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전자액상담배와 연초 무슨차이가있나요? 둘다똑같은지 아님어느쪽이 더나은지?
구성성분에서 큰 차이가 납니다. 너무 많은 물지들이 들어있어서 구체적으로 설명드리기 어렵고 큰 부분만 설명드리면 같은 양의 흡연을 한다고 가정했을 때 연초가 훨씬 몸에 해롭다고 보시면 됩니다. 하지만 전자담배도 몸에 악영향이 전혀 없는것은 아니며 간접흡연으로도 악영향이 있기 때문에 실내에서 타인과 함께 있는 상황에서 전자담배 피시면 안되겠습니다.
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기타 의료상담
24.06.04
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내나이60입니다.체력에는 자신있는데그어느날부터인가 왼쪽종아리뒤근육에 경련이자주발생합니다.특히새벽녘에 빠짐없이경련이일어납니다.
우선 경련과 체력은 연관이 없습니다. 체력이 떨어져서 경련이 생기는건 아니니 이 부분은 속상해하지 않으셔도 되겠습니다. 건강이 이상이 없는 상황에서도 한 자세를 오래 하고있다보면 근육에 경련이 생길 수 있습니다. 그런데 작성자분이 이야기하시는것처럼 경련이 근육에 힘을주는 자세가 아닌데도 자꾸 발생하고 자주 생긴다면 병적인 경련을 생각해볼 수 있겠습니다. 저나트륨혈증, 저칼슘혈증, 비타민부족, 허혈, 신경문제를 생각해볼 수 있겠습니다. 앞에 세가지는 식사를 잘 못챙겨 먹으시다보면 일시적으로 생길 수 있는 문제여서 증상도 오래가지 않습니다. 그래서 병원들에서는 혈관문제, 신경문제 두가지에 대한 평가를 하게됩니다. 허리통증이 있으시다면 디스크탈출과 관련된 신경뿌리병증의 가장 초기 증상일 수 있겠습니다. 혈관은 혈관외과에서 진료를 받아보실 수 있고 신경은 원인이 허리에서의 신경압박이냐 말초신경이냐에 따라서 달라지지만 종합적으로는 재활의학과나 신경과에서 볼 수 있겠습니다. 이외에 신경외과나 정형외과에서도 진료가 가능은 하겠습니다.
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재활·물리치료
24.06.04
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파스를 교체를 할 때는 부착한지 얼마 뒤에 다시 교체하는게 올바른 교체방법일까요?
제품마다 차이가 있어서 사용설명을 보시기 바랍니다. 보통 12~24시간 정도 주기로 사용하시면 되겠습니다. 간혹 파스 사용하고 피부에 접촉성 피부염이 발생하는 경우가 있어서 가렵거나 불편감이 생기면 피부를 확인하시는게 적절하겠습니다.
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재활·물리치료
24.06.04
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거북목을 해결하려면 어떻게해야할까요 ?
올바른 자세잡는법에 대해서 고민을 많이 해보시기 바랍니다. 나쁜 자세때문에 생긴 거북목을 근육만 계속 마사지하고 풀어준다고 해결되지 않습니다. 아래 그림처럼 무릎, 골반, 팔꿈치가 90도가 되게 의자와 책상높이를 맞춰주시고 키보드는 네번째 그림처럼 충분히 몸 가까이 당겨와주시기 바랍니다. 팔이 앞으로 갈 수록 견갑골이 흉곽에서 떨어지려는 힘이 작용하고 이걸 잡아주려고 승모근이 작용하다보니 승모근 긴장이 생겨서 목, 어깨 통증이 생길 수 있습니다. 무릎은 네번째 그림처럼 90도보다 조금 더 굽혀지는게 허리를 펴기 좋은 자세가 됩니다. 척추는 목만 펴면 된느게 아니고 허리, 가슴, 목을 모두 같이 펴줘야 올바른 자세가 되겠습니다. 목의 경우 경추전만을 유지하기 위해서는 내가 쳐다보는 물체의 높이가 눈높이 이상으로 높아지는게 적절합니다. 휴대폰, 책, 모니터, 티비같이 오래 쳐다보는 물체의 높이를 눈보다도 높게 위치시켜주시고 걸으실때도 땅보고 걷지 마시고 먼산을 보면서 걸어주시는게 도움이 되겠습니다. 두번째 그림에서도 모니터를 높이기 위해서 책을 받쳐놓았지만 저 높이보다도 더 높게 위치시는게 좋습니다. 이런 자세를 잡는 과정에서 어느 한 근육에 땡김이 느껴진다면 그 근육을 마사지하고 온찜질을 해서 풀어주면 되겠습니다.
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재활·물리치료
24.06.04
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와이프가 어깨랑 목이 너무 아프다고 하네요.
이런 경우에 단순히 근육에 의한 통증인지 디스크내장증이 동반된 경우인지 구분이 어려운 경우가 많습니다. 두가지 모두를 고려했을 때 스트레칭은 안하시는게 맞겠으며 경추전만 자세를 유지하면서 온찜질과 마사지로 근육을 이완시켜주시는게 적절한 방법입니다. 목디스크는 목을 앞으로 굽히는 자세 때문에 생기는거고 최대한 목을 앞으로 굽히지 않는 상활을 하셔야합니다. 경추전만 자세의 유지라고 표현하며 이 자세가 목 뒤의 근육들의 긴장이 생기지 않게도 해주기 때문에 반드시 실천하시는게 맞겠습니다. 아래 첫번째 보시듯 목을 앞으로 굽히면 토크가 커져서 목뒤의 근육들에 부하가 커지고 이로 인해서 근육들이 긴장하고 통증이 생기게됩니다. 어깨라고 표현하셨지만 아마도 승모근 부위를 이야기하실겁니다. 의학적으로 어깨는 어깨관절, 즉 어깨 삼각근이 있는 부위를 이야기합니다. 스트레칭은 목을 앞이나 옆으로 굽혀야하기 때문에 오히려 디스크를 손상시킬 수 있습니다. 온찜질, 마사지로 근육을 풀어주는것은 생긴 문제를 해결하는 방법일 뿐입니다. 음주로 인해서 생긴 간수치 상승에서 간수치 떨어트리는 약을 먹는것과 같다는 의미이죠. 여기서 중요한것은 음주를 하지 않아야 근본적인 해결이 된다는겁니다. 그리고 지금 상황에서 금주를 하는건 목을 앞으로 굽히지 않는것이 되겠습니다. 세번째, 네번째 그림처럼 자세를 잡아주시기 바라며 무릎, 골반, 팔꿈치 각도가 90도가 되도록 의자와 책상높이를 맞춰주시기 바랍니다. 팔이 앞으로 갈 수록 견갑골이 흉곽에서 떨어지려고 하고 이 견갑골을 붙들고 있기 위해서 승모근이 작용을 하게됩니다. 즉, 팔을 앞으로 위치시키는것 만으로도 승모근 긴장 및 통증이 생길 수 있다는거죠. 여기서 네번째 그림처럼 무릎을 90도보다 더 굽히는게 요추전만을 만드는데는 더 유리합니다. 경추전만을 잘 유지하기 위해서는 내가 쳐다보는 모니터, 휴대폰, 책, 티비의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시는게 중요하겠습니다. 네번째 그림에서 모니터를 높이기는 했지만 저것보다도 더 높여주시는게 맞겠습니다. 이때, 내가 손으로 휴대폰이나 책을 높이 들면 팔을 앞으로 들어야하고 이게 위에서 이야기드렸던 승모근의 긴장을 유발하기 때문에 받침대를 사용해서 들어주셔야겠습니다.
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재활·물리치료
24.06.04
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자꾸 팔에 힘이 빠짐 증상이 있습니다.
근력이 떨어진다면 근육의 움직임을 담당하는 신경계 전반에 대한 평가가 필요하겠습니다. 근육을 움직이기 위한 신호는 뇌를 시작으로 척수, 신경뿌리, 말초신경을 통해 근육으로 전달됩니다. 뇌에 이상이 생기는 경우는 뇌출혈, 뇌졸중, 뇌종양 이런 문제들이 있지만 20대에서 고민할 원인들이 아니며 우선은 다른 원인들에 대해서 확인하시는게 맞겠습니다. 척수에서 문제가 되는게 경추척수증입니다. 신경뿌리는 경추 디스크 탈출에 의해서 주로 문제가 되는 부분이며 말초신경이 압박되어 생기는 경우도 있습니다.신경계에 대해서 진단을 받아보기 위해서 재활의학과나 신경외과를 방문하시고 진단을 받아보시는게 적절하겠습니다.
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재활·물리치료
24.06.04
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척추측만증 헬스로 교정운동 괜찮을까요?
우선 지금의 운동이 척추측만증 각도를 교정하기 위한 운동인지 근육을 붙이기 위한 운동인제 확인하고 넘어가야겠습니다. 이미 많은 연구를 통해서 척추측만증의 각도는 어떤 방법으로도 교정이 불가능하다는게 확인이 된 상황입니다. 물론 수술을 하는 유일한 방법이 있기는 합니다. 척추측만증에서 도수치료를 하는 이유는 척추측만증에 의해서 생기는 통증이나 불편감을 줄이기 위한 치료이지 각도를 교정하기 위한 치료가 절대로 아닙니다. 지금 이야기 하시는 헬스장에서 하는 운동들을 하신다고 해서도 각도는 절대로 변하지 않습니다. 근력을 키우기 위한 목적이라면 척추에 무게가 위아래로 부하되지 않는 운동을 위주로 해주시는게 좋겠으며 좌우 대칭을 최대한 신경쓰면서 운동을 해주셔야겠습니다. 렛풀다운, 시티즈로우 이런 등운동은 당기는 운동이기 때문에 척추에 압력이 부하되지 않아서 얼마든지 하셔도 됩니다. 하체운동을 할 때 무게가 척추에 걸리는 스쿼트 런제 이런 운동이 많은데 이것보다는 앉아서 다리를 앞으로 밀어내는 기구를 사용하시기 바랍니다. 이 기구는 무게가 골반뒤에 걸리니까요. 가슴운동들은 대부분 척추의 장축으로 무게가 걸리지 않으니 하셔도 되는데 좌우 비대칭 신경써주시고 어깨는 무게를 많이 치지 못하는 부위이니 어떤 운동이던 하셔도 되겠습니다.
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재활·물리치료
24.06.04
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목디스크에 좋은 운동 방법이 있을까요?
지금 목에만 통증이 있으신가요 아니면 팔로 방사통이 있으신가요? 혹시 손에 근력저하도 있으신가요?하나 개념을 잡으셔야할게 무슨 운동을 해준다고 디스크가 회복되는게 아닙니다. 피부가 찢어졌다 아물듯이 디스크도 조직의 회복력으로 아무는겁니다. 찢어진 피부에 반창고를 붙이듯이 경추전만 자세를 유지해주는게 찢어진 디스크를 오므리고 붙을 수 있게 돕는 가장 중요한 길이겠습니다. 붙고있는데 목을 앞으로 숙이면 다시 벌어지니까 하루종일 하루에 한번도 목을 숙이지 않는다 생각하고 경추전만을 유지해주시는게 가장 중요하겠습니다. 이 경추전만 자세 취하는걸 신전운동이라고 표현하기는 하는데 근육을 강화시키기 위해 하는것이 아니라 목이 굽은 자세를 고치기 위해 하는 운동이라고 생각하시면 되겠습니다. 아래 영상 보시고 따라해보시기 바랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s
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재활·물리치료
24.06.04
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갑상선 항진에 좋은 목운동 있을까요?
갑상선 항진증이 있으신데 목근육을 왜 키우려고 하시는걸까요? 갑상선은 내분비 기관이고 목근육을 키우는게 도움이 될것이 전혀 없습니다.
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재활·물리치료
24.06.04
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목디스크는 시술없이 재활가능할까요?
목 엑스레이나 엠알아이 찍어놓으신 영상이 있으시면 보여쥬시기 바랍니다.목통증만 있으신가요 아니면 팔에 방사통도 같이 있으신가요? 팔에 근력저하가 가볍다면 지켜볼 수 있지만 근력저하가 심해서 팔을 들지 못할 정도라면 수술을 고려하는게 맞습니다. 방사통이 있다면 주사치료를 받으시는게 큰 도움이 되겠습니다. 방사통이 없다면 경추전만 자세 교정만 하고 있어도 자연적으로 회복이 가능합니다. 물론 찢어지거 터진 디스크가 아물려면 시간이 좀 필요하긴 합니다. 그렇기 때문에 심한 통증은 주사치료로 조절을 해놓는겁니다. 하루종일 한번도 목을 굽히지 않는다 생각하시고 경추전만을 유지해주시기 바랍니다. 머리도 서서 목을 굽히지 않고 샤워하면서 감으시는게 목에는 좋습니다. 내가 쳐다보는 물체가 나의 눈높이 이상으로 높은것이 경추전만을 유지하기에 좋습니다. 운동은 어떤 운동을 이야기 하시나요? 목통증이 있는 상태에서 목근육 강화운동을 하면 오히려 디스크내압이 증가해서 디스크 손상이 심해집니다. 목통증이 다 좋아지고 나서 경추전만을 깨지 않는 자세 안에서만 해주시기 바랍니다.스트레칭은 목디스크에서는 절대 하지 마시기 바랍니다. 아래 영상 보시고 따라하시면 도움이 되겠습니다. https://www.youtube.com/watch?v=S_U_Eml4JiY&t=40s
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재활·물리치료
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