답변 내역

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.거북목에 좋은 베개는 내가 불편하지 않은 선에서 최대한 낮은 베개입니다. 가누다베개를 비롯해서 여러가지 경추 베개들이 있지만 사실 대단한 기술을 사용한 베개들이 아닙니다. 오로지 경추전만 자세를 만들어준다는건데 이건 높이가 낮은 베개만 사용하셔도 충분히 만들 수 있는 변화입니다. 그리고 하나 중요한것이 이 경추전만 자세는 서거나 앉아있을때가 누워있을때보다 더 중요합니다. 누워있을때는 머리의 무게가 목에 부하되지 않지만 앉거나 서있을 때 머리 무게가 목에 부하되기 때문입니다. 그래서 일상생활을 할 때 경추전만 자세를 잘 유지해주시는게 거북목, 일자목, 목디스크를 조절하는데 가장 중요한 치료원칙이 되겠습니다. 아래 첫번째 그림처럼 고개를 앞으로 숙이면 토크가 커져서 목 뒤 근육에 걸리는 부하가 커지고 목디스크에도 나쁜 영향을 주게됩니다. 그래서 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세를 만들어야하고 이러려면 내가 쳐다보는 물체의 높이가 눈높이 이상으로 높게 위치해야합니다. 휴대폰, 노트북, 모니터, 티비의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시기 바랍니다. 네번째 그림에 보시면 노트북 높이를 높이기는 햇는데 저것도 충분하지 않은 높이입니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.허리디스크에서 저림이 좋아지면 쑤심이 생긴다 이런식으로 통증 양상의 변화를 가지고 회복되고있다, 아니다 판단할 수 없습니다. 중요한것은 다리로 저린 증상인 방사통이 있다가 호전을 보이고 있다는겁니다. 허리를 굽히지 않는 요추전만 자세를 잘 지켜주고있다고 하면 허리 쑤심이 생겼다고 하더라도 걱정하지 마시고 자세 관리를 더 열심히 해보시기 바랍니다. 아래 영상 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.방아쇠 증후군이 생기신지 얼마나 되셨나요?방아쇠 증후군은 손가락 굽힘 힘줄이 두꺼워지면서 pulley라고 하는 구조물에 걸리면서 생기는 문제입니다. 손가락 굽힘을 줄이면 두꺼워진 힘줄이 원상태로 돌아오면서 회복되는 경우가 대부분입니다. 이걸 촉진시키기 위해서 스테로이드 주사를 하거나 온찜질을 해주는게 도움이 되겠습니다. 얼마나 오래되셨는지 모르겠지만 대부분 손 사용을 줄이면 좋아집니다. 골프를 새로 배우게 되면서 채를 오래 잡고있다가 방아쇠 증후군이 생기는 경우가 많은데 골프를 쉬게되면 대부분 자연적으로 회복이 됩니다. 물론 몇달간 운동을 쉬어야하는 단점이 있기는 하겟습니다. 실손 보험의 경우 보험사 약정마다 달라서 보험사에 확인을 하시는게 맞겠습니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.건강한 허리에서는 무거운 물건을 든다고 허리가 아프지 않습니다. 이런 경우에 허리 근육때문에 아프다고 잘못 생각하시는 경우가 많은데 디스크 섬유륜 일부가 찢어지는 디스크 내장증이 있는 경우가 많습니다. 이런 경우에 허리를 절대로 굽히지 않는 요추전만 자세를 하루 24시간 지켜주시는게 매우 큰 도움이 됩니다. 머리 감을때, 세수할때도 허리 펴고 샤워기 앞에서 씻으시는게 바람직하겠습니다. 아래 영상들 보시면서 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.감기는 rhinovirus, coronavirus (코라나 19와 다름) 등의 200여종 바이러스에 의한 감염질환입니다. 코나 입같은 호흡기로 이 바이러스가 감염되면서 생기는거죠. 그래서 이 바이러스에 노출을 줄이는게 감기가 덜 걸리는데 도움을 주겠습니다. 그게 바로 손씻기와 마스크 착용이겠죠?그리고 내 면역력이 튼튼하면 바이러스에 노출되더라도 감염 없이 잘 지나갈 수 있기 때문에 건강한 면역력을 가지는 생활습관을 가져야하는데 이게 규칙적인 생활을 하는겁니다. 8시간 이상 충분하고 규칙적인 수면, 건강한 식습관, 하루 30분 이상 운동을 해주시는게 도움이 되겟습니다. 면역력에 대해서 여기저기 건강기능식품들을 판매하면서 광고를 하는데 효과가 0.0001 밖에 없는데도 면역력에 도움이 된다는 식으로 광고되는 경우가 많기 때문에 이런 건강기능식품 사먹지 마시고 건강한 생활습관을 실천해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.손에 부종이 생기면서 이런 뻣뻣함이 생길 수 있기 때문에 붓기가 있는게 아닌지 잘 확인해보시기 바랍니다. 만약 손이 붓는게 맞다면 이게 전신 부종때문인지 아니면 관절이 부어서 그런건지도 잘 살펴보셔야겠습니다. 만약 관절이 붓는거라면 골관절염 때문인지 아니면 류마티스 관절염때문인지도 확인을 하셔야합니다. 아침에 일어나서 30분 이상 뻣뻣함이 지속된다면 류마티스 관절염에 대해서도 고려를 해봐야합니다. 환자분이 판단하는게 쉽지 않기 때문에 진료를 보시면서 진단을 받아보시는게 적절해보입니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.좌식은 허리건강에 매우 좋지 않습니다. 특히나 아빠다리를 하는게 허리에 가장 좋지 않습니다. 허리는 허리를 펴고있는 요추전만 자세를 지켜주는게 허리 건강에 매우 중요한데 좌식으로 앉으려면 허리가 굽을 수 밖에 없습니다. 이는 햄스트링 근육이 무릎 아래에서 아랫다리에서 시작하여 골반관절에 붙기 때문에 이러나는 현상으로 다리가 엉덩이보다 아래로 떨어지는 의자에 앉는 자세를 하면 허리를 쉽게 펼 수 있지만 엉덩이와 발이 같은 높이에 있는 좌식 상황에서는 허리를 곧게 펴고 앉아있을수가 없습니다. 물론 억지로 척추 기립근에 힘을 줘서 짧게 허리를 펴고 앉아있을수는 있겠지만 길게 유지하는게 불가능합니다. 아마도 옛날 성인들의 경우 수명이 길지 않다보니 젊어서 나쁜 자세를 해도 크게 문제가 되지 않았지만 지금은 수명이 많이 연장되었기 때문에 젊어서 허리 관리를 잘못하게되면 나이가 들어서 고생을 하시게 되는 경우가 많겠습니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 감염질환입니다. 그런데 문제는 이 인플루엔자 바이러스가 아형이 매우 많고 매년 유행하는 아형이 다르기 때문에 매년 유행할 아형에 대한 접종을 해줘야한다는 불편함이 있는게 사실입니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.아주 느린 속도로 기억력이 떨어지는건 이건 자연스러운 노화현상입니다. 나이가 들면서 근육이 빠지듯이 뇌도 기능이 떨어지고 위축되기 때문에 기억력도 떨어질 수 밖에 없겠습니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.요즘 아이들이 수두에 걸리지 않는 이유는 어릴때 예방접종을 하기 때문입니다. 그런데, 문제는 이 예방접종이 사백신이 아니라 약독화 생백신입니다. 그래서 수두 예방접종후에 수두에 걸리적은 없는데 접종한지 얼마 안된어서 대상포진이 생기는 경우가 있을 수 있습니다. 나이들어서도 당연히 생길 수 있겠죠.