팔, 등, 얼굴 등만 집중적으로 하여 헬스 등을 하는 것을 추천드립니다.그렇지만 상대적으로 홈트를 하신다면 ㄸㄲㅂㅂ 영상 괜찮습니다.부위별로 뺄 수 있는 홈트 영상을 많이 올려주세요. 저도 이분들꺼 보고 집에서 스트레칭 등을 했었습니다. 감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.10
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혹시 검은콩두유로 단백질 보충이 가능할까요
안녕하세요.검은콩 두유 등 섭취하면 단백질 보충에 도움이 됩니다.다만, 그 함량이 그렇게 높지는 않습니다.두유를 만드는 과정은 두부를 만드는 과정에서 생성되는 액체를 가지고 만듭니다.두부의 주 원료가 단백질이기 때문에 콩 단백질의 일부가 제거된 "액체"라고 보시면 됩니다.따라서, 그렇게 많은 단백질 함량이 있는 것은 아닙니다.다만, 그렇다고 섭취를 안하는 것에 비해서는 단백질 보충으로는 나쁘지 않습니다.감사합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.06.10
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급체한것 처럼 배가 꼬이듯이 아파서 약 먹었어여
안녕하세요. 먹기에 괜찮다 싶으면 아무것도 들어가지 않은 죽이나 미음 등의 섭취를 추천드립니다.상태를 계속 보고 더 악화된다 싶으면 병원에 가셔서 진료를 보실 필요가 있겠습니다.오늘 하루 몸상태를 살펴보실 것을 추천드리며 너무 자극적인 것의 섭취는 삼가하실 것을 권장드립니다.감사합니다.
건강관리 / 환자 식단
25.06.10
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