답변 내역

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.대부분 이렇게 과하게 운동후에 통증은 근육이 원인이기 때문에 근육을 이완시키기위한 치료들을 하게됩니다. 스트레칭, 마사지, 근막이완 치료에 온찜질, 전기치료를 함께 시행할 수 있겠습니다. 집에서 휴식 및 온찜질을 해주시면 큰 도움이 되겟습니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.네 당연히 도움이 됩니다. 살을빼면 디스크에 부하되는 무게가 줄어들기 때문입니다. 하지만 살빼는것보다 더 중요한것이 허리를 앞으로 굽히지 않는 요추전만 자세입니다.

지금같은 불편감의 원인으로 근육의 긴장과 목디스크내장증을 고려해볼 수 있습니다. 아래 첫번째 그림을 보시면 목을 앞으로 숙이는 자세가 토크를 크게 만들어서 목 뒤 근육에 걸리는 부하를 높여주는걸 잘 표현해놓았습니다. 근육에 힘이 높아지는것 그리고 목을 앞으로 숙이는 자세 자체가 목 디스크에 부하를 높이기 때문에 디스크 손상을 유발할 수 있습니다.그래서 두가지 원인을 모두 고려했을 때 고개를 앞으로 숙이지 않는 경추전만 자세가 매우매우 중요합니다. 하루에 한번도 고개를 숙이지 않고 생활한다고 생각해보시기 바랍니다. 이러기 위해서는 세번째, 네번째 그림과 같은 자세교정이 필요합니다. 내가 쳐다보는 물체의 높이가 눈높이 이상으로 높게 위치하는것이 경추전만을 지키기에 좋습니다. 그래서 모니터, 티비, 책, 휴대폰같은 물체들이 높이를 눈높이 이상으로 높여야하는데 네번째 그림에서 노트북을 높이려고 했지만 눈높이보다 낮기 때문에 이것도 충분하지 않은 높이라고 볼 수 있겠습니다. 지금같은 상황에서 도수치료도 도움이 되지만 평소 자세가 훨씬 훨씬 중요합니다. 하루 30분 도수치료받는것보다 24시간 내 자세를 바르게 하는것이 훨씬 큰 도움이 되겠습니다. 제일 마지막에 링크 보시면 지금 상태가 단순 근육의 긴장이 아니고 디스크내장증일 가능성이 있다는걸 잘 이해할 수 있을것이고 경추전만을 잘 실천해야겠구나를 느끼실 수 있을겁니다. https://www.youtube.com/watch?v=FcTsKDPHRSI

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.어떤 충격을 받으셨을까요?보통 골절이 없다면 타박상인 경우가 대부분이고 이 경우에는 1-2주 이내에 통증이 좋아집니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.관절 안에 기포가 생겼다가 터지면서 나는 소리라는 가설이 있고 관절낭이 비틀릴때 음압이 걸리면서 소리가 난다는 가설이 있습니다. 기포 가설의 경우 한번 소리가 나고 다시 기포가 생길때까지는 소리가 나지 않는 현상을 잘 설명해줍니다.어느쪽이라고 하더라도 소리가 나는것만으로는 문제가 생기지 않기 때문에 통증이 동반되지 않는다면 신경쓰지 않으셔도 됩니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.복통이 있어도 설사가 없다면 장염의 가능성은 없겠습니다. 환자분들이 배탈이라고 표현하시는것도 사실 가벼운 바이러스성 장염입니다. 복통의 흔한 원인에 변비도 있기 때문에 혹시 최근에 몇일간 변을 보지 못하신건 아닌지 생각해보시기 바랍니다. 아래 그림에 보이는 부위중에서 어느 부위가 아프신가요?단순히 복통만 있는 경우에 그 원인을 파악하는게 어려울 수 있고 특히나 여성분들의 경우 소화기 장기만 있는게 아니라 자궁, 나팔관, 난소 이렇게 산부인과적인 장기들도 같이 들어있기 때문에 복통이 있을 때 그 원인을 함께 고려해야겠습니다. 내일 아침까지도 통증이 지속된다면 내과진료 먼저 보시고 원인이 확인되지 않으면 산부인과 진료 보시는게 맞겠습니다. 만약에 복통이 점점 더 심해지거나, 발열이 동반된다면 빠르게 응급실로 내원하셔서 진료를 보시고 복부 CT를 찍어서 복통의 원인을 확인하시는게 맞겠습니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.사진이 첨부가 안되어있습니다. 질문을 다시 올려주셔야겠습니다.어깨 뭉치시는건 경추전만 자세 교정을 해주셔야겠으며 아래 두개 그림을 보시면서 자세를 따라서 바꿔주시면 되겠습니다. 핵심은 목을 앞으로 굽히지 않는 경추전만 자세를 유지하는거고 이걸 위해서는 내가 오랫동안 쳐다보는 물체인 모니터, 책, 휴대폰, 티비같은 물체의 높이를 눈높이 이상으로 높게 위치시키는게 큰 도움이 되겠습니다. 뭉친 근육은 절대 스트레칭하지 마시고 경추전만 자세 유지한 상태로 마사지나 온찜질로 풀어주시는게 맞겠습니다. 제일 아래에 링크 한번 보시면 근육이 자주 뭉치는 경우에 단순 근육통이 아니고 목디스크와 관련된 증상일 수 있고 이 경우 경추전만 자세가 필요하다는걸 이해하시는데 도움이 되겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=FcTsKDPHRSI

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.심신장애진단중에서 지금 상태에 적용해볼만한 항목은 지체장애중에서 관절장애와 기능장애입니다. 관절장애는 관절이 굳어서 가동범위가 줄어든걸 기준으로 진단을 하는거고 기능장애는 마비를 기준으로 진단을 하게됩니다. 정확한 진찰을 해봐야겠지만 작성자분의 상태는 아래 그림에 볼 수 있는 관절장애와 기능장애 기준에 해당되는 사항이 없는 상태로 예상되기는 합니다. 재활의학과나 정형외과 진료 받으시고 장애진단 받으시면 됩니다.

안녕하세요. 남희성 의사입니다.생리통은 프로스타근란딘이라는 물질 때문에 생기는 증상으로 이 물질을 직접적으로 억제하는 NSAIDs 계열의 소염진통제를 사용하는게 가장 좋습니다. 먹어보신 약이 어떤 약이 있으신지 모르겠네요. 이게 어떤 제품이 생리통에 더 효과가 좋다 하는건 없습니다. 사람마다 자기가 효과가 더 좋은 약이 달라서 여러가지 약을 최대 용량가지 충분히 먹어보시는게 가장 적절하겠습니다. NSAIDs 계열 소염제에 타이레놀 계열 약을 추가해서 먹는것도 도움이 되겠습니다.

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.굳은살이신것 같습니다. 해당 부위에 압력이 적어질 수 있게 신발 볼이 넓은 제품으로 사용해보시기 바랍니다.