답변 내역

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.어깨 근육이 긴장했을때 이 근육을 이완시키는 방법에는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있겠습니다. 그런데, 이 근육의 긴장이 단순 근육의 긴장인지 아니면 목디스크내장증에 의한 연관통인지를 함께 고려해야합니다. 그림 밑에 링크가 하나 있는데 이 영상을 보시면 목근육이 자주 긴장될 때 단순 근육통이 아닌 목디스크 내장증이 있을 수 있음을 이해하실 수 있을겁니다. 두가지를 함께 고려한다면 스트레칭을 하기보다는 경추전만 자세를 유지한 상태로 마사지, 온찜질을 하시는게 적절하겠습니다. 근육을 스트레칭하려고 목을 앞이나 옆으로 꺽다보면 오히려 디스크 손상을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 그리고 하나 더, 목의 근육이 긴장하게 되는 원인을 없애셔야합니다. 업무 자체를 안할수는 없으니 업무시에 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세를 최대한 유지해주시는게 도움이 되겠습니다. 아래 첫번째 그림을 보시면 목을 앞으로 굽히게 되면 토크가 커지면서 목 뒤 근육에 걸리는 부하가 커지는걸 볼 수 있습니다. 그래서 근육에 긴장에 더 잘 생기는거고 근육이 긴장하게되면 목디스크에 압력도 높아지겠습니다. 경추전만 자세를 잘 유지하려면 내가 쳐다보는 물체의 높이를 눈높이 이상으로 높게 위치시키는게 좋습니다. 휴대폰, 노트북, 모니터, 책의 높이를 눈높이 이상으로 높게 위치시켜주시기 바랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=FcTsKDPHRSI

안녕하세요. 남희성 의사입니다.치질의 경우 중등도에 따라서 비수술적치료를 할것인지 수술적인 치료를 할것인지 달라집니다. 아래 그림에 보시는것과 같은 기준으로 중등도를 따져서 결정하시면 되겠습니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.두드러기는 알러지 질환이며 팽진이라고 하는 형태의 병변을 만듭니다. 아마 두드러기가 아니실 가능성이 높겠으며 피부를 사진으로 찍어서 보여주시면 어떤 문제인지 판단하는데 도움이 되겠습니다. 만약 두드러기가 맞다면 마라톤을 하는 과정에서 공기중에 알러지 원인에 노출되면서 병변이 생겼을 수는 있겠습니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.어떤 일을 하다가 문제가 생기신건가요?단순 근육의 긴장이라면 스트레칭, 마사지, 온찜질만 해줘도 좋아지겠지만 해당 근육의 파열이 있는 경우라면 2-3주정도 휴식이 필요할 수 있습니다. 물론 근육 파열이 쉽게 생기지는 않지만 고강도의 노동이나 축구같은 운동을 하다가 생기는 경우가 있을 수 있습니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.병원에서 도수치료를 받거나 요가, 필라테스같은 운동을 통해서 자세교정에 도움을 받을 수 있겠습니다. 하지만, 오랫동안 나쁜 자세로 굳어진 지금의 자세를 하루에 30분~1시간 운동하는걸로 자세를 완전히 고칠 수 없습니다. 운동을 해서 굳어진 관절, 근육을 이완시킨 후에 내가 평소 취하는 자세도 같이 바꿔주셔야 개선할 수 있겠으며 이 뒤과정이 더 중요하겠습니다. 이렇게 하려면 바른 자세가 어떤 자세인가를 알아야하는데 중요한것은 허리, 흉추, 목을 함께 잘 펴는 자세를 취해야한다는겁니다. 요추전만, 경추전만을 잘 유지한다고 생각하시면 되고 허리와 목을 앞으로 최대한 적게 굽히는 자세를 유지해주셔야겠습니다. 아래 그림에 보시듯이 무릎, 골반은 90도가 되도록 의자 높이를 조절하셔야하고 내가 쳐다보는 물체가 눈보다 높게 위치하는것이 목을 앞으로 굽히지 않게 도와줍니다. 오랫동안 쳐다보는 물체인 휴대폰, 모니터, 티비, 노트북 이런 물체들의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시면 되겠습니다. 앉은 상태에서 무릎이 두번째 그림처럼 90도보다 조금 더 굽혀지는것은 허리를 더 잘 펼 수 있게 도와줘서 좋은 자세입니다. 두번째 그림에서 노트북을 높게 위치시켜려고 했지만 사실 저 높이도 충분하지 않으며 더 높게 위치시켜도 됩니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.관계시 깊게 삽입되는 경우에 남성분의 성기가 자궁경부에 닿을 수 있고 자궁 입구가 만져지는 느낌이 날 수 있습니다. 문제있는 모습이 아니겠습니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.갑각류 알러지의 경우에 이야기하시는 증상이 생길 수 있겠습니다. 알러지는 어릴때 없다가 성장 과정에서 생길 수 있습니다. 드물게는 성인이 된 후에 새로 생기는 경우도 있습니다. 그런데, 국물을 먹었을 때는 증상이 없다는게 좀 이상하긴 하네요.갑각류 알러지가 있는 경우에 국물에도 그 성분들이 묻어나오기 때문에 국물에도 증상이 생깁니다. 알러지가 강하지 않아서 국물을 통한 소량 노출에는 증상이 없는건 아닌지 고려해봐야겠습니다. 갑각류에 노출될때마다 증상이 생기는게 맞는지 잘 살펴보셔야겠습니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.매우 전형적인 디스크내장증 증상입니다. 디스크 섬유륜 일부가 찢어지면서 생기는 현상이며 그래서 허리를 펴는 자세에서 찢어진 디스크 부분이 오므려지기 때문에 이때 뻐근한 양상으로 통증이 발생할 수 있습니다. 뼈를 누르면 아픈 이유는 뼈에 문제가 있어서가 아니라 뼈를 누름으로써 척추에 붙어있는 디스크의 찢어진 부위가 자극을 받기 때문이겠습니다.지금 상황에서 가장 중요한 치료원칙은 허리를 가능한 굽히지 않는 요추전만 자세의 유지입니다. 아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.이야기하시는 현상은 근육 연축 현상입니다. muscle spasm, cramp 라고 표현합니다. 원인으로는 전해질 이상, 신경문제, 혈액순환문제 정도를 생각해볼 수 있습니다. 이런 문제 이외에도 건강한 사람에서도 한 근육에 오래 힘을 주고있다보면 자연스럽게 생길 수 있는 현상입니다. 이 경우 주로 하지, 장딴지 근육에 잘 생기구요. 우선은 마그네슘 영양제를 섭취해보시는게 도움이 될 수 있겠으며 증상이 지속되면 진료를 보시고 정확한 원인을 파악해서 치료를 하시는게 맞겠습니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.환경이 변한건 아니고 자외선 노출에 따른 피부 질환 발병의 위험에 대해서 많이 밝혀지면서 인식이 개선되어서 그렇습니다. 자외선 노출에 의해서 피부노화, 피부암 뿐만 아니라 대부분의 피부 질환들의 유병율이 높아집니다.