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허리디스크 있는데 키높이책상 도움이될까요
아래 첫번째 그림이 디스크에 부하되는 압력을 서있을때 100%라고 하면 지세별로 어떻게 변하는지 표시한 그래프입니다. 허리를 앞으로 숙이면 150%, 앉아있으면 140%인것을 볼 수 있습니다. 앉아서 굽히면 185%가 됩니다.키높이 책상이 도움이 되긴 하는데 서서 허리를 굽히지 않는 요추전만 바른 자세를 유지하고 공부한다는 전제하에 도움이 되겠습니다. 그런데 서서 공부하다보면 다리가 아플테고 책상에 몸을 기대게 될테고 몸을 앞으로 굽히게 된다면 아무런 의미가 없어집니다. 그래서 저는 요추전만 자세를 잘 지키고 의자에 앉아서 공부하다가 잠깐씩 서서 요추전만 자세를 지키고 서서 공부하시는게 가장 적절할 거라고 생각합니다.그리고 공부할때 이외에도 하루에 한번도 허리를 굽히지 마시고 요추전만 유지해주시기 바랍니다. 가능하다면 머리 감을때도 서서 샤워하면서 감으시는게 허리에는 좋습니다. 두세번째 그림 보시고 무릎, 골반이 90도가 될 수 있게 의자, 책상 높이 맞혀주시고 무릎은 네번째 그림처럼 조금 더 굽혀지는게 요추전만을 만들기 쉬워집니다.책받침대를 써서 책이 내 눈높이만큼 올라와있는게 허리와 목을 편 상태를 유지할 수 있는 길입니다. 물론 이러면 글을 쓰기가 불편하겠지만 눈으로만 봐야할때는 최대한 이런 자세를 유지해주시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.02
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라파402의 효능은 어떻게 될까요?
골관절염이 있으신것 같습니다. 래이저 치료를 골관절염에 사용하는건 그 근거가 매우 낮습니다. 아래 첨부한 자료중에서 세번째 그림 보시면 추천 강도가 별 두개로 매우 낮은겁니다. 두번째 그림의 침술 만큼이나 추천 강도가 낮습니다.즉, 효과가 있는지 명확하지 않지만 시도해볼 수 있다 정도로 생각하시면 되는데 이걸 위해서 돈을 쓴다는건 맞지 않겠습니다.오히려 추천 강도가 별 3,4개인 체중조절, 온찜질, 무릎 주사치료, 무릎 보호대, 대퇴사두근, 햄스트링 근육을 강화해주시는 운동을 하는게 도움이 되겠습니다. 실내 자전거나 수영이 무릎에 체중을 부하하지 않고 할 수 있는 운동입니다. 라파402 이런 기구들이 그 효과가 입증되지 않아서 병원들로 들어오지 못하다보니 이렇게 과장광고를 해서 환자분들에게 팔아먹는 경우가 많습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.02
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오십견이 있는데 골프 해도 괜찮나요?
오십견에서 가장 중요한 치료원칙은 제한되는 범위로 통증을 참고 관절가동 운동을 열심히 해줘야한다는겁니다. 제한되지 않는 범위에서 아무리 열심히 운동을 해봐야 오십견에 도움이 되지 않습니다.골프는 하셔도 무방하겠습니다. 통증이 많이 심할때는 관절주사를 맞아서 통증을 완화시켜놓고 운동을 열심히 해주시면 됩니다 통증이 심해서 가동범위 운동을 할 수가 없는데 주사를 맞지 않고 버티다보면 과동범위가 점점 더 줄어들 수 있습니다.도수치료는 집에서 가동범위 운동이 잘 된다면 꼭 필요하지 않습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.02
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파킨슨 병 근육 경직을 풀어주기 위해 저주파 안마기가 효과가 있나요?
파킨슨에서 생기는 근육의 긴장은 강직입니다. 영어로 rigidity라고 합니다.경직과 강직이 다른데 이를 헷갈리는 경우가 많습니다. 물론 의료인이 아니시라면 이 둘을 꼭 정확히 구분하실 필요는 없겠습니다. 신경계를 보는 신경과와 재활의학과가 아닌 경우에는 의료인도 경직과 강직을 구분하지 못하는 경우도 많습니다. 파킨슨에서 생기는 강직은 파킨슨병을 치료제인 도파민 작용제로 조절하시는수밖에 없습니다. 물론 치료실에서 근육을 풀어주기 위해서 온찜찔, 마사지, 스트레칭을 해주겠지만 이런건 일시적으로 근육을 풀어주는것밖에 되지 않습니다. 전기치료는 크게 통증을 줄이기 위해서, 마비를 회복시키기 위해서 두가지 용도로 사용합니다. 통증을 줄이기 위해서 transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS), interferential current therapy (ICT)치료를 적용하는데 여기서 TENS가 시중에 파는 klook 같은 저주파 전기 치료기입니다. 사실 통증을 줄이는 전기치료기인데 근육의 수축이 동반되기 때문이 이게 마사지 치료기인양 광고를 하고 팔고있는데 전기치료에 대한 의학적 개념을 정확히 이해하지 못하고 기구를 만들어 팔고있는겁니다. 전기 치료기는 마사지 기구가 이니며 파킨슨 강직에 효과가 없습니다.마비때 신경의 회복을 촉진하려고 사용하는 치료가 functional electrical stimulation (FES), EST (electrical stimulation therapy)입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.02
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감기걸려서 코막혔을 때 빵 뚫는 법은?
감기때 코가 막히는 이유는 비강 점막이 붓고 충혈이 되기 때문이고 해결법은 이걸 줄여주는 비충혈제거제를 먹으시는 방법뿐입니다.콧물이 코에 고여서 코가 막힌다고 생각하시는 경우가 많은데 콧물을 아무리 빼내도 코막힘은 해결되지 않습니다. 일시적으로 뚤릴수는 있겠지만 다시 막히겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.02
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건강검진으로 췌장암검사도되나요?
국가에서 해주는 암검진은 아래 여섯가지를 이야기하며 췌장암은 해당되지 않습니다.발병율이 낮다보니 검진으로 찾아서 줄일 수 있는 의료비가 많지 않아서 검진을 시행하지 않는겁니다.췌장암을 확인하려면 복부 CT나 초음파를 해야하며 검진 목적으로 복부 CT를 찍으시면 비급여라서 10-20만원 정도 비용이 발생할 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.02
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손목중간을 쫙 폈을때만 보이는 선은 연골같은건가요??
Flexor carpi radialis와 palmaris longus라고 하는 근육의 힘줄입니다. 손목을 굽히지 못하게 반대 손으로 잡으면서 손목을 굽혀보면 그 힘줄이 더 두드러지게 튀어나오는걸 볼 수 있습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.02
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아침에 일어나서 양치질 또는 가글 어떤게 더 좋나요?
양치를 자주 한다고 치아에 부담이 되지는 않습니다.음식을 먹은게 아니라서 양치로 물리적인 힘을 가해서 이물질을 제거하지 않아도 되기 때문에 가글로도 충분할거라 생각됩니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.02
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처방받은지 3개월정도 된 항히스타민제
약품 보관 상태에 따라 다르겠지만 변질되지 않으셨다면 3개월 정도면 복용하셔도 되겠습니다.알러지성 비염이라면 항히스타민제로 급할때만 조절하기보다 스케로이드 비강 스프레이를 사용해보시는게 도움이 되겠습니다.
의료상담 / 기타 의료상담
24.06.02
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파스 붙이는 시간과 하루 몇번까지 가능한지
파스는 소염제 성분이 묻어있어서 피부로 흡수해서 근육통을 주로 조절하는데 사용합니다. 제품마다 작용 시간이 다름으로 제품 설명서를 참고하시기 바랍니다. 사용에 횟수 제한은 없습니다. 약품이 흡수되어 전신으로 퍼지는게 아니고 붙이는 그 부위에만 작용하기 때문입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.06.02
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